Hvordan vet jeg at jeg føler meg deprimert?

Depresjon er en alvorlig psykisk sykdom som kan forstyrre en persons liv. Det kan føre til langvarige og alvorlige følelser av tristhet, håpløshet og tap av interesse for aktiviteter.

Det kan også føre til fysiske symptomer på smerte, appetittendringer og søvnproblemer.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fant at nesten 10 prosent av voksne i alderen 40 til 59 år hadde depresjon mellom 2009 og 2012. Imidlertid er depresjon ikke alltid lett å identifisere til tross for dens forekomst.

Symptomer og årsaker til depresjon kan variere mye fra person til person. Kjønn kan også spille en viktig rolle i hvorfor en person blir påvirket av depresjon, og hvordan det føles for dem.

Hvordan depresjon føles

Det kan være vanskelig å forklare hvordan depresjon føles for noen som ikke har opplevd det.

En av de vanligste misforståelsene om depresjon er at det ligner på å være trist eller nedstemt.

Selv om mange mennesker med depresjon føler tristhet, føles det mye mer alvorlig enn følelser som kommer og går som svar på livshendelser.

Symptomene på depresjon kan vare i flere måneder eller år og kan gjøre det vanskelig eller umulig å fortsette i det daglige.

Det kan forstyrre karrierer, forhold og daglige oppgaver som egenomsorg og husarbeid.

Leger vil vanligvis se etter symptomer som har vart i minst 2 uker som mulige tegn på depresjon.

Depresjon kan føles som:

• Det er ingen glede eller livsglede. En person med depresjon liker kanskje ikke ting de en gang elsket, og kan føle at ingenting kan gjøre dem lykkelige.
• Konsentrasjon eller fokus blir vanskeligere. Å ta noen form for avgjørelser, lese eller se på TV kan virke belastende med depresjon fordi folk ikke kan tenke klart eller følge med på hva som skjer.
• Alt føles håpløst, og det er ingen måte å føle seg bedre. Depresjon kan få en person til å føle at det aldri er noen måte å føle seg bra igjen.
• Selvtillit er ofte fraværende. Personer med depresjon kan føle at de er verdiløse eller svikter i det hele tatt. De kan dvele ved negative hendelser og opplevelser og ikke være i stand til å se positive egenskaper i seg selv.
• Sove kan være problematisk. Å sovne om natten eller sovne hele natten kan føles nesten umulig for noen mennesker med depresjon. En person kan våkne tidlig og ikke kunne sove igjen. Andre kan sove overdrevent, men fremdeles våkne opp og føle seg trette eller uoppfriske, til tross for de ekstra søvn timene.
• Energinivået er lavt til ikke-eksisterende. Noen mennesker føler at de ikke kan komme seg ut av sengen, eller føler seg utmattet hele tiden selv når de får nok søvn. De kan føle at de er for slitne til å gjøre enkle daglige oppgaver.
• Mat virker kanskje ikke appetittvekkende. Noen mennesker med depresjon føler at de ikke vil spise noe, og må tvinge seg til å spise. Dette kan føre til vekttap.
• Mat kan brukes som et komfort- eller mestringsverktøy. Selv om noen mennesker med depresjon ikke vil spise, kan andre overspise og kreve usunne eller trøstende matvarer. Dette kan føre til vektøkning.
• Smerter og smerter kan være tilstede. Noen mennesker opplever hodepine, kvalme, vondt i kroppen og andre smerter med depresjon.

Mange tror feilaktig at det å være deprimert er et valg, eller at de trenger å ha en positiv holdning. Venner og kjære blir ofte frustrerte eller forstår ikke hvorfor en person ikke kan "snappe ut av det." De kan til og med si at personen ikke har noe å være deprimert over.

Depresjon er en reell psykisk sykdom. De som har depresjon kan ikke bare bestemme seg for å slutte å være deprimerte. I motsetning til typisk tristhet eller bekymring, føles depresjon altoppslukende og håpløs.

Vanlige årsaker og risikofaktorer

Depresjon kan være forårsaket av en rekke faktorer. Selv om en enkelt årsak ikke alltid kan bli funnet, anerkjenner eksperter følgende som mulige årsaker:

• Genetikk: Depresjon og andre humørsykdommer kan kjøre i familier, selv om familiehistorie alene ikke betyr at en person vil få depresjon.
• Livshendelser: Store livsendringer og stressende hendelser kan utløse depresjon. Disse hendelsene inkluderer skilsmisse, død av en kjær, tap av arbeidsplasser eller økonomiske problemer.
• Hormonelle endringer: Depresjon og lavt humør er ofte assosiert med overgangsalder, graviditet og premenstruelle lidelser.
• Visse sykdommer: Angst, langvarig smerte, diabetes og hjertesykdom kan føre til at noen er mer sannsynlig å utvikle depresjon. Depresjon er symptomer på bipolar lidelse.
• Narkotika- og alkoholmisbruk: I noen tilfeller kan narkotikamisbruk og alkoholmisbruk forårsake depresjon. Andre ganger kan depresjon føre til at en person begynner å misbruke narkotika eller alkohol.
• Noen medisiner: Enkelte reseptbelagte medisiner kan øke risikoen for depresjon. Disse inkluderer noen medisiner med høyt blodtrykk, steroider og noen kreftmedisiner.

Depresjon og kvinner

Forholdsproblemer er en vanlig årsak til depresjon hos kvinner.

Forskning antyder at årsakene til depresjon kan være forskjellige for kvinner enn for menn.

Forskere antyder at dette skyldes:

• biologiske faktorer
• kulturelle forventninger
• forskjeller i erfaring

En studie av tvillingbrødre og -søstre ble publisert i The American Journal of Psychiatry fant at personlighet og forhold til andre var mer sannsynlig å spille en rolle i begynnelsen av depresjon.

Spesielt uttalte studien at ekteskapsproblemer, forholdet til foreldrene og mangel på sosial støtte var mer sannsynlig å forårsake depresjon hos kvinner enn hos menn.

Nevrotisme, eller å være i en negativ følelsesmessig tilstand, var også en primær årsak til depresjon hos de studerte kvinnene.

En studie i Journal of Affective Disorders fant også at kvinners symptomer på depresjon var forskjellige. Kvinnene som studerte var mer sannsynlig å ha panikk og angstlidelser i tillegg til depresjonen.

Andre studier har indikert at kvinner kan være mer sannsynlig å gå opp i vekt og ha overdreven søvnighet enn menn.

Kvinners hormonforandringer kan også spille en rolle i hvordan og når depresjon påvirker dem.

Forskning på denne hormonelle lenken har funnet:

• Jenter som har en familiehistorie av depresjon kan være mer sannsynlig å oppleve depresjon i puberteten.
• Kvinner med depresjon har mer alvorlige symptomer i løpet av den premenstruelle fasen av syklusen, selv om de allerede tar antidepressiva.
• Postpartum depresjon oppstår etter fødselen og rammer 1 av 7 kvinner.
• Under overgangsalderen øker kvinnens depresjon.
• Kvinner har en to til tre ganger større risiko for å få depresjon i løpet av denne tiden, selv om de aldri har hatt depresjon tidligere.

Depresjon og menn

Å miste jobb og ikke være i stand til å forsørge familien er en vanlig utløser for depresjon hos menn.

En studie i The American Journal of Psychiatry fant at menn var mer sannsynlig enn kvinner å ha depresjon på grunn av følgende:

• narkotikamisbruk
• seksuelle overgrep i barndommen
• tidligere depresjonshistorie
• store stressende livshendelser

Studien antydet også at menn kan være mer sannsynlig å bli deprimerte som et resultat av manglende oppnåelse av mål i livet og lav selvtillit. Det ble funnet at økonomiske og juridiske problemer og karriereproblemer forårsaket depresjon oftere hos menn enn kvinner.

Studien nevner hendelser som å miste en jobb og bekymre seg for å mislykkes som familieleverandør som mulige eksempler på hva som kan utløse depresjon spesielt hos menn.

Symptomer på depresjon hos menn kan også være forskjellige. En analyse i JAMA Psykiatri fant at menn var mer sannsynlig enn kvinner for å oppleve sinneangrep, aggresjon og risikotaking som depresjonssymptomer.

Selv om det ofte er tenkt at kvinner lider av depresjon oftere enn menn, antyder studien at menn og kvinner begge kan lide av depresjon.

Forskjellene i symptomer og hva menn rapporterer til legene kan gjøre depresjon vanskeligere å diagnostisere hos menn.

Tradisjonelle symptomer på depresjon, som tristhet og gråt, kan være oftere skjult eller ikke rapportert av menn. Noen kan føle at disse symptomene strider mot samfunnets ide om å være mann.

Når skal jeg oppsøke lege

De som opplever symptomer på depresjon, bør søke medisinsk hjelp. Depresjon kan forverres uten behandling og påvirke en persons livskvalitet.

En familielege eller mental helsepersonell vil diskutere behandlingsalternativer for å hjelpe personen med å håndtere depresjonen og fortsette med det daglige livet.

I alvorlige tilfeller kan depresjon føre til selvmordstanker eller fysisk skade seg selv.

Eventuelle selvmordstanker eller uttalelser om "ikke å ville leve" bør tas på alvor. I krisetider bør en person søke hjelp fra en akuttmottak på sykehus.

Hjelp er også tilgjengelig fra National Suicide Prevention Helpline ved å ringe 1-800-273-TALK (1-800-273-8255), eller besøke Hjelpelinjens nettside.

Les artikkelen på spansk.