Mat å spise for bedre sex
Mennesker har sett etter måter å forbedre sin seksuelle opplevelse i tusenvis av år, inkludert å prøve å oppdage de beste matvarene for sex.
Forskere har koblet en rekke matvarer til bedre sex. I denne artikkelen kan du lære om hvilke matvarer du skal spise for å øke libido, forbedre utholdenhet og forbedre sexlivet ditt.
Matvarer til sirkulasjon og utholdenhet
Å holde sirkulasjonssystemet i god stand er avgjørende for seksuell helse. Bedre sirkulasjon kan føre til forbedret seksuell respons hos menn og kvinner. Dette gjelder spesielt for erektil respons. Helsehelse er også viktig for utholdenhet.
Med andre ord, hvis det er bra for hjertet, er det bra for en persons sexliv.
American Heart Association anbefaler en diett som inkluderer:
- et bredt utvalg av frukt og grønnsaker
- fullkorn og rikelig med fiber
- sunne oljer, som olivenolje og solsikkeolje
- sjømat, nøtter og belgfrukter
Forskning antyder at å følge dette hjertesunne dietten kan forbedre visse aspekter av seksuell helse.
Forskere som studerte Middelhavsdiet, som følger lignende linjer som American Heart Association, fant at personer med metabolsk syndrom som fulgte dietten hadde færre problemer med erektil dysfunksjon, ellers kjent som ED.
Også mange av matvarene i et hjertesunt kosthold, som avokado, asparges, nøtter, sjømat og frukt, har assosiasjoner med bedre sex i både tradisjonell medisin og vitenskapelig forskning.
For eksempel, i Nahuatl - språket som en gang ble brukt av aztekerne - var betegnelsen på avokado det samme som betegnelsen på testikler.
Forskere fant også at personer som spiste avokado hadde redusert risiko for metabolsk syndrom, som er en risikofaktor for ED.
Menn med metabolsk syndrom er nesten dobbelt så sannsynlige som menn uten at de opplever ED, så det kan hjelpe å tilsette sunt fett, som de som er i avokado, til et variert kosthold.
Mat for å øke libido
Matvarer som kan hjelpe folk med å forbedre libido, kalles ofte afrodisiakum, etter Afrodite, den gamle greske kjærlighetsgudinnen.
Østers er blant de mest berømte afrodisiakene i historien. Effektene deres kan skyldes sinkinnholdet.
Sink er et mineral kroppen trenger hver dag for mange viktige funksjoner, for eksempel cellemetabolisme, utholdenhet og regulering av testosteronnivå. Testosteron er det viktigste mannlige kjønnshormonet.
En eldre studie fant at sink kan være nyttig for behandling av ED hos personer med kronisk nyresykdom.
Østers har mer sink enn noen annen mat per porsjon. Noen eksempler på andre matvarer med mye sink er:
- krabbe
- hummer
- rødt kjøtt
- forsterket frokostblanding
- pinjekjerner
Imidlertid er seksuell lyst komplisert og har å gjøre med mange flere faktorer enn bare ernæring, inkludert individets forhold, stressnivå og personlige preferanser.
Det er naturlig for folk å oppleve oppturer og nedturer i deres interesse for sex. Mange alternative helsepersonell hevder at kosthold kan hjelpe.
Mens det er behov for mer vitenskapelig forskning, er følgende matvarer mulige libido-boostere:
- Asiatisk og amerikansk ginseng
- Bukkehornkløver
- Maca
Matvarer for å opprettholde ereksjon
Sitrusfrukter er rike på flavonoider.
Når en person har problemer med å få og opprettholde en ereksjon, refererer leger til det som ED.I følge Urology Care Foundation påvirker ED opptil 30 millioner menn i USA.
Å forstå de fysiske, mentale og følelsesmessige faktorene som bidrar til ED kan hjelpe folk med å velge en diett som fremmer bedre sex.
Faktorer som bidrar til ED inkluderer:
- problemer med blod som strømmer inn i og forblir i penis
- skade på nervesentre i penis
- bivirkninger av medisiner, stråling og andre medisinske behandlinger
- depresjon, angst og stress
Å takle den underliggende årsaken er den beste måten å behandle ED. Men en annen ting folk kan gjøre er å spise mer frukt.
I en studie koblet forskere et høyere fruktinntak til en 14 prosent reduksjon i risikoen for ED. Det flavonoide innholdet i mange frukter kan være ansvarlig for denne forbedringen.
Mat rik på flavonoider inkluderer:
- bær
- sitrusfrukter
- druer
- epler
- paprika
- kakaoprodukter
- rødvin
- te (grønn, hvit og svart)
Forskning i en dyremodell har også vist at vannmelon kan være effektiv mot ED. Meloninnholdet i aminosyren l-citrullin kan forklare denne positive virkningen.
Også nitrogenoksid kan være gunstig for å forhindre ED ved å øke blodstrømmen og vasodilatasjonen.
Rødbeter inneholder også nitrater, som konverterer til nitrogenoksid og kan være gunstig for blodstrømmen.
Ta bort
Mange ser på kostholdet sitt for å øke deres seksuelle lyst, forbedre evnen til å ha sex og øke gleden de får av sex.
Mens forskning indikerer mulige koblinger mellom bestemt mat og bedre sex, bør de som søker den beste maten for sex, sikre at de spiser et balansert, hjertesunt kosthold.
