Tips for å håndtere reumatoid artrittbluss

Det er mange metoder for å håndtere reumatoid artrittbluss eller bluss, inkludert hjemmemedisiner og livsstilsendringer.

Bluss er perioder med økt sykdomsaktivitet der folks leddgikt symptomer, som vanligvis inkluderer leddsmerter, hevelse og stivhet, er mer alvorlige.

Personer med revmatoid artritt (RA) finner ofte at bluss kommer og går i bølger gjennom hele livet. Varigheten på bluss varierer fra noen dager til flere måneder. De spesifikke symptomene og deres alvorlighetsgrad kan også variere mellom mennesker og situasjoner.

I denne artikkelen diskuterer vi hvordan folk kan redusere og håndtere RA-blusser.

Håndterer RA-bluss

Det er for tiden ingen medisiner som kan kurere RA eller konsekvent forhindre bluss. Målet med behandlingen er å redusere symptomer, minimere betennelse og forhindre leddskade.

Folk kan prøve følgende teknikker og hjemmemedisiner for å lindre symptomene når de føler at en RA-bluss kommer på:

Håndtere bluss hjemme

Å skrive ned potensielle blussutløsere og symptomer kan hjelpe folk med å takle RA-bluss.

Å være klar over de tidlige symptomene på bluss er nyttig for å forebygge og håndtere dem.

1. Hold en journal

Det kan være gunstig å føre en journal over potensielle blussutløsere og symptomer for å prøve å identifisere når og hvorfor blussene skjer. Å unngå utløsere og hvile kan være nok til å klare en mindre bluss.

2. Hvil mer

Når en bluss starter, vil mange mennesker trenge å redusere aktivitetsnivået.

Under alvorlige bluss kan det hende at folk trenger å hvile helt. Å jobbe hjemmefra og ha et pålitelig støttesystem for familie og venner på plass kan hjelpe.

3. Tren forsiktig

Å gjøre milde bevegelsesøvelser og strekninger kan forhindre stivhet når RA-bluss oppstår.

4. Bruk varme eller kalde pakninger

Varme eller kalde pakninger kan bidra til å redusere leddsmerter og hevelse. Folk kan begynne å bruke disse pakkene så snart symptomene dukker opp, og fortsette å bruke dem gjennom hele blusset.

Det er viktig å unngå å plassere varme eller kalde stoffer direkte på huden. I stedet pakker du pakken i et håndkle før du legger den på det berørte området.

5. Gjør kostholdsendringer

Å følge et antiinflammatorisk kosthold kan bidra til å forhindre bluss og forbedre RA-symptomer når de oppstår.

Folk som ønsker å følge denne dietten, bør unngå bearbeidet mat, raffinert sukker og kunstige ingredienser, og spise et middelhavsdiett som er rikt på hele matvarer.

Mat som personer med RA bør innlemme i dietten inkluderer:

  • mat rik på omega-3 fettsyrer, som linfrø, chiafrø, valnøtter, laks og tunfisk
  • mat rik på antioksidanter, inkludert fargerike grønnsaker, frukt, bønner, kakao og kanel
  • ekstra jomfru olivenolje
  • nøtter og frø

6. Prøv et kosttilskudd

Ifølge Arthritis Foundation kan visse urtetilskudd bidra til å lindre symptomene på bluss. Disse kosttilskuddene inkluderer:

  • curcumin, et kjemikalie i gurkemeie
  • ingefær
  • fiskeolje eller omega-3 med EPA og DHA
  • capsaicin
  • gamma linolensyre (GLA)

Spesifikke vitamin- og mineraltilskudd kan også være nyttige, inkludert:

  • kalsium
  • krom
  • kobber
  • jern
  • folat
  • magnesium
  • selen
  • natrium
  • sink
  • B-vitaminer, inkludert B-1, B-2, B-3, B-6 og B-12
  • vitamin A, C, D, E og K

7. Reduser stress

Meditasjon kan bidra til å redusere stress.

Å redusere stress er viktig for å forhindre bluss eller forkorte lengden og redusere symptomene. Folk kan prøve følgende teknikker for å redusere stress når de føler at det kommer en bluss:

  • meditasjon
  • guidet bilder
  • dyp pusting
  • sinn-kroppsøvelser, som yoga og tai chi
  • journalføring
  • positiv tenkning
  • takknemlighet praksis

Medisiner

Det er mulig å dele medisinene som leger vanligvis foreskriver for RA i tre hovedgrupper:

  • Medisiner for å behandle symptomer. Steroider, ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) og paracetamol er blant medisinene som kan lindre betennelse og akutt smerte som RA kan forårsake.
  • Immunosuppressive medisiner. Disse behandlingene reduserer utviklingen av RA og forhindrer leddskader ved å stoppe kroppens inflammatoriske respons. De er også kjent som sykdomsmodifiserende antireumatiske legemidler (DMARDs).
  • Modifikatorer for biologisk respons. Disse stoffene er en nyere generasjon av DMARDs, som etterligner menneskelige immunmolekyler. Biologiske stoffer hemmer den inflammatoriske responsen på en mer målrettet måte.

Hvordan føles en RA-bluss?

Alle med RA vil oppleve blusser annerledes, men det er vanlig at RA-symptomer kommer og går i bølger.

RA-blusser begynner vanligvis med en innledende fase, der folk kan føle at noe ikke er helt riktig, og at en bluss snart kommer. De tydelige symptomene på bluss vil følge.

Symptomene på RA-bluss kan omfatte:

  • smerte
  • utmattelse
  • opphovning
  • stivhet
  • ømme ledd
  • betennelse

Disse symptomene kan føre til tap av funksjon og forstyrre folks humør, søvnkvalitet og evne til å utføre hverdagslige aktiviteter.

Symptomene har en tendens til å øke til de når toppen. Når blusset slutter, vil symptomene reduseres og kan forsvinne helt.

I milde tilfeller kan en persons symptomer være fraværende i lang tid, og perioder med sykdomsaktivitet kan være korte. Imidlertid er tilstanden vanligvis mer alvorlig, og de fleste vil oppleve noen symptomer gjennom hele livet.

Det er også en sammenheng mellom RA og økt risiko for depresjon og angst, noe som kan forverre symptomene på bluss. Det er viktig at alle som føler seg deprimert eller bekymret for å utvikle depresjon, snakker med en lege.

Årsaker til RA-bluss

Dårlig søvn er en typisk utløser for RA-bluss.

Det er to typer RA-bluss, som leger omtaler som forutsigbare og uforutsigbare.

Forutsigbare bluss oppstår vanligvis som svar på en eller flere utløsere.

Uforutsigbare bluss har ikke en tilsynelatende utløser, og folk kan slite med å knytte dem til spesifikke årsaker. Denne typen bluss er mer utfordrende å forebygge og behandle enn forutsigbare bluss.

Typiske utløsere av en RA-bluss inkluderer:

  • stress, enten emosjonelt eller fysisk
  • dårlig søvn
  • infeksjon
  • overanstrengelse

Personer som har forutsigbare bluss, kan være i stand til å ta forholdsregler for å forhindre dem eller redusere alvorlighetsgraden.

Outlook

RA er en kronisk sykdom som for øyeblikket ikke har kur. RA kommer vanligvis i bølger, noe som betyr at folk opplever bluss i veksling med perioder med remisjon.

Hver person er forskjellig, men det er ofte mulig å håndtere RA-blusser ved hjelp av medisiner og livsstilsstrategier.

En lege kan hjelpe folk med å lage en forvaltningsplan som er spesifikk for deres behov, symptomer og situasjon.

Les artikkelen på spansk.

none:  helseforsikring - medisinsk-forsikring muskeldystrofi - als biter-og-stikker