De 10 beste appene for å senke kolesterolet
Å ha høyt kolesterol kan øke risikoen for alvorlige helsemessige forhold betydelig. Hvis du har blitt diagnostisert med høyt kolesterol, kan de 10 appene som er oppført nedenfor, hjelpe deg med å senke det.
Kolesterol er viktig for kroppens normale funksjon. Kolesterol er et fettstoff, kalt lipid, som produseres av leveren og finnes i noen matvarer.
Proteiner i blodet ditt bærer kolesterol og kalles lipoproteiner når de kombineres.
Lipoproteiner med høy tetthet (HDL) er kjent som "godt kolesterol" og lav tetthet lipoprotein (LDL) kalles "dårlig kolesterol." HDL bærer kolesterol fra celler som skal brytes ned i leveren, mens LDL bærer kolesterol til cellene for bruk.
Hvis det er mer kolesterol enn cellene kan bruke, begynner det å bygge seg opp på arterieveggene og kan forårsake sykdommer i arteriene.
Nesten 1 av 3 voksne i USA har høyt kolesterol, noe som setter en person i økt risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag, aterosklerose, forbigående iskemisk anfall og perifer arteriell sykdom.
Sjansen for at en person vil utvikle koronar hjertesykdom øker når kolesterolnivået i blodet stiger, noe som også kan føre til angina i tider med stress eller trening.
Du kan senke kolesterolnivået i blodet ved å redusere matvarer med høyt mettet fett og bytte dem med mat som inneholder umettet fett.
Å unngå mat som inneholder transfett, redusere den totale mengden fett du spiser, spise fiberrike matvarer og bli aktiv kan også bidra til å senke kolesterolet. I noen tilfeller kan helsepersonell også anbefale medisiner.
Smartphone-apper kan også hjelpe deg med å nå målet ditt om å senke kolesterolet ditt gjennom kostholds-, ernærings- og treningsprogrammer. Her er Medisinske nyheter i dag‘S topp 10 apper for personer med høyt kolesterol.
Kolesterol matreferanse
iPhone: $ 1,99
Kolesterolmatreferanse er den perfekte følgesvennen for å hjelpe deg med å finne ut kolesterolverdien til hverdagsmat, inkludert mer enn 200 matvarer som finnes i matbutikken og mer enn 100 hurtigmat.
Diettretningslinjene for amerikanere 2010 anbefalte å begrense inntaket av kolesterol i kosten til under 300 milligram hver dag. Selv om dette tallet ikke vises i utgaven 2015–2020, anbefaler disse retningslinjene at vi “spiser så lite kolesterol i kosten som mulig” mens vi fortsatt opprettholder et sunt, balansert kosthold.
Matvarer med høyt kolesterol i kosten har også en tendens til å være høyere i mettet fett. Bevis indikerer at spisemønstre som har lavere inntak av kolesterol i kosten, er knyttet til redusert risiko for hjerte- og karsykdommer og fedme.
MyFitnessPal
Android: Gratis
iPhone: Gratis
MyFitnessPal kan hjelpe deg med å ta i bruk mer sunne matvaner og holde deg aktiv for å senke kolesterolet ditt. Spor alle næringsstoffene i kostholdet ditt, for eksempel kolesterol, fett, fiber, kalorier, protein, karbohydrater og vitaminer, for bare å nevne noen.
MyFitnessPal inneholder en database med mer enn 6 millioner matvarer og gjenkjenner mer enn 4 millioner strekkoder for å spore hva du spiser. Du kan importere ernæringsinformasjon fra alle favorittoppskriftene dine, samt loggmenyelementer fra restaurantene du besøker ofte.
Sett deg personlige mål, og appen kan hjelpe deg med å nå dem. MyFitnessPal-appen er akkurat som å ha din egen ernæringscoach i lommestørrelse. Spor trinnene dine, logg på kondisjonstrening og styrkeøvelser, eller velg blant de 350+ treningsøktene som er inkludert i appen.
MyNetDiary
Android: Gratis
iPhone: Gratis
MyNetDiary kan spore alt relatert til helsen din - fra å planlegge måltider og holde oversikt over næringsstoffer, til å logge treningsregimet, testresultater og medisiner.
MyNetDiary er også et effektivt verktøy for å takle vektproblemer. Folk som er overvektige eller overvektige har større sannsynlighet for å ha høyere nivåer av LDL-kolesterol, diabetes og høyt blodtrykk - som alle er risikofaktorer for hjertesykdom. MyNetDiary kan hjelpe deg med å redusere risikofaktorene og dermed sjansene for hjertesykdom.
Og det er raskt og enkelt å spore matinntaket; appens strekkodeleser hjelper til med å øke datainntastingen. MyNetDiary inkluderer også mer enn 500 øvelser og aktiviteter og synkroniseres med skalaer og treningssporere fra Fitbit, Jawbone UP, Garmin og Withings.
Foodvisor
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Foodvisor er en ernæringscoach som har som mål å hjelpe deg å spise smartere og sunnere.Bare ta et bilde av måltidet ditt, så vil Foodvisors programvare for matgjenkjenning analysere det og sende en næringsrapport på få sekunder.
Foodvisor’s næringsanalyse rapporterer et estimat på serveringsstørrelse og detaljer om kalorier, fett, proteiner, karbohydrater, fibre og kolesteroler. Strekkodene kan også skannes for å logge matvarer fra en database med tusenvis av produkter.
Chat med Foodvisor ernæringsfysiologer for å motta helsetips og målrettede anbefalinger. Fremgang spores gjennom sanntidsdiagrammer og grafer, slik at du kan identifisere et regime som fungerer for deg.
Fooducate
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Fooducate lærer deg å spise bedre for helsen din. Appen analyserer ernæringspanelene og ingrediensene som finnes på emballasjen for å hjelpe deg med å oppdage skjulte nasties - som transfett, tilsatt sukker, kunstige søtningsmidler, tilsetningsstoffer og konserveringsmidler - i matvarer.
Fooducate har en database med mer enn 250 000 produktstrekkoder og vil generere en lettfattelig ernæringsgrad mellom A og D for hver matvare. Appen vil til og med gi forslag til mer sunne alternativer basert på produktet du har skannet.
Med Fooducate kan du spore måltider, matinntak, kalorier, makroer som proteiner, fett og karbohydrater, trening, søvn, sultnivå og humør. Ernæringseksperter gir også helse-, vekttap- og diettips.
Smart blodtrykk
iPhone: Gratis
Når du har høyt kolesterol, er det viktig å kontrollere blodtrykket regelmessig. Høyt kolesterol og høyt blodtrykk er risikofaktorer for hjertesykdom, og når en person har mer enn en risikofaktor, jobber de sammen for å øke risikoen for hjertesykdom ytterligere.
Smart blodtrykk lar deg spore blodtrykket, finne unike mønstre i blodtrykksnivået, og lære hvordan du kan få kontroll over blodtrykket ditt igjen.
Appen logger også diettkolesterol, sporer medisiner du tar og lager diagrammer som sammenligner blodtrykk med andre variabler som kolesterol, puls, vekt og kalorier.
Vida Health
Android: Gratis
iPhone: Gratis
Vida er en personlig helse coach som kan hjelpe deg med å bygge sunne spisevaner, øke din fysiske aktivitet og nå helsemål som å senke kolesterolet. En bruker av appen rapporterte at de, etter å ha brukt den, var i stand til å slutte å bruke kolesterolmedisiner.
Velg en helseekspert som passer for deg, og sammen, gjennom både online meldinger og videokonsultasjoner, vil du lage en plan for å oppnå helsemålet ditt.
Hvert av Vidas strukturerte programmer kommer med engasjerende og inspirerende leksjoner som tar sikte på å skape varige resultater. Sett deg målet ditt og følg fremgangen din gjennom motivasjonsvisuelle diagrammer.
HowUdish
iPhone: Gratis
Synes du det er en utfordring å begrense mettet fett og transfett når du spiser ute? HowUdish er en app designet for å hjelpe deg med å finne retter på restauranter i nærheten som passer dine spesifikke diettmål.
For å unngå fristelsen til å spise feil mat, la HowUdish vite hvilket kosthold du bruker, så finner det stedbaserte menyalternativer som passer for deg.
Sveip og lagre retter som appellerer til deg på nærliggende restauranter. Planlegg fremover og velg måltider fra nærliggende retter for å holde matmønstrene dine på sporet. Vis ingredienser, mettet fett og transfett og annen detaljert ernæringsinformasjon.
Næringsstoffer
iPhone: $ 4,99
Næringsstoffer er en næringsdatabase like ved fingertuppene. Næringsstoffer kan hjelpe deg med å senke kolesterolet ditt ved å fortelle deg hvor mye mettet fett, transfett og kolesterol det er i maten du spiser.
Søk gjennom listen over nesten 200 000 matvarer for å oppdage ernæringsfakta komplett med vitaminer, mineraler, fettsyrer, sukker, steroler og andre forbindelser.
Lag en oppskrift på appen for å se næringsstoffene som er inkludert i måltidet. Legg til hver ingrediens og serveringsstørrelse, og næringsstoffer gir deg en omfattende liste over næringsfakta om oppskriften.
ShopWell
Android: Gratis
iPhone: Gratis
ShopWell er en må-ha-app for å ta med deg matbutikken. ShopWell gir innsikt i matvarene du kjøper, og tilbyr forslag til mer sunne alternativer som kan passe bedre for din livsstil.
ShopWell er enkel å bruke. Bare skann et element, og all informasjon som er knyttet til produktet, vises på skjermen, slik at du kan ta et informert valg om hva du kjøper.
Appen gir varsler og støtte for ulike matmål, inkludert å senke kolesterolet ditt, og gir en rask og morsom måte å oppdage nye matvarer i sanntid.
