De 10 beste migreneappene
Migrene-apper er et flott verktøy for å hjelpe folk med å holde oversikt over episodene og håndtere tilstanden. Denne artikkelen ser på 10 av de beste migreneappene for året.
Migrene er mer enn bare hodepine. Det er en kompleks nevrologisk tilstand med et bredt spekter av symptomer, inkludert alvorlig hodepine, forstyrret syn, lysfølsomhet, lukt og lyder og kvalme og oppkast.
Migrene-apper kan hjelpe folk med å spore symptomene sine, identifisere triggere, håndtere smertene og få kontakt med andre brukere med tilstanden. Forskning antyder at sporing i en elektronisk dagbok lar brukerne fange mer sanntidsdata enn sporing i papirdagbøker.
Faktorer som kan utløse migrene inkluderer hormonelle endringer, mat, drikke, stress, sensoriske stimuli, endringer i våken-søvnmønster, fysiske faktorer, variasjoner i miljøet og visse medisiner.
Å spore migreneutløsere og dele disse dataene med en lege kan hjelpe dem med å diagnostisere hvilken type migrene en person har og bestemme det beste behandlingsforløpet. Også noen forsikringsselskaper krever migrene sporing av data for å dekke visse behandlinger.
Denne artikkelen ser på 10 av de beste appene for å hjelpe folk med å håndtere migrene basert på kvaliteten, vurderingene av brukerne og effektiviteten til å støtte personer som lever med tilstanden.
1. Migrene Buddy
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Migraine Buddy er en migrene dagbok og sporingsapp som dataforskere og nevrologer designet.
Appen lar folk registrere migrene og hvor lenge de er, hvor smerte de befinner seg og intensiteten, symptomer inkludert migrene aura og medisiner. De kan også identifisere migrene.
Brukere kan logge spesifikk informasjon - inkludert start- og sluttidspunkt, type episode, smertenivå og plasseringen av smertene - ved hjelp av et interaktivt hodekart. Dataeksporten er enkel å dele med en lege.
Appen lar også folk registrere symptomer som presenteres før episoden, medisiner de tar, lettelsesmetodene de bruker, og hvordan migreneepisoder påvirker deres daglige oppgaver.
Migraine Buddy sporer også trykkvarselet, så hvis lufttrykk er en utløser, kan det hjelpe folk med å planlegge å prøve å forhindre en episode.
Appen gir også tilgang til et fellesskap med mer enn 2,3 millioner brukere som kan dele sin personlige innsikt, tips og erfaringer med migrene.
2. Migrenemonitor
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Migraine Monitor er en migrenesporingsapp som National Headache Foundation anbefaler. Det har også fått gode anmeldelser fra blant annet Migraine Research Foundation og Association of Migraine Disorders.
Denne appen lar folk spore varigheten og alvorlighetsgraden av migrene, samt symptomene. Det lar også folk spore utløserne.
Ved å gi værdata, lar det brukerne se om visse værforhold vil påvirke symptomene deres eller ikke.
Appen lar folk enkelt dele data med legen sin eller med appens Headache Navigator-verktøy.
Migraine Monitor gir også tilgang til et fellesskap av andre med tilstanden, slik at folk kan koble til og dele sine erfaringer og tips.
3. N1-hodepine
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
N1-hodepine, tidligere kjent som Curelator, gir en enkel måte å identifisere og håndtere migrene på. National Headache Foundation anbefaler denne appen på deres hjemmeside.
Denne appen tilbyr en daglig dagbok og personlige analytiske rapporter for å vitenskapelig spore migrene. Disse inkluderer kosthold, emosjonelle og miljømessige faktorer.
N1-hodepine måler effekten av en rekke faktorer på brukeren og lar dem teste atferdsendringer som kan redusere hyppigheten eller alvorlighetsgraden av migrene.
Etter at brukeren har sporet dataene i 90 dager, sender appen dem et individuelt beskyttelseskart, et individuelt utløserkart, et mistenkt utløserkart, et ingen tilknytningskart og en personlig analytisk rapport som de kan dele med en lege.
Denne appen kan være mest gunstig for personer som opplever to eller flere migrene dager i måneden.
4. Migrene Healthline
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Migraine Healthline er en community-app. Hovedformålet er å koble sammen mennesker som har lignende opplevelser av migrene og gi et trygt sted for å dele historier, opplevelser og tips for å takle episoder.
Appen gjør det enkelt å ha gruppediskusjoner, følge tråder og snakke en-til-en med andre brukere.
Folk kan bli med i forskjellige grupper, avhengig av deres individuelle behov og preferanser, inkludert migrene på skolen, mental helse, sosialt liv og migrene, navigering i helsetjenester og alternative terapier.
5. Ouchie
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Ouchie er en sosial plattform som kan hjelpe med smertebehandling. Appens skapere designet den for folk som opplever kronisk smerte. Det inkluderer et bestemt samfunn for mennesker med migrene.
Folk kan legge ut oppdateringer til Ouchie-profilen sin på samme måte som å legge ut på Facebook eller Twitter. Innleggene deres kan inneholde data om plasseringen av smertene, intensiteten og de nyeste behandlingene de har prøvd.
Samfunnsmigrene er fylt med folk som deler lignende smerte symptomer, og de kan til og med ha noen tips for å redusere smertene.
Når folk registrerer smerten og behandlingen utvikler seg og støtter andre, låser de opp flere milepæler. Å finne andre som kan forholde seg til smertene og dele det som har fungert for dem, kan også hjelpe brukeren med å håndtere migrene.
6. Filter for blått lys og nattmodus
- Android: Gratis
Blue Light Filter & Night Mode er en app som legger til et filter på skjermen, og beskytter brukerens øyne mot det blå lyset den sender ut.
Eksponering for blått lys om natten kan forstyrre en persons normale søvnsyklus og døgnrytme. Dette lyset kan også ha koblinger med både migrene og søvnløshet.
Skaperne av appen sier at blått lysstrøm øker migrene og aktiverer trigeminusnerven, som er forbundet med migrene.
Brukeren kan tilpasse filteret basert på deres preferanser. Funksjonene inkluderer skjermdempingsbeskyttelse for å forhindre hodesmerter og tilpasning av temperaturpalett, fargepalett og RGB fargefiltre.
7. Migraine Insight
- iPhone: Gratis
Migraine Insight er et greit verktøy som hjelper brukere med å spore migrene og bestemme mulige utløsere. Det lar folk se etter kombinasjonsutløsere og mønstre som korrelerer med migreneepisoder.
Som andre apper, kartlegger det migrene data visuelt slik at brukerne enkelt kan se og dele dataene sine.
8. Migrenelindringshypnose
- Android: Gratis
Migrenelindringshypnose trener brukeren til å slappe av i kroppen, noe som kan lindre ubehaget forbundet med migrene.
Appen gir en enkelt lydøkt som brukeren kan lytte til daglig. Det tar sikte på å redusere smerte og ubehag ved migrene i løpet av 1–3 uker.
Lyden kombinerer den beroligende stemmen til en sertifisert hypnoterapeut med fredelige naturlyder og bakgrunnsmusikk for å hjelpe brukeren til å slappe av. Den har en binaural lydbølge, kalt The Hypnotic Booster, som tar sikte på å indusere hjernebølgefrekvensen i den optimale tilstanden for hypnotisk forslag.
Brukere kan løkke lyden mens de sover, og de kan fortsette å lytte til bakgrunnslydene etter at økten er avsluttet.
9. Slapp av Lite
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Relax Lite er en app som gir guidede puste- og meditasjonsøvelser. Målet er først og fremst å redusere total stress, men fordelene inkluderer å hjelpe med å håndtere migrene og andre typer hodepine.
Moderne liv kan ofte føre til stress, som kan utløse hodepine og migrene. Apper som Relax Lite kan minne folk om å ta seg tid til å fokusere på deres velvære, noe som igjen kan bidra til å forhindre migrene.
10. White Noise Lite
- Android: Gratis
- iPhone: Gratis
Mangel på kvalitetssøvn er en potensiell utløser for migrene og annen hodepine. White Noise Lite har som mål å hjelpe brukerne til å sove bedre ved å tilby en rekke beroligende lyder ved sengetid.
Standardversjonen av appen gir 40 omgivende lyder ut av esken, med andre alternativer for å laste ned flere lyder etter behov.
Appen gir også en soveklokke og en alarm som gradvis øker i volum for å våkne brukeren forsiktig.
De innebygde lydene er av høy kvalitet, og folk kan også lage mikser av lydene de liker. De kan til og med spille inn sine egne.
Denne appen kan hjelpe folk som har søvnvansker og tror det kan være en utløser for migrene.
Sammendrag
Migrene-apper kan hjelpe folk med å spore symptomene sine, identifisere triggere, håndtere smertene og få kontakt med andre brukere med migrene.
For behandlinger for forebygging av migrene, for eksempel Botox, vil mange forsikringsselskaper kreve hodepine dagbok slik at de vet hvor mange hodepine dager per måned personen opplever med og uten behandling.
Når du bruker en migrenesporingsapp, er de viktigste faktorene å holde rede på for både brukeren og legen deres:
- alle hodepine dager, med rangeringer av mild, moderat eller alvorlig
- daglige medisiner, og om de er akutte eller forebyggende
- assosierte symptomer, som tretthet, døsighet, fotofobi, fonofobi, kvalme eller oppkast
- funksjonshemming relatert til hodepine, for eksempel om brukeren ikke kunne gå på jobb eller ikke
- veldig spesifikke mulige utløsere, for eksempel mat, drikke, søvnmangel, stress eller endringer i været
De fleste migreneappene er gratis. Folk kan prøve noen få og se hvilke som fungerer best for dem.
