Hva er de tidlige tegnene på depresjonstilbakefall?
Etter å ha hatt depresjon en gang, er det forståelig å bekymre seg når symptomene begynner å dukke opp igjen. Men å spotte de røde flaggene tidlig kan bidra til å forhindre at en mer alvorlig episode utvikler seg.
Mange mennesker som har depresjon kan oppleve tilbakefall eller tilbakefall. Ifølge en anmeldelse skjer det vanligvis innen 5 år, men det kan forekomme uker, måneder eller til og med mange år etter den første episoden.
Omtrent halvparten av menneskene som opplever en episode av depresjon for første gang vil forbli bra. For den andre halvparten kan depresjon komme tilbake en eller flere ganger gjennom hele livet.
For de som opplever gjentatte episoder av depresjon, kan advarselsskiltene være forskjellige hver gang.
Leger og forskere vet ikke hvorfor noen mennesker får tilbakefall, men andre ikke.
Denne artikkelen ser på tegnene på at depresjon kommer tilbake, dens mulige utløsere og måter å forebygge, behandle og takle denne tilstanden.
Hva er en depresjon tilbakefall?
Mange opplever tristhet eller tap av interesse for hverdagsaktiviteter som en normal del av livet.
Disse følelsene kan stamme fra en rekke faktorer, for eksempel tap av en kjær eller overarbeid.
Men hvis en person har disse følelsene nesten daglig i mer enn 2 uker, og hvis de begynner å påvirke arbeid eller sosialt liv, kan de oppleve depresjon.
I følge National Alliance on Mental Illness (NAMI) kan depresjon ramme rundt 7% av voksne i USA hvert år.
Etter den første episoden av depresjon, sier American Psychiatric Association at depresjon kan komme tilbake på to måter.
Et depresjons tilbakefall skjer når symptomene begynner å dukke opp igjen eller forverres igjen under utvinning fra en tidligere episode. Det er mest sannsynlig at tilbakefall oppstår innen 2 måneder etter avsluttet behandling for en tidligere episode.
En depresjon gjentar seg når symptomene kommer tilbake måneder eller år etter at en person har kommet seg fra forrige episode. Dette er vanligst i løpet av de første 6 månedene. Rundt 20% av menneskene vil oppleve en gjentakelse, men dette kan øke når depresjon er alvorlig.
Etter at den første episoden med depresjon er avsluttet, anslår APA at 50–85% av menneskene vil ha minst en episode av depresjon i løpet av livet. Etter to eller tre tidligere episoder er sjansene for at depresjon kommer tilbake mye høyere.
Noen depresjonslignende lidelser kommer ofte tilbake.
Disse inkluderer:
Sesongbasert affektiv lidelse (SAD): SAD er vanlig i vintermånedene.
Premenstruelt dysforisk syndrom (PDS): PDS er en alvorlig form for premenstruelt syndrom.
12 tidlige tegn på depresjonstilbakefall
En person kan ofte gjenkjenne de samme kjernevarsletegnene til depresjon som de opplevde under tidligere episoder, men noen ganger kan symptomene være forskjellige.
Viktige advarselstegn på depresjon inkluderer:
Deprimert humør: Trist eller engstelig.
Tap av interesse for aktiviteter: Å ha mindre glede av hobbyer, sex og andre interesser som den enkelte vanligvis liker.
Sosial tilbaketrekning: Unngå sosiale situasjoner og miste kontakten med venner.
Tretthet: Daglige oppgaver, som å vaske opp og kle på seg, kan føles vanskeligere og ta lengre tid.
Opprørt: Agitasjon, inkludert rastløshet og pacing.
Endringer i søvnmønster: Søvnløshet eller overdreven søvn.
Endringer i appetitt: Dette kan føre til vektøkning eller tap.
Økt irritabilitet: Bli irritert lettere enn vanlig.
Følelser av verdiløshet og skyldfølelse: Tenker over tidligere hendelser.
Konsentrasjons- og hukommelsesproblemer: Tanker og tale kan føles tregere.
Fysiske smerter og smerter: Uforklarlig hodepine, magesmerter eller muskelsmerter.
Selvmordstanker eller selvmordsforsøk: Dette kan signalisere en alvorlig depressiv episode.
Selvmordsforebygging
- Hvis du kjenner noen med umiddelbar risiko for selvskading, selvmord eller skade en annen person:
- Ring 911 eller det lokale nødnummeret.
- Hold deg sammen med personen til profesjonell hjelp kommer.
- Fjern våpen, medisiner eller andre potensielt skadelige gjenstander.
- Lytt til personen uten dom.
- Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjelpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgjengelig 24 timer i døgnet på 1-800-273-8255.
Mulige utløsere
Spesifikke utløsere kan forårsake en depressiv episode hos personer som har en historie med depresjon sammenlignet med de som aldri har opplevd depresjon.
Vanlige utløsere for depresjon tilbakefall eller gjentakelse inkluderer:
Stressende livshendelser som skjer under eller etter utvinning: Disse kan omfatte familiekonflikt, forholdsendringer og sorg.
Ufullstendig restitusjon fra den siste episoden av depresjon: Hvis personen ikke får full behandling for de viktigste symptomene, er depresjon mer sannsynlig å komme tilbake.
Stoppe behandlingen tidlig: Depresjon er ikke alltid en rask løsning - å holde seg til behandlingen i 6 eller flere måneder etter at du har følt deg bedre, kan redusere risikoen for fremtidig depresjon.
Medisinske tilstander: Forhold som diabetes, fedme og hjertesykdom, kan øke risikoen for fremtidig depresjon.
4 tips for å forhindre tilbakefall
Disse forebyggingsstrategiene kan bidra til å forhindre depresjon i å komme tilbake:
Fortsette med behandlingen: Etterbehandling av foreskrevet medisinering kan redusere risikoen for tilbakefall betydelig, spesielt i de kritiske 6 månedene etter at behandlingen starter.
Mindfulness-baserte terapier: Mindfulness kan hjelpe en person til å forstå eventuelle negative tankemønstre og finne måter å håndtere dem på. En studie viser at å øve oppmerksomhet tre ganger i uken kan redusere depresjonstilbakefall med opptil 50% i løpet av et år.
Utdanne venner og familie: Å fortelle venner og familie hvilke advarselsskilt å se etter kan være med på å fange en episode tidlig.
Forbered deg på et tilbakefall: Det kan hjelpe å lage en plan slik at individet kan reagere raskt på dem hvis advarselstegn vises. En lege kan hjelpe til med dette.
Å behandle og takle et tilbakefall
Når bekymringsfulle symptomer kommer tilbake under behandlingen, kan det bety at den nåværende behandlingen ikke fungerer som den skal.
En lege kan anbefale å endre behandlingsstil eller øke medisindoseringen.
Behandlinger som kan hjelpe inkluderer:
Snakketerapi: Interpersonell terapi (IPT), kognitiv atferdsterapi (CBT) eller begge deler kan redusere risikoen for at depresjon kommer tilbake.
Medisiner: Antidepressiva eller stemningsstabilisatorer kan hjelpe noen mennesker. Å følge legens anbefalinger for å ta disse legemidlene kan bidra til å redusere risikoen for tilbakefall.
Trening: Å holde seg aktiv kan fungere som et naturlig antidepressivt middel. Det frigjør endorfiner som kan forbedre humøret. En gjennomgang av studier fra 2015 antydet at trening kan være like effektiv som antidepressiva eller psykoterapi ved mild til moderat depresjon.
Elektrokonvulsiv terapi: I noen tilfeller kan en lege anbefale elektrokonvulsiv terapi (ECT). Imidlertid er bruken av ECT kontroversiell, da noen eksperter ikke mener at fordelene oppveier risikoen for mulig hjerneskade.
Når en person har depresjon, kan det være vanskelig å finne motivasjonen til å utføre nye eller til og med hverdagslige aktiviteter. Få noen tips her for å hjelpe deg med å håndtere denne utfordringen.
Outlook
Depresjon kan ha en alvorlig innvirkning på en persons liv, men opptil 70% av de som søker behandling opplever at symptomene deres forbedres betydelig.
Risikoen for at depresjon kommer tilbake er høyere når forrige episode var mer alvorlig. Å ha andre forhold, som angstlidelse, personlighetsforstyrrelse eller rusmisbruk, kan også øke risikoen.
Å ta skritt for å forebygge eller behandle hver nye episode som oppstår, kan forbedre utsiktene for mennesker med depresjon på lang sikt.
Spørsmål:
Jeg har hatt depresjon i 2 år, men endelig begynner jeg å føle meg bedre. En ting som får meg ned er ideen om at den kan komme tilbake. Hvis jeg fortsetter å følge legens instruksjoner og gjøre de riktige tingene, for eksempel å trene og gjøre oppmerksomhet, vil det virkelig hjelpe?
EN:
Det kan. Det avgjørende med depresjonsbehandling er å fortsette å kommunisere med leverandøren din og holde avtaler.
Noen ganger kan leverandøren din se tegn på depresjon som du kanskje ikke merker, og de kan foreslå endringer i behandlingen. Fortsatt behandling vil også tillate deg å diskutere dine bekymringer med leverandøren din.
Husk at det ikke alltid er mulig å unngå tilbakefall av depresjon, men behandlinger er tilgjengelige.
Timothy J. Legg, PhD, CRNP Svarene representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.
