Hva er de helsemessige fordelene med shatavari?

Shatavari er en art av aspargesplanter som har blitt brukt i mange århundrer i indisk ayurvedisk medisin.

Shatavari, også kjent som satavari, satavar, eller Asparges racemosus (A. racemosus), sies å fremme fruktbarhet og ha en rekke helsemessige fordeler, spesielt for det kvinnelige reproduktive systemet.

Urten antas å være adaptogen, noe som betyr at den kan bidra til å regulere kroppens systemer og forbedre motstanden mot stress.

I denne artikkelen ser vi på bruken, helsemessige fordeler og bivirkninger av shatavari, og om det er trygt å ta under graviditet.

Helsemessige fordeler av shatavari

Utøvere av ayurvedisk medisin har brukt Asparges racemosus i århundrer.

Shatavari er et populært supplement som folk bruker til å behandle et bredt spekter av symptomer. Det kan tas oralt som en tablett, et pulver eller flytende essens.

Nyere studier antyder at roten kan gi en rekke helsemessige fordeler. Imidlertid er det behov for flere studier før denne urten kan anbefales for å behandle en bestemt tilstand, og den brukes for øyeblikket ikke i klinisk medisin.

Forskning har antydet at shatavari kan gi følgende helsemessige fordeler:

Forbedre kvinnelig reproduktiv helse

Kanskje den vanligste tradisjonelle bruken av shatavari, eller A. racemosus, er å behandle kvinnelige helsetilstander, spesielt reproduksjonsforstyrrelser.

En gjennomgang av studier publisert i Biomedisin og farmakoterapi i 2018 antyder at denne planten kan forbedre tilstander som hormonell ubalanse og polycystisk ovariesyndrom (PCOS).

Reduserende symptomer på overgangsalderen

I tråd med den tradisjonelle bruken som en behandling for reproduksjonsforhold for kvinner, antyder fersk forskning at en kombinasjon av urtemedisiner, inkludert A. racemosus, kan redusere symptomene på overgangsalderen.

En liten studie fra 2018 testet effekten av urtemedisin på menopausale symptomer hos 117 kvinner. Etter å ha tatt A. racemosus og tre andre urter i 12 uker, rapporterte kvinner om reduksjon i hetetokter og nattesvette, men ingen forskjell i hormonnivå eller generell helse.

Antioksidanteffekter

Antioksidanter beskytter kroppen mot skade forårsaket av frie radikaler, som kan skade celler og føre til utvikling av sykdommer, inkludert kreft. Antioksidanter bekjemper også oksidativt stress, en annen sykdomsårsak.

En gjennomgang fra i 2018 antydet at shatavari kan ha antioksidantegenskaper, selv om mer forskning er nødvendig hos mennesker. En studie fra 2018 fant noen bevis for at plantens ekstrakt hadde antioksidanteffekter hos mus.

Anti-angst effekter

Shatavari kosttilskudd har også tradisjonelt blitt brukt for å bekjempe angst og depresjon. Ingen undersøkelser har undersøkt disse effektene hos mennesker, selv om studier antyder at planten kan ha disse effektene hos rotter.

En studie fra 2014 publisert i Cellular and Molecular Neurobiology foreslår at shatavari reduserer angst hos rotter ved å samhandle med serotonin- og gamma-aminosmørsyre (GABA) -systemene, som er involvert i angst, både hos rotter og mennesker.

Forskning publisert i Farmakologi, biokjemi og atferd i 2009 antyder at shatavari-ekstrakt hadde antidepressiva effekter hos rotter.

Amming og graviditet

Et stoff som øker melkeproduksjonen under amming kalles en galactagogue, og shatavari brukes ofte til dette formålet.

Forfattere av en anmeldelse publisert i Ochsner Journal i 2016 funnet blandede bevis. En studie rapporterte et løft i melketilførselen etter shatavari-tilskudd, og en annen viste ingen forskjell.

Mer forskning er nødvendig for å sikre at et supplement som inneholder shatavari er trygt å ta mens du er gravid eller ammer. I løpet av disse periodene, kontakt lege eller annen helsepersonell før du tar urter eller kosttilskudd.

Annen forskning

Shatavari rotekstrakt kan bidra til å lindre hoste.

Resultatene av tidligere studier med mus og rotter antyder at shatavari kan ha ytterligere helsemessige fordeler, selv om det er uklart om mennesker vil oppleve lignende effekter.

Fordelene som er observert hos dyr inkluderer:

• Fremme vanndrivende aktivitet. En studie fra 2010 på rotter fant at shatavari hadde en vanndrivende effekt uten å forårsake akutte bivirkninger.
• Senke blodsukkeret. Resultatene av en studie fra 2007 antyder at shatavari kan bidra til å opprettholde blodsukkernivået. Noen forskere mener at urten kan være til nytte for mennesker med type 2-diabetes.
• Lindrer hoste. En studie fra 2000 viste at shatavari rotekstrakt var effektivt for å lindre hoste hos mus.Det fungerte i tillegg til kodeinfosfat, reseptbelagt hostemedisin. Shatavari rotjuice er mye brukt i deler av India som hostemedisin.
• Behandling av diaré. En studie på rotter fra 2005 viste at shatavari bidro til å bekjempe diaré.
• Forbedring av magesår. En studie fra 2005 indikerte at shatavari behandlet medisinsk induserte sår i rottenes matrør og mager. Forfatterne konkluderte med at urten var omtrent like effektiv som medisinen ranitidin, som ofte brukes til å behandle sår hos mennesker. Imidlertid bemerket de at shatavari ikke var like effektiv til å behandle stressinduserte sår.

Bivirkninger av shatavari

Svært lite forskning har undersøkt effekten av shatavari hos mennesker. Alle som tar tillegget løper visse risikoer.

Food and Drug Administration (FDA) i USA regulerer ikke doseringene eller instruksjonene for dette tillegget.

Å være allergisk mot shatavari er mulig. Kort tid etter at du har tatt tilskuddet, kan en person med allergi oppleve:

• pustevansker
• kløende hud eller øyne
• utslett eller elveblest
• en rask hjertefrekvens
• svimmelhet

Hvis en person har noen av disse symptomene etter å ha tatt shatavari, bør de søke øyeblikkelig legehjelp.

Shatavari antas å ha en vanndrivende effekt som hemmer kroppens evne til å absorbere natrium. Dette betyr at personer som tar tilskuddet kan ha en høyere risiko for å bli dehydrert. Alle som tar vanndrivende medisiner, bør unngå shatavari.

Tillegget kan også forårsake lavt blodsukker. Personer som tar medisiner eller urtemedisiner for å senke blodsukkeret, bør avstå fra å ta shatavari.

Doser

Shatavari kan tas som pulver, tablett eller væske.

FDA overvåker ikke eller regulerer helsetilskudd eller urtemedisiner. På grunn av dette kan styrken, kvaliteten og renheten til disse midlene variere mye. De er heller ingen FDA-anbefalinger om doseringer.

En person kan kjøpe tilskuddet i pulver, tablett eller flytende form. Den vanlige dosen med shatavari-tabletter er 500 milligram, og en person kan ta dette opptil to ganger om dagen.

En flytende dose shatavari-ekstrakt fortynnes vanligvis i vann eller juice og inntas opptil tre ganger om dagen.

Alle som er interessert i å ta shatavari, bør konsultere lege og bare kjøpe tilskuddet fra en pålitelig leverandør.

Outlook

Folk har brukt shatavari som urtemedisin i hundrevis av år. Imidlertid er det ennå ikke nok klinisk bevis for å støtte bruken som behandling.

Mens inntak av urten i små mengder ser ut til å være trygg, kan det være bivirkninger når du tar den under graviditet eller i større doser.

Før du tar tillegget, er det viktig å diskutere risikoen og fordelene med en lege.