Hva å vite om fødselsdepresjon

Postpartum depresjon oppstår etter fødselen, og det innebærer et vedvarende lavt humør. Det er forskjellig fra "baby blues" som mange nye foreldre opplever.

Å ha fødselsdepresjon betyr ikke at en person ikke elsker babyen sin. Det er en mental helsetilstand, og behandling kan løse det. Alle med symptomer bør oppsøke lege umiddelbart.

Postpartum depresjon rammer 1 av 9 nybakte mødre, rapporterer kontoret for kvinners helse.

Symptomer kan oppstå innen 1 måned eller 1 år etter levering. De inkluderer et vedvarende lavt humør som varer i minst 2 uker.

I følge en eldre studie opplever også 10% av de nye fedrene lignende depresjon, hvorav de høyeste forekommer 3–6 måneder etter fødselen.

I denne artikkelen kan du lære om effektive behandlinger og egenomsorgsstrategier for fødselsdepresjon.

Symptomer

Alex Linch / Getty Images

Postpartum depresjon kan påvirke mennesker annerledes, men nedenfor er noen vanlige tegn og symptomer:

• et lavt eller trist humør
• angst og irritabilitet
• tretthet og sløvhet
• føler seg skyldig, verdiløs, håpløs eller hjelpeløs
• smerte, for eksempel hodepine eller magesmerter
• mangel på appetitt
• vanskeligheter med å tenke eller fokusere
• lav motivasjon og manglende interesse for aktiviteter
• vanskeligheter med å binde seg til babyen
• føler seg ute av stand til å ta vare på babyen
• hyppige eller lange gråtangrep
• føler seg ute av stand til å ta avgjørelser
• trekke seg fra venner og familie
• ikke har interesse for babyen eller føler at de er en annen persons ansvar

Noen mennesker opplever psykos etter fødselen, et alvorlig psykisk helseproblem som trenger øyeblikkelig legehjelp. Symptomer inkluderer hallusinasjoner, vrangforestillinger, mani, paranoia og forvirring.

Andre opplever babyblues. Dette er forskjellig fra postpartum depresjon. Det rammer mange nye foreldre og forsvinner vanligvis etter 3–5 dager.

En helsepersonell kan hjelpe en person til å forstå årsaken til lavt humør etter fødselen, og de kan tilby effektive behandlinger og egenomsorgsstrategier, om nødvendig.

Postpartum depresjon kan få folk til å tenke på å skade barnet eller seg selv, inkludert selvmordstanker. Hvis noen har disse tankene, bør de eller noen andre søke øyeblikkelig hjelp.

Selvmordsforebygging

Hvis du kjenner noen med umiddelbar risiko for selvskading, selvmord eller skade en annen person:

• Still det tøffe spørsmålet: "Vurderer du selvmord?"
• Lytt til personen uten dom.
• Ring 911 eller det lokale nødnummeret, eller SMS TALK til 741741 for å kommunisere med en utdannet kriserådgiver.
• Hold deg sammen med personen til profesjonell hjelp kommer.
• Prøv å fjerne våpen, medisiner eller andre potensielt skadelige gjenstander.

Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjelpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgjengelig 24 timer i døgnet på 800-273-8255. Under en krise kan folk som er hørselshemmede ringe 800-799-4889.

Klikk her for flere lenker og lokale ressurser.

Årsaker

Legene vet ikke nøyaktig hva som forårsaker fødselsdepresjon, men det kan påvirke hvem som helst. Genetiske faktorer kan spille en rolle, og miljøfaktorer kan også bidra.

Følgende kan øke risikoen for å utvikle fødselsdepresjon:

• tidligere traumer
• hormonelle svingninger
• en tidligere diagnose eller familiehistorie av depresjon eller bipolar lidelse
• det fysiske og følelsesmessige stresset ved fødsel og barnepass
• lagt til stress på jobb eller hjemme
• søvnvansker
• føler seg overveldet
• føler seg lite attraktiv
• føler behovet for å være en perfekt forelder, men føler meg ute av stand til å oppnå dette
• ikke har fritid
• har ammevansker
• har en rusmiddelforstyrrelse
• å få en baby med spesielle behov
• å ha hatt en uønsket graviditet
• å være yngre enn 20 år
• har mangel på støtte fra familie og venner
• har hatt komplikasjoner under fødselen
• behovet for spedbarnet å tilbringe tid på sykehuset
• opplever for tidlig fødsel
• å ha en baby med lav fødselsvekt

Årsaker hos transpersoner

Noen transkjønnede menn og andre kjønnsfremmende mennesker møter ekstra stress under og etter svangerskapet. Dette kan føre til høyere risiko for fødselsdepresjon.

En studie lister opp faktorer som bidrar til det ekstra stresset, inkludert:

• manglende forståelse og tilbud fra helsepersonell
• vold
• andre former for transfobi
• isolasjon og lav tilgang til sosial støtte
• hormonelle faktorer

Lær mer om hvordan psykiske problemer påvirker trans menn her.

Dødfødsel og graviditetstap

I USA ender rundt 1 av 160 graviditeter med dødfødsel etter 20 ukers graviditet. Dette kan øke risikoen for depresjon etter fødselen.

Eksperter rapporterer at 14,8% av menneskene som opplever graviditetstap har fødselsdepresjon, sammenlignet med 8,3% av de som har regelmessige fødsler.

Diagnose

Hvis symptomer på depresjon varer 2 uker eller lenger innen 1 år etter fødselen, bør en person få legehjelp.

Dette er også avgjørende for alle som har problemer med å ta vare på seg selv eller babyen sin.

Legen vil stille spørsmål om symptomer og medisinsk historie. De kan også be om blodprøver for å utelukke andre årsaker til depresjon.

Behandling

Behandling for depresjon etter fødsel er viktig for foreldrenes og deres nyfødtes velvære. Jo raskere en person mottar det, jo raskere vil de sannsynligvis komme seg. Behandlingen er effektiv i de fleste tilfeller.

Når de har identifisert problemet, foreskriver legen vanligvis en kombinasjon av psykoterapi og medisiner.

Tips for å hjelpe til med å støtte utvinning inkluderer:

• erkjenner problemet
• å være åpen om eventuelle følelser
• får hjelp fra venner og familie
• bli med i en støttegruppe

Støttegrupper kan redusere følelsen av isolasjon og gi verktøy og nyttige strategier.

Medisiner

Dette kan være antidepressiva, som kan hjelpe til med å håndtere symptomer og forbedre humøret. Det kan imidlertid ta 6-8 uker å jobbe.

I mellomtiden kan den hormonelle medisinen brexanolone (Zulresso) bidra til å lindre depresjon ved å gjenopprette hormonbalansen.

Hvis psykose oppstår, kan antipsykotiske medisiner hjelpe.

Alle medisiner kan ha bivirkninger, og det er viktig å samarbeide med en lege for å finne en behandlingsplan som fungerer.

Det er også en liten risiko for at noen medisiner kan komme i morsmelk. Legen vil jobbe med personen for å finne en som sannsynligvis vil være trygg og effektiv.

Psykoterapi

Kognitiv atferdsterapi, noen ganger kalt CBT, kan bidra til å løse moderat fødselsdepresjon. Målet er å finne nye måter å nærme seg og tolke situasjoner på og utvikle mer positive måter å tenke på.

Mellommenneskelig terapi kan også være et godt alternativ. Målet er å forbedre kommunikasjonsferdighetene og bidra til å utvikle sosiale nettverk. Dette kan hjelpe en person til å takle utfordringer som ellers kan føre til depresjon.

Behandling av alvorlig fødselsdepresjon

Hvis symptomene er alvorlige og andre strategier ikke er effektive, kan det hjelpe å tilbringe tid på sykehuset. I noen tilfeller kan en lege anbefale elektrokonvulsiv behandling.

Alternative terapier

Noen mennesker kan bruke følgende terapier for å lindre depresjon etter fødsel:

• sterkt lysterapi
• akupunktur
• massasje
• omega-3 fettsyretilskudd

Det er imidlertid begrenset bevis for at noe av dette fungerer. Ta kontakt med lege først. Alle som er interessert i akupunktur, bør være sikre på å finne en kvalifisert utøver.

Tips for egenomsorg

Under og etter graviditet kan en person ta noen skritt for å forhindre eller håndtere fødselsdepresjon. Strategier inkluderer:

• har et sunt kosthold og får regelmessig mosjon
• holde alle medisinske avtaler og følge opp helseproblemer
• å spise små måltider regelmessig for å opprettholde blodsukkernivået
• få minst 7–8 timers søvn hver natt
• planlegging fremover, under graviditet, for å redusere stress etter fødsel
• snakke åpent til sine kjære om følelser og bekymringer
• holde kontakten med venner og familie, spesielt hvis foreldre alene
• spør en helsepersonell om lokale selvhjelpsgrupper
• ber andre om hjelp med praktiske og emosjonelle utfordringer
• hvile i stedet for å gjøre husarbeid når babyen sover
• hvis mulig, unngå store endringer, som å flytte, kort tid etter levering
• søker hjelp til boliger, sosiale og andre problemer som oppstår

Lær flere tips for å takle fødselsdepresjon.

Outlook

Postpartum depresjon er en vanlig og potensielt alvorlig psykisk helsetilstand. Uten behandling kan symptomene forverres, noe som gjør det vanskeligere for personen å ta vare på babyen og seg selv.

Alle som opplever dårlig humør i minst 2 uker det første året etter fødselen, bør oppsøke lege. Behandling kan hjelpe betydelig.

En rekke spesialtelefoner er tilgjengelige for folk som vil snakke om følelsene sine og be om råd:

All-Options hotline: 1-888-493-0092

Den nasjonale hjelpelinjen for postpartum depresjon: Ring 1-800-PPD-MOMS (1-800-944-4774). Tekst 503-894-9453 på engelsk eller 971-420-0294 en Español.

Hvor lenge varer depresjon etter fødselen?