Hvordan behandle forkjølelse eller influensa hjemme

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Virus er ansvarlig for forkjølelse og influensa, så antibiotika er ikke i stand til å kurere eller forhindre disse sykdommene. Rikelig med hvile, væsker og hjemmemedisiner kan bidra til å lindre symptomene.

Forkjølelse og influensa er vanlige sykdommer som kan forårsake mange ubehagelige symptomer, for eksempel:

• en rennende nese
• blokkerte bihuler
• en sår hals
• hoste
• hodepine
• Smerter i kroppen
• feber eller frysninger

Følgende hjemmemedisiner kan bidra til å forhindre sykdom, redusere symptomer og forkorte varigheten av forkjølelse eller influensa:

1. Sink

Et sinktilskudd kan hjelpe til med å behandle forkjølelse.

Studier tyder på at tilskudd av sink kan bidra til å forkorte lengden på forkjølelse og redusere symptomene.

Eksperter mener at dette er fordi sink forhindrer rhinovirus, viruset som forårsaker forkjølelse, fra å replikere seg i kroppen.

Folk kan ta sink som en tablett, pastill eller sirup, men bør alltid følge doseringsrådene på emballasjen. For mye sink kan forårsake kvalme og magesmerter.

Sink er tilgjengelig online og på apotek som et supplement eller nesespray. Å bruke en nesespray av sink kan føre til at folk mister luktesansen midlertidig.

For mer informasjon og ressurser som hjelper deg med å holde deg og dine kjære sunne denne influensasesongen, besøk vårt dedikerte knutepunkt.

2. Kjære

Honning har antimikrobielle egenskaper, som kan gjøre det mulig å bekjempe noen bakterier og virus.

En studie fant at honning var effektiv for å lindre hoste som et symptom på forkjølelse hos barn over 1 år. Barn yngre enn 1 år skal ikke ha honning på grunn av risikoen for spedbarnsbotulisme.

Folk kan prøve å røre litt honning i varmt vann for å lindre sår hals eller hoste. Tilsetning av sitron gir ekstra smak og vitamin C.

Folk kan finne honning i dagligvarebutikker, lokale markeder og på nettet.

3. Echinacea

Noen bruker urteekstrakter fra Echinacea-planten for å forhindre forkjølelse og lindre nesesymptomer.

Forskning har vist at komponenter i Echinacea kan støtte immunforsvaret. Noen har antivirale egenskaper og kan bekjempe influensavirus.

Forskning på effektiviteten av Echinacea ved behandling av forkjølelse har gitt blandede resultater til dags dato, med noen studier som ikke viser noen fordel.

Andre studier har funnet at visse Echinacea-produkter kan redusere en persons sannsynlighet for å bli forkjølet med 10–20 prosent.

Folk kan kjøpe Echinacea som et supplement eller urtete.

4. Hvitløk

Hvitløk kan bidra til å bekjempe forkjølelse fordi den har antibakterielle og antivirale egenskaper.

En studie fant at personer som tok et daglig hvitløkstilskudd i 3 måneder hadde færre forkjølelse enn de i en placebogruppe.

Hvitløk har lenge vært et middel mot forkjølelse og influensa. Folk kan spise rå hvitløk, innlemme kokt hvitløk i måltidene, eller ta et supplement. Med mindre en person har hvitløkallergi, er det vanligvis trygt å bruke.

Fersk hvitløk er lett tilgjengelig i supermarkeder. Folk som ikke liker smaken, kan kjøpe hvitløkstilskudd online.

5. Menthol

En person kan bruke mentolblader til dampterapi.

Blokkerte bihuler og overbelastede luftveier er vanlige symptomer på forkjølelse, som mentol kan bidra til å lindre. Mentol kommer fra mange typer mynteplanter. Den har antibakterielle og smertelindrende effekter og er en ingrediens i mange dampglass.

Folk kan også tilsette mentol i varmt vann for dampinnånding. Selv om en 2013-studie fant at innånding av mentol bidro til å redusere hoste på grunn av miljøirriterende stoffer, er det begrenset forskning på effektiviteten av å fjerne overbelastede luftveier.

Annen forskning fant at dampgni som inneholder mentol, eukalyptus og kamfer, forbedret søvnen betydelig hos barn og voksne med forkjølelsessymptomer. Forskerne fant imidlertid at risikoen kan oppveie fordelene, da mentol kan svi og irritere huden.

6. D-vitamin

Vitamin D-3 kan være et nyttig supplement for å forhindre eller redusere sjansene for å bli forkjølet.

Forskning har funnet en sammenheng mellom vitamin D-tilskudd og redusert forkjølelsesfrekvens hos universitetsstudenter.

Mennesker som bor i kaldere klima kan også oppdage at et tilskudd øker vitamin D-nivået i løpet av vintermånedene, når huden deres kanskje ikke får mye eksponering for sollys.

7. Oregano olje

Oregano inneholder tymol og carvacrol, som begge har antibakterielle effekter. Folk bruker tradisjonelt essensielle oljer som inneholder tymol for å lindre hodepine, diaré og hoste.

Folk kan oppleve at å ta oreganoolje eller gni den på brystet hjelper til med å lindre forkjølelsessymptomer.

8. Redusere stress og sove godt

Stress eller dårlig søvn kan øke risikoen for forkjølelse eller influensa.

En studie antyder at å senke stressnivået gjennom mindfulness meditasjonspraksis eller trening reduserer risikoen for å få en av disse sykdommene.

Mennesker som deltok i et oppmerksomhetsmeditasjon eller treningsprogram, mistet færre arbeidsdager på grunn av sykdom enn personer i kontrollgruppen.

En liten studie i 2015 fant også at folk som sov i færre timer, var mer utsatt for forkjølelse.

9. Probiotika

Probiotika er levende bakterier som støtter tarmhelsen og kan bidra til å forhindre at folk får forkjølelse eller influensa.

Forskning har vist at probiotika kan bidra til å beskytte immunforsvaret mot influensavirus. I en kontrollert prøve var det færre tilfeller av forkjølelse hos mennesker som tok probiotika enn hos de som ikke var det.

Folk kan kjøpe probiotiske kosttilskudd i helsekostbutikker eller på nettet. Probiotika er også til stede i mange matvarer, inkludert:

• yoghurt
• surkål
• miso
• tempeh

10. Nordamerikansk ginseng

En person kan konsumere ginseng rå eller som urtete.

Ginseng kan bidra til å redusere symptomer på forkjølelse eller influensa, selv om studier har gitt blandede resultater på effektiviteten.

Forskning på et urteprodukt som inneholder nordamerikansk ginseng fant at det reduserte risikoen og varigheten av forkjølelses- og influensasymptomer hos eldre voksne.

Folk kan konsumere rå ginseng eller ta den i form av en kapsel eller urtete.

11. Bær

Bær inneholder polyfenoler, som har antivirale egenskaper og kan bidra til å bekjempe influensavirus.

Forskning har vist at hyllebær kan redusere symptomer på influensa, og at en tyttebærdrikk kan bidra til å støtte immunforsvaret. I noen in vitro studier, bærekstrakter demonstrerte potensialet for å bekjempe influensa.

Jordbær, blåbær, bjørnebær og bringebær er også gode kilder til vitamin C, noe som kan bidra til å støtte immunforsvaret.

12. C-vitamin

C-vitamin er viktig for å holde immunforsvaret sunt. Mange tror at det kan bidra til å redusere forkjølelsesfrekvensen.

Selv om det ikke er vitenskapelig bevis som viser at inntak av vitamin C forhindrer forkjølelse eller reduserer symptomer under forkjølelse, har forskere antydet at et regelmessig inntak av C-vitamin kan være til fordel for noen mennesker på disse måtene. De uttalte at mens mer forskning er nødvendig, betyr den generelle sikkerheten og lave kostnader for vitamin C at det er en lavrisikometode for folk å teste hver for seg.

Sitrusfrukter og avokado inneholder høye nivåer av vitamin C. Folk kan også kjøpe vitamin C-tilskudd på apotek og online.

Når skal jeg oppsøke lege

Et forkjølelses- eller influensavirus kan vare i opptil 2 uker, med symptomer som verste i omtrent 2 eller 3 dager.

I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), bør folk oppsøke lege hvis forkjølelses- eller influensasymptomene varer lenger enn 10 dager uten tegn til forbedring.

Hvis folk har uvanlige symptomer eller hvis symptomene er veldig alvorlige, bør de kontakte legen sin.

Personer som kan ha høyere risiko for komplikasjoner fra influensa, bør kontakte legen sin når de i utgangspunktet har influensasymptomer, da de kan trenge antiviral behandling.

Disse menneskene inkluderer små barn og de som er:

• gravid
• 65 år eller eldre
• i fare på grunn av andre medisinske tilstander

Hvis et spedbarn under 3 måneder har feber, bør en forelder eller omsorgsperson umiddelbart kontakte lege.

Sammendrag

Folk kan oppleve at ovennevnte hjemmemedisiner hjelper til med å lindre symptomer på forkjølelse og få den til å passere raskere.

Andre måter å behandle symptomer på og komme seg etter forkjølelse eller influensa inkluderer:

• hviler
• får mye søvn
• holder seg varm
• drikker rikelig med vann og andre klare væsker
• tar reseptfrie smertestillende midler, slik som ibuprofen, for å redusere smerte eller smerte
• ved hjelp av en luftfukter

Personer som merker at symptomene ikke forbedres etter 10 dager eller har uvanlige eller alvorlige symptomer, bør oppsøke lege.