Hva er god helse?

Ordet helse refererer til en tilstand av fullstendig følelsesmessig og fysisk velvære. Helsevesen finnes for å hjelpe mennesker med å opprettholde denne optimale helsetilstanden.

I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) var helsekostnadene i USA $ 3,5 billioner i 2017.

Til tross for disse utgiftene har folk i USA lavere forventet levealder enn mennesker i andre utviklede land. Dette skyldes en rekke faktorer, inkludert tilgang til helsetjenester og livsstilsvalg.

God helse er sentralt for å håndtere stress og leve et lengre, mer aktivt liv. I denne artikkelen forklarer vi betydningen av god helse, hvilke typer helse en person trenger å vurdere, og hvordan man kan bevare god helse.

Hva er helse?

Regelmessig trening bidrar til god helse.

I 1948 definerte Verdens helseorganisasjon (WHO) helse med et uttrykk som moderne myndigheter fortsatt bruker.

"Helse er en tilstand av fullstendig fysisk, mental og sosial velvære og ikke bare fravær av sykdom eller svakhet."

I 1986 gjorde WHO ytterligere presiseringer:

“En ressurs for hverdagen, ikke målet om å leve. Helse er et positivt begrep som vektlegger sosiale og personlige ressurser, samt fysisk kapasitet. ”

Dette betyr at helse er en ressurs for å støtte en persons funksjon i bredere samfunn, snarere enn et mål i seg selv. En sunn livsstil gir midler til å leve et fullt liv med mening og formål.

I 2009 publiserte forskere iThe Lancet definert helse som kroppens evne til å tilpasse seg nye trusler og svakheter.

De baserer denne definisjonen på ideen om at de siste tiårene har sett moderne vitenskap ta betydelige fremskritt i bevisstheten om sykdommer ved å forstå hvordan de fungerer, oppdage nye måter å bremse eller stoppe dem, og erkjenne at fravær av patologi kanskje ikke er mulig. .

Typer

Psykisk og fysisk helse er trolig de to hyppigst omtalte typene helse.

Åndelig, følelsesmessig og økonomisk helse bidrar også til den generelle helsen. Medisinske eksperter har knyttet disse til lavere stressnivå og forbedret mental og fysisk velvære.

Mennesker med bedre økonomisk helse, for eksempel, kan bekymre seg mindre for økonomi og ha mulighet til å kjøpe fersk mat oftere. De med god åndelig helse kan føle en følelse av ro og hensikt som gir god mental helse.

Helseforskjeller påvirker oss alle annerledes. Besøk vårt dedikerte knutepunkt for en grundig titt på sosiale forskjeller i helse og hva vi kan gjøre for å rette dem.

Fysisk helse

En person som har god fysisk helse, vil sannsynligvis ha kroppsfunksjoner og prosesser som fungerer på topp.

Dette skyldes ikke bare et fravær av sykdom. Regelmessig trening, balansert ernæring og tilstrekkelig hvile bidrar til god helse. Folk får medisinsk behandling for å opprettholde balansen, når det er nødvendig.

Fysisk velvære innebærer å forfølge en sunn livsstil for å redusere risikoen for sykdom. Ved å opprettholde fysisk form kan for eksempel beskytte og utvikle utholdenheten til en persons pust og hjertefunksjon, muskelstyrke, fleksibilitet og kroppssammensetning.

Å ta vare på fysisk helse og velvære innebærer også å redusere risikoen for skade eller helseproblemer, for eksempel:

• minimere farer på arbeidsplassen
• bruker prevensjon når du har sex
• praktisere effektiv hygiene
• unngå bruk av tobakk, alkohol eller ulovlige stoffer
• ta de anbefalte vaksinene for en bestemt tilstand eller et land når du reiser

God fysisk helse kan fungere sammen med mental helse for å forbedre en persons generelle livskvalitet.

For eksempel kan psykiske lidelser, som depresjon, øke risikoen for rusmiddelforstyrrelser, ifølge en studie fra 2008. Dette kan fortsette å påvirke fysisk helse negativt.

Mental Helse

I følge US Department of Health & Human Services refererer mental helse til en persons emosjonelle, sosiale og psykologiske velvære. Mental helse er like viktig som fysisk helse som en del av en full, aktiv livsstil.

Det er vanskeligere å definere mental helse enn fysisk helse fordi mange psykologiske diagnoser avhenger av individets oppfatning av opplevelsen.

Med forbedringer i testingen, er imidlertid legene nå i stand til å identifisere noen fysiske tegn på noen typer psykiske lidelser i CT-skanninger og genetiske tester.

God mental helse er ikke bare kategorisert etter fravær av depresjon, angst eller annen lidelse. Det avhenger også av en persons evne til å:

• Nyt livet
• sprette tilbake etter vanskelige opplevelser og tilpasse seg motgang
• balansere forskjellige elementer i livet, som familie og økonomi
• føler deg trygg og trygg
• oppnå sitt fulle potensiale

Fysisk og mental helse har sterke forbindelser. For eksempel, hvis en kronisk sykdom påvirker en persons evne til å fullføre sine vanlige oppgaver, kan det føre til depresjon og stress. Disse følelsene kan skyldes økonomiske problemer eller mobilitetsproblemer.

En psykisk sykdom, som depresjon eller anoreksi, kan påvirke kroppsvekten og den generelle funksjonen.

Det er viktig å nærme seg "helse" som en helhet, snarere enn som en rekke separate faktorer. Alle typer helse er knyttet sammen, og folk bør sikte på generell velvære og balanse som nøklene til god helse.

Finn ut hvordan mental helse kan påvirke fysisk helse her.

Faktorer for god helse

God helse avhenger av et bredt spekter av faktorer.

Genetiske faktorer

En person er født med en rekke gener. Hos noen mennesker kan et uvanlig genetisk mønster eller endring føre til et mindre enn optimalt helsegrad. Folk kan arve gener fra foreldrene som øker risikoen for visse helsemessige forhold.

Miljøfaktorer

Miljøfaktorer spiller en rolle i helsen. Noen ganger er miljøet alene nok til å påvirke helsen. Andre ganger kan en miljøutløser forårsake sykdom hos en person som har økt genetisk risiko for en bestemt sykdom.

Tilgang til helsetjenester spiller en rolle, men WHO antyder at følgende faktorer kan ha en mer betydelig innvirkning på helsen enn dette:

• der en person bor
• tilstanden til omgivelsene
• genetikk
• deres inntekt
• deres utdanningsnivå
• ansettelsesstatus

Det er mulig å kategorisere disse som følger:

• Det sosiale og økonomiske miljøet: Dette kan omfatte den økonomiske statusen til en familie eller et samfunn, så vel som den sosiale kulturen og kvaliteten på forhold.
• Det fysiske miljøet: Dette inkluderer hvilke bakterier som finnes i et område, samt forurensningsnivåer.
• En persons egenskaper og atferd: En persons genetiske sammensetning og livsstilsvalg kan påvirke deres generelle helse.

I følge noen studier, jo høyere er en persons sosioøkonomiske status (SES), desto mer sannsynlig er det at de vil ha god helse, ha god utdannelse, få en godt betalt jobb og ha god helsetjenester i tider med sykdom eller skade.

De hevder også at personer med lav sosioøkonomisk status er mer sannsynlig å oppleve stress på grunn av hverdagen, for eksempel økonomiske vanskeligheter, ekteskapsforstyrrelser og arbeidsledighet.

Sosiale faktorer kan også påvirke risikoen for dårlig helse for mennesker med lavere SES, som marginalisering og diskriminering.

En lav SES betyr ofte redusert tilgang til helsetjenester. En studie i 2018 Grenser i farmakologi indikerte at mennesker i utviklede land med universelle helsetjenester har lengre levealder enn de i utviklede land uten universell helsetjenester.

Kulturelle spørsmål kan påvirke helsen. Tradisjonene og skikkene i et samfunn og familiens respons på dem kan ha god eller dårlig innvirkning på helsen.

Ifølge Seven Countries Study studerte forskere mennesker i utvalgte europeiske land og fant at de som spiste et sunt kosthold hadde en lavere 20-års dødsrate.

Studien indikerte at personer som spiste et sunt kosthold er mer sannsynlig å konsumere høye nivåer av frukt, grønnsaker og oliven enn folk som regelmessig bruker hurtigmat.

Studien fant også at personer som fulgte middelhavsdietten hadde en lavere 10-års dødelighet av alle årsaker. Ifølge International Journal of Environmental Research and Public Health, kan denne dietten bidra til å beskytte en persons hjerte og redusere risikoen for flere sykdommer, inkludert type 2-diabetes, kreft og sykdommer som får hjernen og nervene til å bryte sammen.

Hvordan en person håndterer stress vil også påvirke helsen deres. I følge National Institute of Mental Health er det mer sannsynlig at folk som røyker tobakk, drikker alkohol eller tar ulovlige stoffer for å håndtere stressende situasjoner, utvikler helseproblemer enn de som håndterer stress gjennom et sunt kosthold, avslapningsteknikker og trening.

Bevare helsen

Den beste måten å opprettholde helsen på er å bevare den gjennom en sunn livsstil i stedet for å vente til sykdom eller svakhet for å løse helseproblemer. Folk bruker navnet velvære for å beskrive denne kontinuerlige tilstanden av forbedret velvære.

WHO definerer velvære som følger:

“Velvære er den optimale helsetilstanden til enkeltpersoner og grupper. Det er to bekymringer: realiseringen av det fulle potensialet til et individ fysisk, psykologisk, sosialt, åndelig og økonomisk, og oppfyllelsen av ens roller og forventninger i familien, samfunnet, sted for tilbedelse og andre omgivelser. "

Velvære fremmer aktiv bevissthet om og deltar i tiltak som bevarer helse, både som individ og i samfunnet. Å opprettholde velvære og optimal helse er en livslang, daglig forpliktelse.

Fremgangsmåte som kan hjelpe folk til å oppnå velvære inkluderer:

• å spise et balansert, næringsrikt kosthold fra så mange naturlige kilder som mulig
• delta i minst 150 minutter med moderat til høyintensiv trening hver uke, ifølge American Heart Association
• screening for sykdommer som kan utgjøre en risiko
• lære å håndtere stress effektivt
• delta i aktiviteter som gir formål
• koble til og ta vare på andre mennesker
• opprettholde et positivt syn på livet
• definere et verdisystem og sette det ut i livet

Definisjonen av topphelse er svært individuell, det samme er trinnene en person kan ta for å komme dit. Hver person har forskjellige helsemål og en rekke måter å oppnå dem på.

Det er kanskje ikke mulig å unngå sykdom helt. Imidlertid bør en person gjøre så mye de kan for å utvikle motstandskraft og forberede kropp og sinn til å håndtere sykdommer når de oppstår.

Lær mer om helsemessige fordeler ved sosialt samvær her.