Ti måter å avlaste hoste om natten

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Alle får hoste innimellom. Hoste kan faktisk tjene et nyttig formål ved å kvitte lungene av irriterende stoffer eller overflødig slim. Hoste kan også bidra til å fjerne bakterier fra lungene og forhindre infeksjon.

Men når hoste oppstår om natten, kan det forstyrre søvnen og forhindre en person i å få en god natts søvn.

Heldigvis er det flere måter å lindre hoste om natten, inkludert medisiner, livsstilsendringer og naturlige rettsmidler.

Hjem rettsmidler

Følgende 10 tips kan hjelpe en person med å redusere eller lette hoste om natten:

1. Prøv en luftfukter

En luftfuktermaskin kan hjelpe hvis hosten skyldes tørr luft.

Tørr luft kan gjøre en hoste verre. Klimaanlegg og kjølevifter om sommeren og varmesystemer om vinteren kan gjøre miljøet tørt.

En person kan prøve å bruke en luftfukter om natten for å tilføre fuktighet til luften der de sover. Tilsetning av fuktighet med denne metoden kan bidra til å lindre halsen og forhindre hoste.

Imidlertid kan for mye fuktighet bidra til vekst av muggsopp. Mugg kan være et allergen og forårsake enda mer hoste.

En enhet kalt et hygrometer kan brukes til å kontrollere fuktighetsnivået i et rom. Et hygrometer kan vanligvis kjøpes fra en jernvarehandel.

Et fuktighetsnivå på omtrent 50 prosent i et soverom er et godt mål å sikte på.

Det er et utvalg av luftfukter tilgjengelig for kjøp online.

2. Reduser allergener

Allergier oppstår når immunforsvaret overreagerer på et generelt ufarlig stoff. Symptomer som nysing, tetthet og hoste er vanlige.

Vanlige allergiutløsere inkluderer muggsopp, kjæledyrdander og støv. En person kan redusere allergirelatert hoste på soverommet ved å:

• Bruk støvsuger med HEPA-filter på soveromsgulvet ukentlig for å fjerne støv.
• Å kvitte seg med magneter for støv, som blader, bøker og pyntegjenstander.
• Vask sengetøy i varmt vann en gang i uken.
• Dusjer før du legger deg for å fjerne allergener utendørs, for eksempel pollen.

3. Administrer GERD

Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) er en fordøyelsessykdom som får noe av innholdet i magen til å strømme opp igjen til spiserøret. Det kan føre til irritasjon i halsen og hoste, spesielt om natten.

Personer som har GERD, bør snakke med legen sin om å håndtere tilstanden. Å unngå mat som kan utløse halsbrann og ikke spise i ca 4 timer før sengetid kan bidra til å redusere symptomene.

4. Drikk te med honning

Varm te med honning kan berolige halsen, redusere irritasjon og løsne slim.

Honning skal ikke gis til barn under 1 år på grunn av den potensielle risikoen for en form for matforgiftning som kalles botulisme.

Det er et utvalg av honning tilgjengelig for kjøp online.

5. Vurder reseptfrie medisiner

Hostesuppressiva og slimløsende midler kan være nødvendig hvis hosten er spesielt alvorlig.

Noen mennesker vil kanskje vurdere å ta reseptfrie medisiner når hoste gjør det umulig å sove.

Hostemedisiner klassifiseres vanligvis som ett av følgende:

• Hostedempende midler: Disse blokkerer hosterefleksen. Reseptbelagte hostedempende midler er også tilgjengelige som inneholder kodein.
• Slemløsende middel: En slimløsende tynner slimet i lungene, noe som gjør det lettere å hoste det opp. Ved å hjelpe med å hoste slimet opp, kan en slimløsende forkorte hvor lenge en hoste varer.

Hostemedisiner kan ha bivirkninger og samhandle med andre legemidler, så det er best å snakke med lege eller apotek først.

Det er et utvalg av hosteundertrykkende midler og slimløsende midler tilgjengelig for kjøp online.

6. Løft hodet

Hoste blir ofte verre om natten fordi en person ligger flatt i sengen. Slim kan samle seg bak i halsen og forårsake hoste.

Å sove med hevet hode kan redusere postnasal drypp og symptomer på GERD, som begge forårsaker hoste om natten.

En person kan støtte hodet på sengen ved hjelp av noen få puter eller en ryggkile. En endring i søvnposisjon kan tillate slim å strømme uten å forårsake hoste.

7. Gurgle med varmt saltvann før sengetid

Saltvann kan lette sår eller irritert hals. Det kan også bidra til å fjerne slim fra baksiden av halsen.

For å redusere hoste kan en person blande en teskje salt i ca. 6 gram varmt vann og gurgle noen ganger før sengetid. Saltvannet skal spyttes ut etter gurgling og ikke svelges.

8. Slutte å røyke

Røyking av sigaretter er en hyppig årsak til langvarig hoste. Å slutte å røyke vil bidra til å redusere hoste over tid, selv om det ikke vil stoppe problemet over natten.

American Lung Association tilbyr ressurser for å hjelpe folk som vil slutte å røyke.

Det kan også være nyttig å snakke med en lege om hjelpemidler for å slutte, for eksempel nikotinplaster, tannkjøtt og medisiner.

9. Bruk en saltvannsspray

En saltvannsspray kan redusere tørrhet, tynt slim og vaske irriterende stoffer og allergener fra nesen.

Saltvannsspray inneholder salt og vann og kan også redusere drypp i postnasal.

Det er et utvalg saltvannsspray tilgjengelig for kjøp online.

10. Behandle astma

Astma er en langvarig lungesykdom som innebærer betennelse og innsnevring av luftveiene. Et vanlig symptom på astma er hoste, som ofte blir verre om natten.

En reseptinhalator kan slutte å hoste om natten på grunn av astma. Noen inhalatorer inneholder respiratoriske medisiner for å åpne luftveiene, noe som kan lette hoste og gjøre pusten lettere.

Årsaker

Hoste om natten kan være et symptom på en rekke forhold, inkludert allergi, influensa, bronkitt og astma.

Hoste om natten kan være forårsaket av en lang rekke forhold, hvorav noen er kortsiktige og forsvinner i løpet av en uke eller to. I andre tilfeller kan årsakene til hoste om natten være langsiktige.

Følgende forhold er vanlige årsaker til hoste om natten:

• allergi
• astma
• emfysem
• kronisk bronkitt
• GERD
• forkjølelse
• influensa

Når skal jeg oppsøke lege

Hoste om natten kan ofte reduseres ved å bruke et av forslagene ovenfor. Imidlertid er det noen tilfeller når det er best å oppsøke lege.

En person bør oppsøke lege hvis de har noen av følgende symptomer:

• feber større enn 38,3 ° C
• hoste i mer enn en uke
• hoster opp blod
• tungpustethet
• brystsmerter
• problemer med å puste

Outlook

Alvorlighetsgraden av hoste om natten vil avhenge av årsaken. For eksempel vil hoste om natten på grunn av forkjølelse vanligvis forsvinne i løpet av en uke eller to. Hvis en kronisk lungesykdom er årsaken, kan hoste være vanskeligere å redusere.

Personer som har allergi, astma eller GERD kan forbedre utsiktene sine ved å håndtere tilstanden og samarbeide med legen sin for å finne behandlingsalternativer som reduserer symptomene.

Les artikkelen på spansk.