Hva du bør vite om muskeltretthet
Muskelutmattelse er et symptom som gjør det vanskeligere å bevege seg som normalt. Noen mennesker opplever en kjedelig vondt i musklene. De kan også føle seg stadig slitne og mangler energi til å utføre hverdagsoppgaver.
Trening er en vanlig årsak til muskeltretthet. Noen helsemessige forhold kan også føre til muskeltretthet, inkludert muskeldystrofi.
Flere midler er tilgjengelige for å lindre muskeltretthet, inkludert kosttilskudd eller koffein.
I denne artikkelen gjennomgår vi mulige årsaker og behandlinger for muskelmasse.
Hva forårsaker muskeltretthet?
Anstrengende aktivitet og aldring er to årsaker til muskeltretthet. Men flere helsemessige forhold kan også gi muskeltretthet.
Disse medisinske tilstandene inkluderer:
- kreft
- hjerneslag
- rabdomyolyse
- fedme
- betennelsessykdommer, som leddgikt
- sepsis
- brenner
- HIV
- kronisk nyresvikt
- muskeldystrofier
Behandlinger for muskeltretthet
Når muskeltretthet er et resultat av anstrengende aktivitet eller aldring, er behandling vanligvis unødvendig. I andre tilfeller vil en lege prøve å identifisere den underliggende årsaken til muskeltretthet og tilby behandling.
Et eksempel på dette er når en lege anbefaler et sunt kosthold og regelmessig trening hvis fedme forårsaker muskeltretthet. Når en person går ned i vekt, bør de legge merke til at muskeltrettheten blir bedre over tid.
Det er ingen formelle retningslinjer for å behandle muskeltretthet som et symptom. Men det er flere muligheter for mennesker som opplever muskeltretthet fra anstrengende aktivitet eller aldring.
Syntetiske produkter
Amfetamin, efedrin og koffein er syntetiske produkter som fremmer motstand mot muskeltretthet. Disse produktene er noen ganger vanlige i sport for å forbedre ytelsen.
I 2005 rapporterte World Anti-Doping Agency at mer enn halvparten av rusmisbrukstilfellene i sport involverer enten amfetamin og efedrin.
På den annen side er koffein fremdeles lovlig i sport og har en lignende effekt på muskler. Høye doser koffein kan forbedre atletisk ytelse under trening.
Koffein kan bidra til å redusere muskeltretthet etter flere typer trening, for eksempel løping eller vekttrening.
Naturlige produkter
Flere naturlige produkter kan også hjelpe når en person opplever muskeltretthet fra trening eller aldring.
Ginseng er en urt med flere mulige helsemessige fordeler, for eksempel å lindre muskeltretthet.
En 2017 gjennomgang av forskning om emnet rapporterer at rød ginseng kan forbedre muskelytelsen hos mennesker under vekttrening.
Hvitløk kan også redusere muskeltretthet. Den samme 2017-gjennomgangen rapporterer at rå hvitløk øker hvor lenge mus kan løpe på tredemølle og hvor raskt de kommer seg.
Forskningsoppgaven i Eksperimentell og molekylær medisin antyder også at hvitløk kan øke toleransen for å kjøre på tredemølle hos mennesker med hjertesykdom.
Kosttilskudd
Det er tre hovedkategorier av kosttilskudd for muskeltretthet:
Kosttilskudd
Kosttilskudd inkluderer produkter som multivitaminer eller fiskeolje.
Manglende visse næringsstoffer i kostholdet kan føre til muskelproblemer. For eksempel kan mangel på vitamin D forårsake muskeltretthet. Kosttilskudd kan bidra til å gi nok ernæring for å holde musklene sunne.
Ergogene hjelpemidler
Mange bruker ergogene hjelpemidler, for eksempel kreatin, i sport for å forbedre muskelytelsen. Dette er en naturlig forekommende syre som bidrar til å gi musklene energi under bevegelse.
Kreatin er i matvarer som rødt kjøtt og sjømat. Den er også tilgjengelig som et supplement.
Sportsmat
Sportsmat inneholder en rekke stoffer som gir energi til muskler og forbedrer ytelsen. For eksempel inneholder energidrikken Red Bull en blanding av karbohydrater, taurin og koffein.
Disse produktene kan tyde på at de bidrar til å redusere muskeltretthet, men det vitenskapelige beviset for disse påstandene mangler.
Når skal jeg oppsøke lege
Alle med muskeltretthet bør snakke med lege hvis det ikke er et resultat av trening eller aldring.
Helsepersonell kan vurdere medisinsk historie og utføre tester for å identifisere årsaken.
I noen tilfeller kan muskeltretthet være et tegn på en underliggende helsetilstand. Uten medisinsk hjelp kan tilstanden forverres og forårsake ytterligere problemer.
Ta bort
Muskelutmattelse kan være ubehagelig og forstyrre en persons daglige liv. Anstrengende aktivitet eller aldring er vanlige årsaker til muskeltretthet. Noen ganger er muskeltretthet et tegn på en underliggende medisinsk tilstand. I disse tilfellene er det viktig å oppsøke lege.
Mange typer behandling finnes for muskeltretthet. Legene vil sikte på å behandle den underliggende årsaken til problemet. De kan også anbefale en rekke andre behandlinger som kan forbedre muskelytelsen og forhindre utmattelse.
