25% av de som mediterer rapporterer om negative opplevelser
Meditasjon skal hjelpe til med å slappe av kropp og sinn, men nyere forskning har oppdaget at mer enn 25% av de som regelmessig mediterer har opplevd en ubehagelig psykologisk hendelse som et resultat.
Forskningen, som inneholder i PLOS ETT, avslørte at mer enn en fjerdedel av mennesker som mediterer noen ganger kommer bort etter å ha hatt en ugunstig opplevelse.
Forskere ved University College London (UCL) i Storbritannia, Witten / Herdecke University i Tyskland og University of Ljubljana i Slovenia oppnådde disse resultatene ved hjelp av et internasjonalt online spørreskjema på 1 232 personer som hadde meditert i minst 2 måneder.
På spørreskjemaet spurte de deltakerne: “Har du noen gang hatt noen spesielt ubehagelige opplevelser (f.eks. Angst, frykt, forvrengte følelser eller tanker, endret følelse av selv eller verden), som du tror kan ha blitt forårsaket av din meditasjonsøvelse ? ”
Noen få spørsmål og kvalifiseringer bestemte hvor lenge deltakerne hadde meditert og hvor ofte de mediterte. Hver deltaker rapporterte også om de noen gang hadde deltatt i et meditasjonsretreat og hvilken type meditasjon de praktiserer.
Noen spesifikke resultater skilte seg ut da teamet analyserte dataene. Flere menn (28,5%) enn kvinner (23,0%) rapporterte en negativ opplevelse, og folk uten religiøs tro var mer sannsynlig å rapportere en negativ opplevelse sammenlignet med de som var religiøse (30,6% mot 22,0%).
I tillegg var det mer sannsynlig at deltakerne som hadde vært på meditasjonsretrett hadde en dårlig opplevelse enn de som aldri hadde deltatt i en (29,0% sammenlignet med 19,6%).
Hovedforfatter Marco Schlosser, fra UCL Division of Psychiatry, bemerker at ettersom forskere ennå ikke vet mye om meditasjonsrelaterte vanskeligheter, er det viktig å utføre videre forskning for å forstå disse problemene bedre.
"Longitudinale studier vil bidra til å lære når, for hvem og under hvilke omstendigheter disse ubehagelige opplevelsene oppstår, og om de kan ha langsiktige effekter."
Hovedforfatter Marco Schlosser
Han fortsetter: "Denne fremtidige forskningen kan informere om kliniske retningslinjer, oppmerksomhetshåndbøker og lærerutdanning for meditasjon."
Meditasjonsfordeler
Meditasjon har en lang historie og kan bidra til å øke roen og fysisk avslapning hos de som praktiserer den. Folk kan bruke meditasjon for å takle sykdom, forbedre den psykologiske balansen og bedre helsen og velvære.
Antall voksne som praktiserer meditasjon i USA øker, og bruken mer enn tredobles fra 2012 til 2017. Det er mange forskjellige stiler av meditasjon, men de har en tendens til å ha noen få ting til felles, for eksempel et rolig sted , en bestemt holdning, noe å fokusere på, og en åpen holdning.
Det medisinske miljøet anser meditasjon som trygt for folk flest, men det er viktig at de med fysiske helsemessige forhold snakker med en helsepersonell før de begynner denne praksisen.
Selv om det har vært bevis for at meditasjon kan forbedre angst og depresjon, har noen få rapporter konkludert med at meditasjon faktisk kan forverre disse tilstandene - et funn som samsvarer med denne siste studien.
Fremtidige forskningsmål
Studieforfatterne erkjente at deres forskning hadde visse begrensninger. For eksempel spurte de bare deltakerne ett ja-eller-nei-spørsmål. De fordypet ikke alvorlighetsgraden eller typen dårlig erfaring, og de vurderte ikke allerede eksisterende psykiske helseproblemer.
Imidlertid føler de at ytterligere forskning på meditasjon er berettiget, da det er for tidlig å fortelle hva, hvis noen, bivirkninger kan ligge igjen. Fremtidige studier kan bidra til å forme meditasjonsveiledning og lærerutdanning, som begge kan ha en positiv effekt på de som mediterer regelmessig.
"De fleste undersøkelser om meditasjon har fokusert på fordelene, men meditative erfaringer som forskere har studert, må utvides," sier Schlosser. "Det er viktig på dette tidspunktet å ikke trekke for tidlig konklusjoner om de potensielle negative effektene av meditasjon."
