Dietten som kan redusere risikoen for depresjon
En ny studie har gitt ytterligere bevis for at et sunt kosthold er bra for både sinnet og kroppen, etter å ha funnet at et kosthold rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn kan bidra til å redusere risikoen for depresjon.
Forskere har funnet at personer med nærmere overholdelse av dietttilnærminger for å stoppe hypertensjon (DASH) var mindre sannsynlig å ha depresjon over 6,5 år enn personer med lavere overholdelse av dietten.
Studie medforfatter Dr. Laurel Cherian, fra Rush University Medical Center i Chicago, IL, og kolleger skal presentere sine funn på American Academy of Neurology's Annual Meeting neste måned, som vil bli avholdt i Los Angeles, CA.
Det anslås at rundt 16,2 millioner voksne i USA - eller omtrent 6,7 prosent av landets voksne befolkning - hadde minst en alvorlig depressiv episode i 2016, noe som gjorde den til en av de vanligste psykiske helsemessige forholdene.
Personer med depresjon kan oppleve vedvarende følelser av håpløshet, tristhet eller irritabilitet, og de kan miste interessen for en gang behagelige aktiviteter, har søvnvansker og til og med har selvmordstanker.
En familiehistorie av depresjon, traumatiske eller stressende opplevelser og fysisk sykdom er blant risikofaktorene for depresjon. Men en ny studie antyder at vi kanskje kan redusere risikoen for tilstanden bare ved å spise bedre.
Depresjonsrisiko redusert med 11 prosent
Studien inkluderte 964 voksne som var en gjennomsnittsalder på 81 år, og de ble fulgt i gjennomsnitt 6,5 år.
Ved utgangsstudien ble alle pasientene bedt om å fylle ut spørreskjemaer. Forskerne vurderte disse for å etablere overholdelse av forskjellige dietter, inkludert det vestlige dietten, middelhavsdiet og DASH-dietten.
DASH dietten er en spiseplan som inneholder mye frukt, grønnsaker og fullkorn, men lite mat som inneholder mye sukker og mettet fett. Den ble opprettet av National Heart, Lung and Blood Institute som en måte å senke blodtrykket på.
Studiedeltakerne ble også vurdert for symptomer på depresjon i oppfølgingsperioden.
Sammenlignet med personer som hadde lavest overholdelse av DASH-dietten, ble de som hadde høyest overholdelse funnet 11 prosent mindre sannsynlig å utvikle depresjon.
Men et vestlig kosthold ble funnet å ha motsatt effekt, og jo nærmere forsøkspersoners overholdelse av denne dietten - som inneholder mye mettet fett og lite frukt, grønnsaker og fullkorn - jo større er risikoen for å utvikle depresjon.
Dr. Cherian bemerker at denne studien bare viser en sammenheng mellom DASH dietten og lavere depresjonsrisiko, så den er ikke i stand til å bevise årsak og virkning.
Når det er sagt, sier hun og kollegene at videre forskning er berettiget for å avgjøre om denne spiseplanen kan bidra til å forhindre en av de vanligste psykiske helseforstyrrelsene i USA.
"Det er nå behov for fremtidige studier for å bekrefte disse resultatene og for å bestemme de beste ernæringskomponentene i DASH-dietten for å forhindre depresjon senere i livet og for å hjelpe folk best med å holde hjernen sunn."
Dr. Laurel Cherian
