KNESKNUSING: ÅRSAKER, øVELSER OG BEHANDLING - SLITASJEGIKT

Hva forårsaker knespenking?

Kne knekking kan være et tegn på skade eller skade på kneet. Det kan øke risikoen for å falle og kan forlenge utvinningen av kneproblemer.

Kne knekking er relativt vanlig blant voksne. I en studie rapporterte 11,8 prosent av voksne i alderen 36–94 minst en episode med knespenking de siste 3 månedene. Det kan påvirke mennesker i alle aldre og treningsnivå.

I denne artikkelen ser vi på årsakene til kneknekking, øvelser som kan hjelpe, behandling og når du skal oppsøke lege.

Årsaker

Kne knekk er vanlig blant voksne og kan ha mange forskjellige årsaker.

Kne knekking er en komplisert tilstand med mange forskjellige potensielle årsaker.

Mange forbinder kneknekking med slitasjegikt. Imidlertid fant en studie at mer enn halvparten av deltakerne som rapporterte episoder med knesving ikke viste tegn på leddgikt i røntgenstråler.

Den sammensatte strukturen i kneleddet kan gjøre det vanskelig å fastslå hva som forårsaker knespenking.

Kneet består av to ledd, som gjør det mulig å bevege seg i forskjellige retninger. Kneet har støtte fra:

sener, som forbinder benmuskulaturen til knebenet
leddbånd, som forbinder knebenene sammen
brusk, som muliggjør jevn bevegelse av leddene og fungerer som en støtdemper

Det er mulig å skade noen av disse forskjellige delene, noen ganger i kombinasjon med andre skader på kneet. Dette kan føre til ustabilitet i kneet og kneet.

Visse faktorer kan være relatert til kneknekking. Disse inkluderer knesmerter, som kan oppstå av en rekke årsaker, og svake muskler foran på benet.

Følgende kan også bidra til sannsynligheten for knesvekking:

Leddgikt, som kan forårsake alvorlige smerter i knærne og skape leddinstabilitet. Sykdom, skade og slitt brusk kan føre til leddgikt.
En revet menisk som forstyrrer kneets normale bevegelse.
Et fragment av bein eller brusk som blir fanget mellom beinene.
Riv av noen av leddbåndene, som kan oppstå som et resultat av et knærslag eller en plutselig vri.
Delvis eller fullstendig forskyvning av kneskålen.
En betennelse i synoviale folder i kneet eller plicae, som kan være smertefullt og føre til at kneet spretter, sprekker eller spenner.
Multippel sklerose er en autoimmun tilstand som angriper sentralnervesystemet. Det kan forårsake muskelsvakhet og tetthet, i tillegg til balanse og sensoriske problemer, som alle kan bidra til knespenking.
Skader på lårbenet, som kontrollerer musklene som retter benet, kan føre til en følelse av kneet som gir vei.

Trening og fysioterapi

En fysioterapeut kan hjelpe til med et rehabiliteringsprogram.

Enkelte øvelser kan styrke benmuskulaturen og forbedre knestabiliteten, noe som kan bidra til å forhindre eller redusere knesving.

En lege eller fysioterapeut kan utforme et treningsprogram for å imøtekomme behovene til en person som er bekymret for knesving. Dette vil vanligvis fokusere på:

styrke musklene som støtter kneet og holde kneskålen i riktig justering
øke bevegelsesområdet i øvre og nedre ben
reduserer stivhet
fremme fleksibilitet

Et typisk knerehabiliteringsprogram vil vare i 4-6 uker. Imidlertid er det vanligvis best å fortsette å gjøre disse øvelsene så lenge som mulig for å opprettholde helsen til knærne.

Spesifikke øvelser vil strekke og styrke:

quadriceps - musklene foran bena
hamstrings - musklene bak på bena
leggene - musklene bak på underbena
glutealmusklene - musklene i baken

Å følge et rehabiliteringsprogram for kne vil hjelpe en person ved å:

forbedre evnen til å bøye og rette bena
øke vekten bena deres kan bære
bygge styrke i indre og ytre lår, og utvide bevegelsesområdet

Det er viktig å starte disse øvelsene veldig sakte og forsiktig. Folk må gradvis bygge opp styrke og fleksibilitet i bena og knærne før de går videre til tøffere øvelser.

For å få fremgang er det imidlertid viktig for folk å utfordre seg selv litt, både hjemme og i fysioterapitimer. Det kan være vanskelig å oppnå riktig balanse, men en utdannet terapeut kan bidra til at anstrengelsesnivået er passende.

Personer som opplever kneknusing kan også trenge å tilpasse treningsvanene. For eksempel kan en person med leddgikt trenge å bytte fra aktiviteter med stor innvirkning, for eksempel løping eller tennis, til aktiviteter med mindre innvirkning, for eksempel svømming eller sykling.

Sykling kan også bidra til å bygge styrke i overbena, noe som vil bidra til forbedret stabilitet i kneet.

Behandling

Hjemmebehandling for mindre skader på kneet inkluderer bruk av en ispose.

Behandling for knesving vil avhenge av årsaken. Vanlige behandlingsalternativer inkluderer:

Hvil, is, kompresjon og høyde (RICE). Dette er en vanlig hjemmebehandling for mindre skader. Det innebærer å hvile det skadede kneet, påføre is, pakke det tett inn i en myk dressing og løfte benet så mye som mulig.
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). Disse er tilgjengelige over disk og inkluderer aspirin, ibuprofen og naproxen. De kan bidra til å lindre smerte og begrense hevelsen som kan oppstå ved siden av knespenking.
Brukerstøtte. Ved å bruke seler, bandasjer og fysioterapibånd kan du ta noe av trykket av det skadede området for å fremme helbredelse og hjelpe enkeltpersoner å fortsette å bevege seg mens de styrker musklene.
Ultralyd. Opplærte terapeuter bruker denne teknikken, noen ganger i kombinasjon med steroider, for å redusere betennelse og smerte som kan føre til knespenking.
Fysioterapi. Enkeltpersoner kan lære teknikker for å styrke muskler, bygge utholdenhet og forbedre balanse og koordinering.
Reduksjon. Dette er når en lege eller terapeut manipulerer en kneskål i riktig posisjon.
Reseptbelagte medisiner. En lege kan foreskrive sterkere smertestillende midler for mer alvorlige smerter og betennelser.
Kirurgi. Personer med alvorlige eller kroniske kneproblemer kan trenge kirurgi for å reparere skadede leddbånd, sener og brusk, eller for å justere kneskålen.

Forskere har vist at treningsprogrammer kan utgjøre en stor forskjell i livet til mennesker med leddgikt og ustabilitet i kneet. En studie fulgte mennesker mens de deltok i et 12-ukers treningsprogram med fokus på muskelstyrke og daglig funksjon. Deltakerne rapporterte om 20–40 prosent reduksjon i smerte og innblanding i hverdagen.

Livsstilsendringer kan også hjelpe folk med å håndtere knesving. Følgende kan bidra til å redusere stresset på ustabile knær:

gå ned i vekt
utnytte ramper, heiser og rulletrapper for å unngå å bruke trapper
ved hjelp av stokker og andre enheter for å hjelpe deg med å gå

Når skal jeg oppsøke lege

Mindre kneskader er vanlige. Mange kommer seg fra dem uten medisinsk inngrep, ofte ved å prøve noen variasjoner av RICE-tilnærmingen eller andre hjemmebehandlinger.

Imidlertid kan noen tilstander som forårsaker kneknekking forverres uten medisinsk behandling. Alle som opplever følgende symptomer i tillegg til kneknekking, bør oppsøke lege: