Hva er de helsemessige fordelene med triphala?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Triphala er et gammelt urtemedisin med antioksidanter, betennelsesdempende og antibakterielle effekter. Triphala kan ha forskjellige helsemessige fordeler, for eksempel å forbedre oral og fordøyelseshelse og støtte hudheling.

Triphala er et urtepreparat som brukes i ayurvedisk medisin. Det er en kombinasjon av tre planter som er hjemmehørende i India:

• Indisk stikkelsbær (Emblica officinalis)
• svart myrobalan (Terminalia chebula)
• belleric myrobalan (Terminalia bellirica)

I ayurvedisk medisin har kroppen tre typer energi, eller doshas. Utøvere mener at helbredelse og balansering av de tre doshaene kan hjelpe en person til å oppnå optimal helse. Noen mener at ingrediensene i triphala støtter alle tre doshaene.

Resultatene av mange vitenskapelige undersøkelser antyder at terapeutiske fordeler med preparatet kommer fra dets antioksidantegenskaper og evnen til å bekjempe noen medikamentresistente bakterier.

Mye av forskningen er liten i skala og bruker dyre-, ikke menneskelige, modeller. Før forskere formelt kan etablere helsemessige fordeler av triphala, må de utføre forskning av høyere kvalitet.

I denne artikkelen undersøker vi den eksisterende forskningen bak disse potensielle helsemessige fordelene.

Øker oral helse

Triphala kan bidra til å øke oral helse.

Noen undersøkelser indikerer at skylling av munnen med triphala kan hjelpe med helseproblemer i munnen, for eksempel:

• gingivitt
• plakett
• sår
• soppinfeksjoner

En klinisk studie viste at triphala munnvann var like effektivt som et klorheksidin munnvann for å forhindre plakk og gingivitt. Tannleger foreskriver klorhexidin munnvann for å drepe orale bakterier.

Forskere bak en annen prøve har kommet til lignende konklusjoner og sier at triphala munnvann kan betraktes som en potensiell behandling for tannkjøttbetennelse.

En gjennomgang av studier rapporterer også at triphala er "betydelig effektiv" for å håndtere komplikasjoner knyttet til tannkjøttbetennelse.

Triphala kan også redusere soppvekst i munnen. En studie har funnet at triphala bidrar til å stoppe veksten av visse Candida sopparter i munnen.

Forfatterne rapporterer at tanniner og planteforbindelser i triphala har antioksidantegenskaper som kan helbrede munnsår.

Type 2 diabetes

Type 2-diabetes er en vanlig kronisk tilstand som får en persons blodsukkernivå til å stige og forbli høyt. Når blodsukkernivået er vedvarende høyt, forhindrer dette cellene i å absorbere effektivt og bruke sukker til energi.

Noen undersøkelser antyder at triphala hjelper til med å senke blodsukkeret og kolesterolnivået hos mennesker med type 2-diabetes.

Indisk stikkelsbær, en ingrediens i triphala, har også noe antidiabetisk potensial. Studier viser at antioksidantaktiviteten kan spille en rolle i å senke blodsukkeret og adressere nerveskader som følge av diabetes. Imidlertid er klinisk bevis hos mennesker foreløpig og begrenset.

Terminalia bellirica, en ingrediens i triphala, kan også ha antidiabetisk potensial. Denne planten er rik på gallinsyre, et fytokjemisk stoff som forskning indikerer, kan forbedre insulinresistens og hjelpe cellene til å absorbere blodsukkeret.

En person med diabetes bør spørre helsepersonell før de bruker triphala. De bør heller ikke stoppe behandlingen uten legens godkjennelse.

Heling av huden

Noen bruker triphala lokalt: på huden. Dens betennelsesdempende og antioksidantegenskaper kan bidra til å helbrede visse hudproblemer.

En studie har funnet at triphala bidrar til å beskytte hudceller. Funnene antyder at det kan bidra til å gjenoppbygge hudprotein og beholde fuktighet i huden, i tillegg til å bekjempe betennelse og oksidativ skade.

Forskere bak en gjennomgang konkluderer med at triphala kan bidra til å øke kollagendannelsen og redusere bakterier på huden, noe som betyr at det kan hjelpe sår til å gro.

Magesår

Noen begrensede undersøkelser antyder at triphala kan bidra til å helbrede magesår.

En studie på dyr fant at triphala reduserte alvorlighetsgraden av disse magesårene og bidro til å gjenopprette sunne enzymer i magen.

Fordøyelseshelse

Fordøyelsessykdommen kan bli bedre etter at du har tatt triphala.

Noen bevis tyder på at triphala hjelper til med å forbedre peristaltikken, eller tarmenes bevegelse for å fjerne avfall. Som sådan kan det bidra til å behandle forstoppelse. Forskere bak en studie på mus konkluderer med at triphala har en "betydelig positiv effekt" på forstoppelse.

Ifølge noen undersøkelser kan Triphala bidra til å hemme veksten av skadelige bakterier i tarmen. Det kan også støtte veksten av gunstige bakterier. En balanse mellom bakterier kan bidra til å forbedre den generelle tarmhelsen.

En annen gjennomgang antyder at triphala kan bidra til å behandle irritabel tarmsyndrom (IBS). Forfatterne uttaler at å ta triphala med eller uten probiotika kan være et gunstig tillegg til IBS-behandling.

Leddgikt og gikt

Den antiinflammatoriske evnen til triphala kan bidra til å behandle symptomer på leddgikt. En studie på rotter har funnet at triphala bidro til å redusere betennelse forårsaket av leddgikt.

Forfatterne av en gjennomgang rapporterer at triphala kan bekjempe nedbrytningen av bein og brusk hos rotter med leddgikt, samt redusere betennelse.

Triphala kan også hjelpe med symptomer på gikt. En annen gjennomgang har funnet at den viste en "sterk betennelsesdempende effekt" mot gikt hos dyr.

Forfattere av en studie på mus rapporterer at triphala kan senke urinsyrenivået og betennelse, noe som kan forklare eventuelle effekter på gikt.

Stress og angst

Noen bevis tyder på at triphala kan bidra til å beskytte mot stress. Dyrestudier har funnet at det hjelper med å reversere atferd forårsaket av stress, ifølge en anmeldelse.

En annen studie har funnet at triphala har "adaptogen aktivitet" hos rotter utsatt for stress. Et adaptogen er noe som kan hjelpe kroppen til å takle en stressrespons.

Typer av triphala og bruk

Triphala kommer i kapsler, tabletter og pulver. Formen som en person bruker, kan avhenge av hva de behandler.

For eksempel kan en person blande en pulverform av triphala med vann for å lage et munnvann. For å bruke det på huden, kan de blande en liten mengde pulver med en krem ​​eller krem.

Kapsler og tabletter kan være nyttige hvis en person bruker triphala internt - for å behandle sår, leddgikt eller forstoppelse, for eksempel.

Det er ingen etablert dosering av triphala for intern bruk, men mange kosttilskudd inkluderer omtrent 300 milligram (mg) av hver ingrediens per dose. En dose kan være 900–1 000 mg triphala.

Snakk alltid med lege før du tar noe nytt middel, da de kan samhandle med eksisterende medisiner eller forårsake komplikasjoner.

Bivirkninger og risikoer

Mageproblemer er en mulig bivirkning av triphala.

Triphala kan ha avføringseffekter og forårsake diaré eller magesmerter, spesielt i høyere doser.

En person skal ikke ta en høyere dose enn etiketten anbefaler, og de bør slutte å bruke triphala hvis det forårsaker diaré eller andre bivirkninger.

Triphala er et kosttilskudd, og Food and Drug Administration (FDA) regulerer det ikke som et medikament. Dette betyr at disse, som alle kosttilskudd, kan inneholde ingredienser som ikke er på etiketten, inkludert forurensninger.

Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse rapporterer at noen ayurvediske kosttilskudd inneholder bly, kvikksølv eller arsen i farlige mengder.

Alle som kjøper kosttilskudd, bør kjøpe produkter som har blitt testet av en uavhengig tredjepart. Noen etiketter er forseglet med godkjenning fra NSF International, United States Pharmacopeia, forkortet til USP eller lignende organisasjoner.

Tredjeparts testing kan bekrefte at produktene inneholder det etikettene deres reklamerer for. Noen ganger tester disse organisasjonene også for forurensning av tungmetaller eller andre farlige ingredienser.

Sammendrag

Selv om en rekke små studier viser at triphala kan ha helsemessige fordeler, vil bekreftelse av disse funnene kreve store, kontrollerte studier på mennesker.

Plantene i triphala inneholder antioksidanter og polyfenoler, som er forbindelser som kan være til fordel for helsen. Imidlertid bør en person spørre helsepersonell før du tar dette urtepreparatet, spesielt hvis de tar medisiner eller har noen pågående helseproblemer.

BUTIKK FOR TRIPHALA

Triphala er tilgjengelig på mange apotek og noen supermarkeder. Folk kan også velge mellom forskjellige former og merker online:

• triphala pulver
• triphala kapsler
• triphala tabletter