Kan essensielle oljer bidra til å senke hypertensjon?
Mange prøver essensielle oljer som en behandling for høyt blodtrykk eller hypertensjon, vanligvis ved å inhalere duften eller påføre oljen på huden.
Det er imidlertid lite bevis på at essensielle oljer kan redusere blodtrykket.
Siden ubehandlet hypertensjon kan føre til hjerteinfarkt eller hjerneslag, er det viktig å ikke stole på essensielle oljer alene som et middel.
En lege kan anbefale livsstilsendringer og medisiner for høyt blodtrykk. Snakk med en lege før du inkluderer eteriske oljer i en behandlingsplan.
I denne artikkelen lister vi opp essensielle oljer som kan hjelpe mennesker som håndterer høyt blodtrykk. Vi beskriver også hvordan du bruker oljene trygt og risikoen.
Oljer å bruke
Folk som bruker essensielle oljer for høyt blodtrykk, anbefaler ofte:
Bergamott
I en liten studie med 52 deltakere testet forskerne om innånding av en oljeblanding som inneholder bergamott, kan bidra til å redusere hypertensjon.
Blandingen inkluderte også lavendel og ylang-ylang.
Basert på resultatene konkluderte teamet med at essensielle oljer kan bidra til å redusere høyt blodtrykk.
Citronella
Folk bruker tradisjonelt citronellaolje som myggmiddel, men det kan være til fordel for hjertets helse.
En liten studie fra 2012, publisert i Tidsskrift for helseforskning, rapporterer at innånding av citronelladamp kan redusere en persons blodtrykk, hjertefrekvens og respirasjonsfrekvens betydelig.
Clary salvie
En studie fra 2013, som involverte 34 kvinnelige deltakere som opplevde urininkontinens, antyder at clary salvie er effektiv til å redusere blodtrykket.
I studien reduserte salvieolje redusert deltakernes hjertefrekvens mens de gjennomgikk urodynamisk undersøkelse.
Det er viktig å merke seg at salvieolje - i motsetning til salvieolje - inneholder en forbindelse kalt thujone, som kan øke høyt blodtrykk.
Røkelse
Essensiell olje fra røkelse er en populær komponent i østlig medisin. I tillegg til å ha betennelsesdempende egenskaper, kan det også bidra til å bekjempe angst og lignende problemer.
Disse effektene kan bidra til å redusere høyt blodtrykk. Det er imidlertid mulig for folk å ha høyt blodtrykk, selv når de føler seg avslappede.
Lavendel
Lavendel er en av de mest populære essensielle oljene for å forbedre avslapning og redusere stress og angst.
Ulike forskere bak en studie fra 2006 og en studie fra 2012 fant at en blanding av oljer, inkludert lavendel, kunne redusere høyt blodtrykk hos deltakere som inhalerte det.
Neroli
Forskere har funnet ut at neroli essensiell olje, blandet med lavendel, ylang-ylang og merian kan redusere stress og blodtrykk hos personer med prehypertensjon og hypertensjon.
Rose
Rose olje kan ha beroligende effekter.
En studie har rapportert at bruk av roseolje på huden kan redusere blodtrykk, hjertefrekvens, pustefrekvens, oksygenmetningsnivå i blodet og hudtemperatur.
Søt merian
Forskere bak en liten 2017-studie observerte “bemerkelsesverdige endringer” i blodtrykk og hjertefrekvens hos deltakere som inhalerte søt merian essensiell olje.
En studie fra 2012 nevnt ovenfor brukte også en blanding som inneholder merianolje og fant lignende resultater.
Valerian
Valerian er et sterkt avslappende middel og en vanlig ingrediens i mange naturlige produkter som hevder å forbedre søvn og fremme ro hos mennesker og kjæledyr.
Det europeiske legemiddelkontoret peker på en lang historie med valerian som søvnhjelpemiddel før den bemerker at essensiell olje kan brukes til å behandle mild mental stress og fremme søvn.
På grunn av disse fordelene kan essensiell olje fra valerian bidra til å redusere hypertensjon hos noen mennesker.
Ylang Ylang
Forskere har brukt ylang-ylang essensiell olje i kombinasjon med andre oljer for effektivt å senke blodtrykket.
En liten studie fra 2013 rapporterte at aromaen til ylang-ylang kan ha en beroligende effekt som betydelig reduserer blodtrykket.
Hvordan du bruker dem
En person kan prøve å bruke essensielle oljer ved å:
- blande dem inn i en duftfri kroppslotion
- tilsett noen få dråper essensiell olje til en bærerolje - som kokosnøttolje eller søt mandelolje - og bruk blandingen i en massasje
- legge oljene til en diffusor eller oljebrenner
- dryss noen dråper i et varmt bad
- inhalerer duften direkte fra flasken
Hvor effektive er essensielle oljer for høyt blodtrykk?
Samlet sett er forskningen på essensielle oljer for høyt blodtrykk fortsatt svært begrenset. En person skal ikke bruke disse oljene som erstatning for foreskrevet medisinering.
I praksis varierer resultatene sannsynligvis fra individ til person, og kan avhenge av hvilken type olje en person bruker.
I en studie fra 2006 tildelte forskere 52 deltakere med hypertensjon til tre grupper: en essensiell oljegruppe, en placebogruppe og en kontrollgruppe.
De i gruppen med essensielle oljer inhalerte en blanding av lavendel, ylang-ylang og bergamott en gang daglig i 4 uker. Forskerne målte alle deltakernes blodtrykk og puls to ganger i uken.
De observerte signifikante forskjeller mellom gruppene, noe som tyder på at innånding av spesifikke essensielle oljer kan redusere psykologisk stressrespons, serumkortisolnivå og blodtrykk.
I 2012 gjennomførte forskere en lignende studie. Denne gangen var målet å observere effekten av innånding av essensiell olje på blodtrykk og spyttkortisolnivåer hos 83 personer med prehypertensjon eller hypertensjon.
De i gruppen med essensielle oljer inhalerte en blanding av lavendel, ylang-ylang, merian og neroli i løpet av 24 timer.
Etter dette reduserte deltakernes blodtrykk på dagtid og spyttkortisolnivået betydelig sammenlignet med de i placebo- og kontrollgruppene.
I en studie fra 2014 som inkluderte 100 deltakere, fant forskerne imidlertid at eksponering for essensiell oljedamp i mer enn 1 time kan være skadelig for kardiovaskulær helse.
Alle som er interessert i å bruke essensielle oljer for å senke høyt blodtrykk, bør snakke med lege først. Det er også viktig å bare vurdere essensielle oljer som komplementære behandlinger.
Sikkerhet og risiko
Eteriske oljer utgjør ikke store risikoer hvis folk bruker dem som anvist. Food and Drug Administration (FDA) anser flertallet av oljer som "generelt anerkjent som trygge."
Imidlertid ta følgende forholdsregler:
- Ikke svelg essensielle oljer - bruk dem bare utvendig.
- Fortynn alltid essensielle oljer med bæreroljer før du påfører dem på huden. Ufortynnede oljer kan forårsake hudirritasjon.
- Personer med astma, migrene eller hodepine kan trenge å unngå å inhalere noen essensielle oljer.
- Diskuter eteriske oljer med lege eller annen helsepersonell før du prøver dem.
- Unngå å bruke essensielle oljer nær øynene. Hvis oljen kommer inn i øyet, skyll den grundig med vann og kontakt lege.
- Bruk bare essensielle oljer fra anerkjente merker, og sørg for at de ikke har utløpt.
- Hold eteriske oljer borte fra barn og dyr.
- Ta hensyn til andre i området når du sprøyter eller sprer oljepreparater. Noen oljer kan skade gravide, barn og dyr.
Det er spesielt viktig for personer med underliggende helseproblemer, inkludert astma, og alle som tar kosttilskudd eller medisiner for å oppsøke lege før du prøver essensielle oljer.
Hvis en person inntar en essensiell olje, kan bivirkningene merkes innen 30 minutter, selv om det kan ta opptil 4 timer å dukke opp.
Disse uønskede effektene kan omfatte:
- hudirritasjon
- øyesmerter, ømhet eller irritasjon
- en vedvarende hoste
- kvalme og oppkast
- døsighet
- grunne puste
- kramper
- koma
Hvis en person har inntatt essensielle oljer, kontakt giftkontroll eller på annen måte oppsøke lege. Folk i USA bør ringe 1-800-222-1222.
Eteriske oljer under graviditet eller barndom
Bruken av essensielle oljer av gravide eller rundt barn er svært kontroversiell.
Det er en bekymring for at påførte oljer hos gravide kan trenge gjennom morkaken og påvirke fosteret. Også inhalerte molekyler av disse oljene kan passere til fosteret gjennom blodet.
Imidlertid kan noen essensielle oljer være trygge for bruk under graviditet. Gravide kvinner bør konsultere legene sine før de prøver noen essensiell olje.
Babyer og eldre barn har større risiko for toksisitet fra essensielle oljer enn voksne. Selv 2 milliliter kan forårsake betydelig forgiftning hos spedbarn, for eksempel.
Små mengder av noen oljer kan være trygge under visse omstendigheter, men det anbefales alltid å oppsøke lege før du bruker eteriske oljer rundt barn.
Samlet sett er det en god ide å unngå å diffundere essensielle oljer i nærvær av barn eller gravide kvinner.
Sammendrag
Noen fagpersoner og entusiaster innen naturlig helse forfekter å bruke essensielle oljer for å behandle høyt blodtrykk. Imidlertid er det ikke nok forskning for å støtte bruken av disse oljene til dette formålet.
Eteriske oljer vil neppe være et passende alternativ til medisiner, diettendringer og livsstilsendringer for personer med høyt blodtrykk.
Alle som ønsker å bruke essensielle oljer som en komplementær behandling, bør først snakke med en lege.
Spørsmål:
Hvilke essensielle oljer bør personer med høyt blodtrykk unngå?
EN:
Hyssop essensiell olje bør unngås, da den har isopinocamphones, som er kjent for å øke blodtrykket.
Det vil også være fornuftig for personer med høyt blodtrykk å unngå stimulerende essensielle oljer, som rosmarin og sitrus (sitron og grapefrukt).
Salvie (i motsetning til clary salvie) ville ikke være et godt valg for noen med høyt blodtrykk, da det inneholder thujone, som er kjent for å øke blodtrykket.
