Hva å vite om kreativ terapi
Kreativ terapi bruker kunstbaserte aktiviteter, for eksempel musikk og dans, for å behandle emosjonelle og psykiske helsemessige forhold.
I 2019 uttalte Centers for Disease Control and Prevention (CDC) at 19,2% av voksne i USA hadde fått behandling for psykiske problemer. CDC bemerket også at av disse menneskene hadde 9,5% søkt terapi eller rådgivning.
Kreativ terapi er en form for terapi som oppfordrer en person til å jobbe seg gjennom problemene sine ved hjelp av kunstbaserte øvelser.
Fortsett å lese for å lære mer om kreativ terapi, inkludert typer, hvordan de fungerer og noen forhold de kan hjelpe med.
Hva er kreativ terapi?
Kreativ terapi bruker kunstformer - som dans, tegning eller musikk - for å behandle visse forhold. Trenede terapeuter kan administrere kreativ terapi for å hjelpe mennesker som opplever en rekke mentale, emosjonelle og fysiske problemer.
Kreativ terapi krever ikke at en person har noen form for kunstnerisk evne. En del av kreativ terapi er å hjelpe en person til å kanalisere sine tanker og følelser gjennom kunstnerisk uttrykk. Av disse grunner kan kreativ terapi være gunstig for mennesker som har vanskeligheter med å uttrykke sine følelser verbalt.
Når en person for eksempel har laget et kunstverk, kan de diskutere sine valg med terapeuten. Å snakke med en terapeut om deres skapelse kan hjelpe personen til å behandle hvordan de har det.
Hvordan kan kreative øvelser være fordelaktige?
Det er mange forhold som kan ha nytte av bruken av kreativ terapi. I følge American Art Therapy Association kan folk bruke kreativ terapi til å:
- forbedre kognitive og sensorimotoriske funksjoner
- forbedre selvtilliten og selvbevisstheten
- forbedre sosiale ferdigheter
- bygge emosjonell styrke
- oppmuntre til innsikt i situasjoner som forårsaker problemer
- løse konflikter eller nød
En artikkel fra 2015 antyder at kreativ terapi kan være nyttig for:
- hjelpe en person med å bygge relasjoner
- å hjelpe en person til å få en bedre forståelse av seg selv
- gir en distraksjon fra smerte eller sykdom
- gi en person en følelse av personlig prestasjon
- gir avslapning eller empowerment
Kreativ terapi kan hjelpe til med å behandle:
- psykiske helsemessige forhold
- Alzheimers sykdom
- traume
- understreke
- kroniske sykdommer, som kreft
- hode skader
- rusmisbruk problemer
- fysiske eller utviklingshemmede
- demens
I 2018 undersøkte forskere studier om kreativ terapi og hvordan det kan hjelpe mennesker som opplever stress. De fant at i 81,1% av studiene de så på, reduserte deltakelsen i kreativ terapi en persons stressnivå betydelig.
En artikkel fra 2020 indikerer også at kreativ terapi har forskjellige positive effekter på mennesker med demens, kreft, hjertesvikt, HIV eller AIDS, eller nyresykdom i sluttfasen.
Typer kreativ terapi
Det er forskjellige typer kreativ terapi som en person kan ha nytte av. Visse kreative terapier kan være mer nyttige for spesifikke forhold.
En person vil kanskje snakke med en terapeut eller annen helsepersonell for å avgjøre hvilken type kreativ terapi som kan fungere best for dem.
Alternativt kan en person oppdage at de trekkes til en bestemt form for kreativ terapi. Personen kan til og med oppdage at de drar nytte av å tegne eller skulpturere hjemme.
Å praktisere kreativ terapi hjemme vil imidlertid ikke ha den ekstra fordelen av å snakke med en terapeut om ens kreasjoner.
Avsnittene nedenfor vil se nærmere på de forskjellige typene kreativ terapi.
Musikkterapi
I musikkterapi bruker en utdannet musikkterapeut musikalske responser for å vurdere en persons fysiske og følelsesmessige velvære. En økt med musikkterapi kan omfatte:
- musikalsk improvisasjon
- hører på musikk
- låtskriving
- diskutere tekster
- musikkopptreden
- diskutere musikk og bilder
- læring gjennom musikk
Musikk kan hjelpe en person til å slappe av og behandle følelser. Musikkterapi kan være nyttig for mennesker i alle aldre. Spesielt kan denne formen for kreativ terapi være til fordel for folk som har:
- psykiske helsemessige forhold
- lærings-, utviklings- eller fysiske funksjonshemninger
- Alzheimers sykdom
- rusmisbruk problemer
- hjerneskader
- akutt eller kronisk smerte, inkludert arbeidsrelaterte smerter
I 2017 foreslo forskere at personer med mild til moderat Alzheimers sykdom hadde forbedret hukommelse, orientering, depresjon og angstnivåer etter musikkterapi-økter.
En annen studie indikerer at å lytte til musikk, spesielt klassisk kombinert med jazz, har en positiv effekt på mennesker med depresjon.
Lær mer om musikkterapi her.
Dansterapi
Danseterapi innebærer bruk av bevegelse for å styrke en persons emosjonelle, sosiale, kognitive og fysiske velvære. Dansterapeuter har som mål å hjelpe en person:
- forbedre deres selvtillit og kroppsbilde
- utvikle kommunikasjonsferdigheter
- bygge relasjoner
- lage muligheter for å håndtere problemer
- oppdage årsakene til visse atferdsmønstre
- utvide bevegelsesnivået
Danseterapi kan være nyttig for mennesker som har sosiale, utviklingsmessige, medisinske, fysiske eller psykologiske problemer.
Forskning fra 2019 antyder at bruk av danseterapi kan være gunstig for voksne med depresjon. Ytterligere undersøkelser fra samme år indikerer at danseterapi kan redusere angst og depresjonsnivå samtidig som kognitive ferdigheter og livskvalitet økes.
Poesieterapi
I poesoterapi bruker en terapeut lesing eller skriving av poesi for å hjelpe en person til å forstå deres og andres følelser.
En studie fra 2018 teoretiserer at poesoterapi kan være nyttig når man behandler kreft. Det antyder at deltakerne kan bruke poesi til å uttrykke sine tanker og følelser, og at poesi kan hjelpe dem til å føle seg som en del av et fellesskap.
Lær mer om poesoterapi her.
Kunstterapi
Kunstterapi bruker forskjellige kunstformer - som maling, tegning eller skulptur - for å hjelpe en person:
- utforske følelsene deres
- forene emosjonelle konflikter
- administrere deres oppførsel
- fremme selvbevissthet
- utvikle sosiale ferdigheter
- redusere deres angst
- forbedre deres virkelighetsorientering
- øke selvtilliten
En kunstterapeut kan se på et stykke som en person har skapt og hjelpe dem med å diskutere følelsene som er involvert i dets opprettelse. Handlingen med å skape kunst kan også bidra til å berolige og slappe av en person.
I 2018 studerte forskere i Kina effekten av kreativ terapi på voksne over 60 år som hadde risiko for demens. De fant at økter som involverte tegning og historiefortelling førte til forbedret kognitiv funksjon hos disse voksne opptil 6 måneder senere.
Lær mer om kunstterapi her.
Dramaterapi
Målet med dramaterapi er å gi en person en plattform for å dele sine tanker og følelser.Dramaterapi kan hjelpe en person til å dele sine indre opplevelser gjennom:
- improvisasjoner
- teaterspill
- historiefortelling
- lovfesting
Dramaterapi kan være nyttig for mennesker i alle aldre, og det kan være spesielt gunstig for de som:
- er på bedring
- har en "dysfunksjonell" familie
- har utviklingshemming
- har opplevd traumer
- har vært i fengsel
- har vært uten hjem
- har hiv eller aids
- er eldre voksne
- får behandling for atferdsmessige problemer
- har psykiske helsemessige forhold
Forskning fra 2019 antyder at dramaterapi kan ha en positiv effekt på selvoppfatningen og selvuttrykket til studenter med mental helse eller atferdsmessige forhold.
Risiko og mangler ved kreative terapier
En artikkel fra 2015 indikerer at noen mennesker opplever angst, økning i smerte og uløste følelser med kreativ terapi. Imidlertid forekom disse effektene bare i to studier av mennesker med kreft, så videre forskning er nødvendig for å bekrefte disse funnene.
Det er viktig at kvalifiserte kreative terapeuter administrerer kreativ terapi for å sikre at en person får den behandlingen de trenger.
Imidlertid bemerker kunstterapeuter også at andre fagpersoner kanskje ikke tar dem på alvor, noe som kan føre til at folk går glipp av henvisninger til kreativ terapi.
Videre er disse terapiene avhengige av at personen kan delta i den kreative aktiviteten. Noen mennesker føler seg kanskje ikke komfortable med dette, i så fall er kreativ terapi kanskje ikke ideell for dem.
Lær mer om noen andre terapityper her.
Sammendrag
Kreativ terapi er en form for terapi som involverer en person som får behandling gjennom kunstbaserte aktiviteter.
Kreativ terapi kan ha mange fordeler og ser ut til å være nyttig for mennesker med forskjellige fysiske, mentale og følelsesmessige forhold.
Det er mange former for kreativ terapi, som hver gir behandling på forskjellige måter. En person kan snakke med helsepersonell om hvilken type kreativ terapi som passer best for dem.
