Å gjenkjenne de skjulte tegn på depresjon
Noen mennesker med depresjon kan prøve å skjule tegnene for andre, eller de skjønner ikke engang at de har depresjon. Selv om de typiske symptomene på depresjon, som tristhet eller håpløshet, kan være enkle å gjenkjenne, er det symptomer som kan være mindre åpenbare.
I denne artikkelen diskuterer vi noen av de mulige skjulte tegn på depresjon. Det er imidlertid viktig å merke seg at noen av disse tegnene også kan indikere andre medisinske problemer.
Vi dekker også hva helsepersonell mener er vanlige årsaker til depresjon, hva en person bør gjøre hvis de tror de eller noen andre har depresjon, og noen kilder til hjelp for personer med depresjon.
Appetitt og vektendringer
Skjulte tegn på depresjon kan omfatte appetitt og vektendringer.
Å spise for mye eller for lite kan tyde på depresjon. Noen mennesker henvender seg til mat for komfort, mens andre mister appetitten eller spiser mindre på grunn av dårlig humør.
Disse endringene i matinntaket kan føre til at en person begynner å gå opp eller gå ned i vekt.
Dramatiske vektendringer kan også forverre depresjon, da de kan påvirke en persons selvtillit.
Det kan også være fysiologiske faktorer som spiller. For eksempel er det en sammenheng mellom å bære overflødig fett og økt betennelse i kroppen. Dette kan igjen spille en rolle i utviklingen eller økt alvorlighetsgraden av depressive symptomer.
Endringer i søvnvaner
Det er en sterk sammenheng mellom humør og søvn. Mangel på søvn kan bidra til depresjon, og depresjon kan gjøre det vanskeligere å sove.
Forskning antyder at kronisk søvnmangel kan føre til depresjon. Dette kan være på grunn av nevrokjemiske endringer i hjernen.
Å sove for mye kan også være et tegn på at en person kan ha depresjon.
For å hjelpe deg og dine nærmestes mentale velvære i denne vanskelige tiden, besøk vårt dedikerte knutepunkt for å oppdage mer forskningsstøttet informasjon.
Bruk av alkohol eller narkotika
Noen mennesker med humørsykdommer kan bruke alkohol eller narkotika for å takle tristhet, ensomhet eller håpløshet.
Angst- og depresjonsforeningen i Amerika (ADAA) rapporterer at rundt 1 av 5 personer med angst eller en stemningsforstyrrelse som depresjon i USA har også en alkohol- eller rusmiddelforstyrrelse.
Omvendt har samme antall personer med en alkohol- eller rusmiddelforstyrrelse også en stemningsforstyrrelse.
Utmattelse
Å føle seg for trøtt er et veldig vanlig symptom på depresjon. Noen undersøkelser antyder at over 90% av personer med depresjon opplever tretthet.
Selv om alle føler seg slitne innimellom, kan personer som har alvorlig eller vedvarende tretthet - spesielt hvis det følger med andre symptomer - ha skjult depresjon.
Tvunget lykke
Noen ganger refererer folk til skjult depresjon som "smilende depresjon." Dette er fordi folk som skjuler symptomene, kan ha et lykkelig ansikt når de er sammen med andre.
Imidlertid kan det være vanskelig å opprettholde denne tvungne lykke, så masken kan gli og en person kan vise tegn på tristhet, håpløshet eller ensomhet.
Mindre optimistisk enn andre
Det er en teori om at personer med depresjon kan ha et trekk som kalles "depressiv realisme", som betyr at de kan være "mer nøyaktige" i sitt syn på hendelser og kontrollen de har over disse hendelsene enn mennesker uten depresjon.
Personer med depresjon kan også være mer pessimistiske. Studier antyder at de med alvorlig depressiv lidelse ofte har et mer negativt syn på fremtiden.
Å være mer realistisk eller pessimistisk enn andre kan være et tegn på depresjon, spesielt hvis personen har andre mulige symptomer på depresjon.
Tap av konsentrasjon
Når en person stikker av under samtaler eller mister tankegangen, kan det indikere problemer med hukommelse og konsentrasjon, som er et vanlig symptom på depresjon.
En studie fra 2014 antyder at disse vanskelighetene med konsentrasjon og fokus kan forverre den sosiale effekten av depresjon ved å gjøre arbeidslivet og personlige forhold mer utfordrende.
Uinteresse i hobbyer
National Institute of Mental Health viser et "tap av interesse eller glede i hobbyer og aktiviteter" som et av de tydelige symptomene på depresjon.
Uinteresse i aktiviteter som en person pleide å glede seg over, kan være et av de første tegnene på at andre mennesker merker når deres kjære har depresjon.
Fysiske smerter og helseforstyrrelser
Depresjon er en mental helsetilstand, men det kan også ha fysiske konsekvenser. I tillegg til vektendringer og tretthet, inkluderer andre fysiske symptomer på skjult depresjon å se etter:
- ryggsmerter
- kroniske smertetilstander
- fordøyelsesproblemer
- hodepine
Forskning indikerer også at de med alvorlig depresjon er mer sannsynlige enn de uten tilstand å oppleve:
- leddgikt
- autoimmune tilstander
- kreft
- hjertesykdom
- Type 2 diabetes
Å være sint eller irritabel
Mange forbinder ikke sinne og irritabilitet med depresjon, men disse humørsvingningene er ikke uvanlige blant de med tilstanden.
I stedet for å virke trist, kan noen mennesker med skjult depresjon vise irritabilitet og åpen eller undertrykt sinne.
Lav sexlyst
I følge Dr. Jennifer Payne, direktør for Women's Mood Disorders Center ved Johns Hopkins Medicine i Baltimore, MD, anser noen helsepersonell at endringer i sexlyst er en nøkkelindikator for diagnostisering av episoder med alvorlig depresjon.
Det er flere grunner til at en persons libido kan reduseres når de har depresjon, inkludert:
- tap av interesse for lystige aktiviteter som sex
- tretthet og lave energinivåer
- lav selvtillit
Vanlige årsaker til depresjon
Forskere vet ennå ikke den eksakte årsaken til depresjon. Imidlertid tror mange eksperter at flere faktorer spiller en rolle i starten, inkludert:
- Genetikk: Depresjon kan løpe i familier. Å ha en nær slektning med tilstanden kan øke en persons risiko for å utvikle den selv.
- Biologiske og kjemiske forskjeller: Fysiske endringer eller kjemiske ubalanser i hjernen kan bidra til utvikling av depresjon.
- Hormoner: Hormonelle endringer eller ubalanser i kroppen kan forårsake eller utløse depresjon. For eksempel opplever mange kvinner fødselsdepresjon etter fødselen.
- Traumer eller stress: Perioder med høyt stress, traumatiske hendelser eller store livsendringer kan utløse en episode av depresjon hos noen mennesker.
- Personlighetstrekk: Hvis du for eksempel har lav selvtillit eller er pessimistisk, kan det øke risikoen for depresjon.
- Andre sykdommer: Å ha en annen psykisk eller fysisk helsetilstand eller ta visse medisiner kan øke risikoen for depresjon.
Hva du skal gjøre hvis du tror du har skjult depresjon
Folk som tror at de kan ha skjult depresjon, bør snakke med legen sin eller en psykisk helsepersonell. Disse fagpersonene kan hjelpe til med å stille en diagnose og anbefale et behandlingsforløp.
Andre trinn for å behandle depresjon kan omfatte:
- redusere stress, for eksempel gjennom meditasjon, dype pusteøvelser eller yoga
- forbedre selvtilliten gjennom positive selvbekreftelser
- sosialt samvær med andre (selv om dette kan være utfordrende med depresjon)
- engasjere seg i aktiviteter som personen pleide å glede seg over eller forsøke å identifisere nye aktiviteter som de kan være interessert i
- trener regelmessig
- spise et balansert kosthold
- ber familie eller venner om støtte
- bli med i en støttegruppe
Hva skal jeg gjøre hvis en elsket har skjult depresjon
Hvis en elsket ser ut til å ha tegn på skjult depresjon, kan du prøve å snakke med dem om symptomene og tilby ikke dømmende støtte og råd.
Dette kan omfatte:
- oppfordrer dem til å søke behandling
- tilbyr å følge dem til avtaler
- planlegger hyggelige aktiviteter sammen
- trener sammen
- oppmuntre dem til å omgås andre
Folk som passer på noen med depresjon, må også øve god egenomsorg for å bevare sitt eget mentale velvære.
Få hjelp til depresjon
Personer med symptomer på depresjon bør vurdere å søke hjelp fra en kjær eller helsepersonell, for eksempel lege eller psykoterapeut.
Andre kilder til hjelp for mennesker med psykiske helsemessige forhold og humørsykdommer inkluderer ADAAs nettsted og Mental Health America's liste over støttegrupper.
Selvmordsforebygging
- Hvis du kjenner noen med umiddelbar risiko for selvskading, selvmord eller skade en annen person:
- Ring 911 eller det lokale nødnummeret.
- Hold deg sammen med personen til profesjonell hjelp kommer.
- Fjern våpen, medisiner eller andre potensielt skadelige gjenstander.
- Lytt til personen uten dom.
- Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjelpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgjengelig 24 timer i døgnet på 1-800-273-8255.
Sammendrag
Ikke alle med depresjon vil vise typiske symptomer på tristhet og fortvilelse.
Noen ganger er de eneste tegnene en person kan vise er fysiske, som tretthet, søvnløshet eller vektendringer.
Andre tegn på skjult depresjon kan omfatte bruk av alkohol eller narkotika, opptrer irritabel eller sint og mister interessen for lystige aktiviteter som sex og hobbyer.
Folk som er bekymret for at en elsket har skjult depresjon, bør prøve å snakke med dem om symptomene deres og tilby ikke-dømmende støtte og råd.
Personer som mistenker at de har depresjon, bør vurdere å diskutere det med en venn eller mental helsepersonell.
Det er også en rekke organisasjoner som gir støtte til de som har med depresjon å gjøre.
