Hvordan takle KOLS-tretthet

Kronisk obstruktiv lungesykdom eller KOLS er en langvarig, progressiv lungesykdom som omfatter emfysem og kronisk bronkitt. KOLS gjør puste vanskelig, noe som påvirker en persons energinivå og kan forårsake tretthet.

Symptomer på KOLS varierer ofte i alvorlighetsgrad. I de tidlige stadiene av KOLS kan symptomene være milde og kanskje ikke forstyrre folks daglige liv. Etter hvert som sykdommen utvikler seg, blir symptomene ofte verre.

Vanlige symptomer på KOLS inkluderer:

• kortpustethet
• tungpustethet
• økt slimproduksjon
• hoste
• hyppige lungeinfeksjoner
• utmattelse
• tetthet i brystet

KOLS-tretthet forårsaker tretthet og mangel på energi, noe som kan påvirke en persons livskvalitet betydelig.

I denne artikkelen undersøker vi nærmere hva KOLS-tretthet er, og hvordan leger behandler det. Vi dekker deretter syv tips for å takle KOLS-utmattelse.

Hva er KOLS-utmattelse?

Et vanlig symptom på KOLS er tretthet.

Tretthet er et av de vanligste symptomene på KOLS, spesielt når sykdommen utvikler seg. Forskning antyder at mellom 50 og 70 prosent av mennesker med KOLS også har tretthet.

Tretthet går ofte hånd i hånd med KOLS, men årsakene til denne assosiasjonen er ikke klare.

Personer med KOLS har problemer med å få oksygen inn i lungene og karbondioksid ut. Mangel på oksygen og opphopning av karbondioksid kan begge få noen til å føle seg slitne og lite energifulle.

Skadene på luftveiene i KOLS fører til at luftsekkene mister tonen og blir floppy. Det er ofte vanskelig for noen med KOLS å tømme lungene helt, noe som skaper en opphopning av karbondioksid i kroppen og kan bidra til tretthet.

Fordi puste blir vanskelig med KOLS, krever det mye innsats. Den økte innsatsen som trengs for å puste bruker enda mer energi, noe som kan øke trettheten.

Når en person føler seg trøtt, kan de begrense aktivitetene sine, noe som over tid kan føre til redusert utholdenhet og kroppskondisjonering. Jo mer dekonditionert en person blir, jo mer trøtt kan de føle at de gjør enkle oppgaver.

Å ha KOLS-trøtthet kan påvirke en persons evne til å utføre hverdagslige aktiviteter, for eksempel husarbeid, personlig pleie og fritidsaktiviteter.

Tretthet kan føre til en reduksjon i aktivitet og muligens depresjon. KOLS-utmattelse kan ha en drastisk effekt på en persons livskvalitet.

Hvordan behandles KOLS-utmattelse?

Det er for tiden ingen kur mot KOLS, men behandling kan bidra til å redusere symptomer, inkludert tretthet. Å håndtere kortpustethet og gjøre det lettere å puste kan hjelpe tretthet.

En lege kan forskrive medisiner for å hjelpe en person til å puste lettere, inkludert:

• bronkodilatatorinhalatorer, som utvider eller utvider luftveiene
• steroidinhalatorer, som reduserer betennelse i lungene
• oksygenbehandling for å lindre kortpustethet hos mennesker med lave oksygenivåer

Syv tips for å takle KOLS

Livsstilsendringer kan også hjelpe mennesker med KOLS å takle tretthet og forbedre energinivået:

1. Øve pusteøvelser

Yoga og meditasjon innebærer ofte pusteøvelser.

Pusteøvelser kan være nyttige for personer med KOLS. Pursed leppepust kan forbedre tretthet ved å:

• reduserer luftveiene
• kvitte seg med fanget karbondioksid
• lindrer kortpustethet

En person kan prøve å puste leppepust under og etter enhver aktivitet som forårsaker kortpustethet. For å gjøre puste leppepust, bør en person:

1. Pust gjennom nesen i rundt 2 sekunder
2. Vesken eller pucker leppene, som om du blåser ut et lys
3. Pust sakte ut gjennom de sammenbøyde leppene i 4-6 sekunder
4. Gjenta øvelsen

2. Å spise et balansert kosthold

Å spise et balansert og sunt kosthold kan hjelpe mennesker med KOLS å dekke sine økte energibehov og opprettholde god helse. American Lung Association anbefaler:

• velge å spise komplekse karbohydrater, som fersk frukt og grønnsaker og fullkornsbrød og pasta
• unngå eller begrense enkle karbohydrater, for eksempel bordsukker, brus, kaker og godteri
• får rikelig med kostfiber, for eksempel fra frukt, grønnsaker, nøtter, frø, brød og pasta
• spise en sunn kilde til protein minst to ganger daglig, for eksempel fra magert kjøtt, fisk, fjærfe, egg og bønner
• unngå eller begrense matvarer som inneholder trans- og mettet fett, som stekt mat, smør, kaker, bakverk og bearbeidet mat

Noen mennesker med KOLS kan også finne et multivitamintilskudd nyttig. En lege eller diettist kan gi råd om en diett som tilfredsstiller en persons individuelle behov.

3. Pace-aktiviteter

Pacing innebærer å balansere en persons aktivitet med hvile. En måte å gjøre dette på er å dele oppgaver ned i mindre trinn og hvile mellom hvert trinn. En annen måte er å utføre bestemte aktiviteter i et langsommere, mer avslappet tempo.

Tempoaktiviteter kan spare energi, redusere utmattelse og tillate noen med KOLS å gjøre mer. En person skal tempoere aktivitetene i henhold til energibehovet.

4. Trener regelmessig

Trening kan være det siste du tenker på når en føler seg trøtt. Men å gjøre en eller annen form for trening regelmessig kan være gunstig for personer med KOLS.

Trening, som å gå, styrkeøvelser og yoga kan være gunstig. Regelmessig trening kan forbedre treningstoleransen og styrke hjerte og muskler. Å ha en sterk kropp kan bidra til å bekjempe tretthet.

Lungerehabiliteringsklasser er et godt sted for mennesker med KOLS å delta i regelmessig trening. Leger, terapeuter og andre spesialister fører tilsyn med disse klassene, og de foregår vanligvis på sykehus eller klinikk.

I tillegg til trening, kan disse klassene også omfatte:

• utdannelse om lungesykdom
• strategier og teknikker for bedre å puste og spare energi
• ernæringsråd
• rådgivning og gruppestøtte

5. Behandling av andre forhold

Andre forhold kan gjøre KOLS-symptomer verre eller forårsake komplikasjoner.

KOLS har en tendens til å bli verre over tid, noe som kan føre til komplikasjoner og ytterligere helseproblemer.

For eksempel er obstruktiv søvnapné (OSA) veldig vanlig hos personer med KOLS. OSA er en blokkering av luftveiene som forårsaker korte pauser i en persons pust mens du sover.

Hvis ubehandlet, kan noen komplikasjoner av KOLS gjøre tretthet verre. Personer med KOLS bør snakke med legen sin om behandlingsalternativer for eventuelle andre helseproblemer de måtte ha.

6. Holde hydrert

Å drikke rikelig med væske er viktig for å forhindre dehydrering, noe som kan påvirke en persons energinivå negativt.

Å holde hydrert hjelper også med å forhindre at slim blir for tykt og forverrer symptomer som hoste.

American Lung Association anbefaler at personer med KOLS drikker seks til åtte 8-unse glass vann eller andre koffeinfrie væsker daglig. En person bør spre dette væskeinntaket i løpet av dagen.

7. Holde seg til gode sovevaner

Å ha KOL kan forstyrre hvile nok. Hoste om natten eller kortpustethet kan gjøre det vanskelig å falle og sove. Å praktisere gode sovevaner kan hjelpe en person med KOLS å få en god natts søvn.

Gode ​​søvnvaner inkluderer:

• sovner og våkner omtrent samme tid hver dag
• begrense koffein flere timer før sengetid
• skaper et kjølig, mørkt og stille søvnmiljø
• gjør noe avslappende for å slappe av før du går i dvale, for eksempel å lese en bok, gjøre noen lette strekninger eller ta et varmt bad

Outlook

Personer med KOLS opplever ofte tretthet. Men å håndtere symptomer ved å jobbe tett med en lege eller terapeut kan bidra til å forbedre energinivået.

Å gjøre spesifikke livsstilsendringer, som å forbedre søvn, spise sunt og trene, kan også bidra til å bekjempe KOLS-tretthet og forbedre livskvaliteten.