Alt du trenger å vite om hypertensjon

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hypertensjon er et annet navn for høyt blodtrykk. Det kan føre til alvorlige helsekomplikasjoner og øke risikoen for hjertesykdom, hjerneslag og noen ganger død.

Blodtrykk er den kraften som en persons blod utøver mot veggene i blodårene. Dette trykket avhenger av blodkarens motstand og hvor hardt hjertet har å jobbe.

Nesten halvparten av alle voksne i USA har høyt blodtrykk, men mange er ikke klar over dette.

Hypertensjon er en primær risikofaktor for hjerte- og karsykdommer, inkludert hjerneslag, hjerteinfarkt, hjertesvikt og aneurisme. Å holde blodtrykket under kontroll er viktig for å bevare helsen og redusere risikoen for disse farlige forholdene.

I denne artikkelen forklarer vi hvorfor blodtrykket kan øke, hvordan man overvåker det og måter å holde det innenfor et normalt område.

Ledelse og behandling

Livsstilsjusteringer er standard, førstelinjebehandling for høyt blodtrykk. Vi skisserer noen anbefalinger her:

Regelmessig fysisk trening

Folk kan måle blodtrykket ved hjelp av et blodtrykksmåler.

Nåværende retningslinjer anbefaler at alle mennesker, inkludert de med høyt blodtrykk, deltar i minst 150 minutter med moderat intensitet, aerob trening hver uke, eller 75 minutter i uken med høy intensitetstrening.

Folk bør trene minst 5 dager i uken.

Eksempler på egnede aktiviteter er å gå, jogge, sykle eller svømme.

Stressreduksjon

Å unngå eller lære å håndtere stress kan hjelpe en person til å kontrollere blodtrykket.

Meditasjon, varme bad, yoga og bare å gå på lange turer er avslapningsteknikker som kan hjelpe til med å lindre stress.

Folk bør unngå å konsumere alkohol, narkotika, tobakk og søppelmat for å takle stress, da disse kan bidra til forhøyet blodtrykk og komplikasjoner av hypertensjon.

Røyking kan øke blodtrykket. Unngå eller slutte å røyke reduserer risikoen for høyt blodtrykk, alvorlige hjertesykdommer og andre helseproblemer.

Medisiner

Folk kan bruke spesifikke medisiner for å behandle høyt blodtrykk. Leger vil ofte anbefale en lav dose først. Antihypertensive medisiner vil vanligvis bare ha mindre bivirkninger.

Til slutt vil personer med hypertensjon trenge å kombinere to eller flere medisiner for å håndtere blodtrykket.

Medisiner for høyt blodtrykk inkluderer:

• diuretika, inkludert tiazider, klortalidon og indapamid
• betablokkere og alfablokkere
• kalsiumkanalblokkere
• sentrale agonister
• perifer adrenerge hemmer
• vasodilatatorer
• angiotensin-converting enzym (ACE) -hemmere
• angiotensinreseptorblokkere

Valget av medisinering avhenger av individet og eventuelle underliggende medisinske tilstander de kan oppleve.

Alle som bruker blodtrykkssenkende medisiner, bør lese etikettene til eventuelle reseptfrie medisiner (OTC) de også kan ta, for eksempel avføringsmidler. Disse OTC-medikamentene kan samhandle med medisinene de tar for å senke blodtrykket.

Kosthold

Folk kan forhindre høyt blodtrykk ved å følge et hjertesunt kosthold.

Redusere saltinntaket

Folks gjennomsnittlige saltinntak er mellom 9 gram (g) og 12 g per dag i de fleste land rundt om i verden.

Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler å redusere inntaket til under 5 g per dag for å redusere risikoen for høyt blodtrykk og relaterte helseproblemer.

Å senke saltinntaket kan være til nytte for mennesker både med og uten høyt blodtrykk.

Modererer alkoholforbruket

Moderat til overdreven alkoholforbruk kan øke blodtrykket.

American Heart Association (AHA) anbefaler maksimalt to alkoholholdige drikker om dagen for menn, og en for kvinner.

Følgende vil telle som en drink:

• en 12-ounce (oz) flaske øl
• 4 oz vin
• 1,5 oz 80-bevis brennevin
• 1 oz 100-bevis brennevin

En helsepersonell kan hjelpe folk med å redusere forbruket hvis de synes det er vanskelig å moderere alkoholinntaket.

Spiser mer frukt og grønnsaker og mindre fett

Personer som har høyt blodtrykk eller personer med høy risiko for å utvikle høyt blodtrykk, bør spise så lite mettet og totalt fett som mulig.

I stedet anbefaler eksperter:

• fullkorn, fiberrik mat
• en rekke frukt og grønnsaker
• bønner, pulser og nøtter
• fisk rik på omega-3 to ganger i uken
• ikke-tropiske vegetabilske oljer, for eksempel olivenolje
• fjærfe og fisk uten skinn
• meieriprodukter med lite fett

Det er viktig å unngå transfett, hydrogenerte vegetabilske oljer og animalsk fett, samt store porsjonsstørrelser.

Noen fettstoffer, for eksempel i fet fisk og olivenolje, har beskyttende effekter på hjertet. Dette er imidlertid fortsatt fett. Mens de vanligvis er sunne, bør personer med risiko for høyt blodtrykk fortsatt inkludere dem i det totale fettinntaket.

Håndtere kroppsvekt

Overdreven kroppsvekt kan bidra til hypertensjon. Et fall i blodtrykket følger vanligvis vekttap, da hjertet ikke trenger å jobbe så hardt for å pumpe blod rundt kroppen.

Et balansert kosthold med et kaloriinntak som samsvarer med individets størrelse, kjønn og aktivitetsnivå vil hjelpe.

DASH dietten

U.S. National Heart, Lung and Blood Institute (NHLBI) anbefaler DASH dietten for personer med høyt blodtrykk. DASH står for "Dietary Approaches to Stop Hypertension."

DASH er en fleksibel og balansert spiseplan med en solid forankring i forskning av NHLBI som anbefaler at dietten:

• senker høyt blodtrykk
• forbedrer nivået av fett i blodet
• reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer

NHLBI produserer en kokebok kalt Keep the Beat Recipes som gir måltidideer for å redusere blodtrykket.

Forskning fra 2014 antyder at bruk av probiotiske kosttilskudd i 8 uker eller mer kan være til nytte for personer med høyt blodtrykk.

For mer informasjon støttet forskning og ressurser for menns helse, besøk vårt dedikerte knutepunkt.

Årsaker

Stress kan øke risikoen for høyt blodtrykk.

Årsaken til hypertensjon er ofte ikke kjent. I mange tilfeller er det et resultat av en underliggende tilstand.

Leger kaller høyt blodtrykk som ikke skyldes en annen tilstand eller sykdom for primær eller essensiell hypertensjon.

Hvis en underliggende tilstand er årsaken til økt blodtrykk, kaller leger dette sekundær hypertensjon.

Primær hypertensjon kan skyldes flere faktorer, inkludert:

• blodplasma volum
• hormonaktivitet hos mennesker som håndterer blodvolum og trykk ved bruk av medisiner
• miljøfaktorer, som stress og mangel på trening

Sekundær hypertensjon har spesifikke årsaker og er en komplikasjon av et annet helseproblem.

Kronisk nyresykdom (CKD) er en vanlig årsak til høyt blodtrykk, da nyrene ikke lenger filtrerer ut væske. Denne overflødige væsken fører til hypertensjon.

Forhold som kan føre til hypertensjon inkluderer:

• diabetes, på grunn av nyreproblemer og nerveskader
• nyresykdom
• feokromocytom, en sjelden kreft i binyrene
• Cushing syndrom som kortikosteroid medisiner kan forårsake
• medfødt adrenal hyperplasi, en forstyrrelse av kortisolsekreserende binyrene
• hypertyreose, eller en overaktiv skjoldbruskkjertel
• hyperparatyreoidisme, som påvirker kalsium- og fosfornivået
• svangerskap
• søvnapné
• fedme

Risikofaktorer

En rekke faktorer øker risikoen for høyt blodtrykk.

• Alder: Hypertensjon er vanligere hos personer som er over 60 år. Blodtrykket kan øke jevnt med alderen når arteriene stivner og smalner på grunn av plakkoppbygging.
• Etnisitet: Noen etniske grupper er mer utsatt for høyt blodtrykk enn andre. Afroamerikanere har for eksempel høyere risiko enn andre etniske grupper. · Størrelse og vekt: Å være overvektig eller overvektig er en primær risikofaktor.
• Bruk av alkohol og tobakk: Inntak av store mengder alkohol eller tobakk kan øke blodtrykket regelmessig.
• Kjønn: Ifølge en gjennomgang fra 2018 har menn en høyere risiko for å utvikle høyt blodtrykk enn kvinner. Dette er imidlertid bare til etter at kvinner når overgangsalderen.
• Eksisterende helsemessige forhold: Kardiovaskulær sykdom, diabetes, kronisk nyresykdom og høyt kolesterolnivå kan føre til høyt blodtrykk, spesielt når folk blir eldre.

Andre risikofaktorer inkluderer:

• stillesittende livsstil
• saltrikt, høyt fett diett
• lavt kaliuminntak

Dårlig administrert stress og en familiehistorie med høyt blodtrykk kan også bidra til risikoen for å utvikle høyt blodtrykk.

Nedenfor er en 3D-modell av hypertensjon, som er fullt interaktiv.

Utforsk modellen ved hjelp av musematten eller berøringsskjermen for å forstå mer om hypertensjon.

Symptomer

De fleste opplever ingen symptomer fra høyt blodtrykk og er kanskje ikke klar over at de har det.

En person med høyt blodtrykk kan ikke merke noen symptomer, og derfor kaller folk det ofte for "den stille morderen." Uten deteksjon kan hypertensjon skade hjertet, blodårene og andre organer, som nyrene.

Det er viktig å kontrollere blodtrykket regelmessig.

I sjeldne og alvorlige tilfeller forårsaker høyt blodtrykk svette, angst, søvnproblemer og rødme. Imidlertid vil de fleste med høyt blodtrykk ikke oppleve noen symptomer i det hele tatt.

Hvis høyt blodtrykk blir en hypertensiv krise, kan en person oppleve hodepine og neseblod.

Komplikasjoner

Langvarig hypertensjon kan forårsake komplikasjoner gjennom aterosklerose der plakk utvikler seg på veggene i blodkarene og får dem til å smale.

Denne innsnevringen gjør hypertensjon verre, da hjertet må pumpe vanskeligere for å sirkulere blodet.

Hypertensjonsrelatert aterosklerose kan føre til:

• hjertesvikt og hjerteinfarkt
• aneurisme eller unormal bule i veggen av en arterie som kan sprekke
• nyresvikt
• hjerneslag
• amputasjon
• hypertensive retinopatier i øyet, noe som kan føre til blindhet

Regelmessig blodtrykksovervåking kan hjelpe folk å unngå disse alvorligere komplikasjonene.

Lær mer om aterosklerose her.

Tegn

Et blodtrykksmåler eller blodtrykksmåler kan hjelpe folk med å holde rede på blodtrykket.

Legebesøk er ikke alltid nødvendig for blodtrykksovervåking. Hjemmeblodtrykksmålere er tilgjengelige for kjøp online.

Å ha høyt blodtrykk i kort tid kan være et normalt svar på mange situasjoner. Akutt stress og intens trening kan for eksempel kortvarig øke blodtrykket hos en ellers sunn person.

Av denne grunn krever en diagnose av hypertensjon flere målinger som viser vedvarende høyt blodtrykk over tid.

AHA utstedte retningslinjer i november 2017 som definerer hypertensjon som blodtrykk som er konstant høyere enn 130 over 80 millimeter kvikksølv (mmHg).

Den systoliske avlesningen på 130 mmHg refererer til trykket når hjertet pumper blod rundt kroppen. Den diastoliske avlesningen på 80 mmHg refererer til trykket når hjertet slapper av og fylles på med blod.

Retningslinjene for AHA 2017 definerer følgende områder av blodtrykk:

Systolisk (mmHg)Diastolisk (mmHg)Normalt blodtrykkMindre enn 120Mindre enn 80ForhøyetMellom 120 og 129Mindre enn 80Trinn 1 hypertensjonMellom 130 og 139Mellom 80 og 89Trinn 2 hypertensjonMinst 140Minst 90Hypertensiv kriseOver 180Over 120

Hvis lesingen indikerer en hypertensiv krise, vent 2 eller 3 minutter og gjenta testen.

Hvis avlesningen er den samme eller høyere, indikerer dette en medisinsk nødsituasjon.

Personen bør søke øyeblikkelig hjelp på nærmeste sykehus.

Les artikkelen på spansk