Har magnesium nøkkelen til fordeler med vitamin D?
Ny forskning viser at magnesium kan være nøkkelen til å forstå hvordan vitamin D-nivåer forholder seg til helse og sykdom.
Vitamin D, også kjent som sunshine vitamin, har hatt noe av en kjendisstatus, og har fått ros for en rekke helsemessige fordeler.
Likevel, i det komplekse nettet av biologiske prosesser som styrer helsen vår, arbeider få spillere noen gang isolert.
Nytt bevis skifter fokus til magnesium, og impliserer det i å spille en sentral rolle i å bestemme hvor mye vitamin D kroppene våre kan lage.
I en studie som presenteres i desemberutgaven av The American Journal of Clinical Nutrition, et forskerteam fra Vanderbilt University Medical Center i Nashville, TN konkluderer med at optimale nivåer av magnesium kan spille en viktig rolle i vitamin D-statusen til et individ.
Koblingen mellom magnesium og vitamin D
Dr. Qi Dai, professor i medisin ved Vanderbilt University Medical Center og hovedstudieforfatteren, rapporterte tidligere om forholdet mellom magnesiuminntak og vitamin D-nivåer hos over 12 000 personer som deltok i National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) 2001 –2006 studie.
Her fant Dr. Dai og teamet at personer med høyt nivå av magnesiuminntak, enten fra kostholdskilder eller tar kosttilskudd, var mindre sannsynlig å ha lave nivåer av vitamin D.
Det er viktig at forskerne også fant en mulig sammenheng mellom magnesiuminntak og reduksjon i dødelighet, spesielt når de så på dødelighet på grunn av hjerte- og karsykdommer og tarmkreft.
Så, hvordan påvirker magnesium vitamin D-biologi i kroppen? Det er en medvirkende faktor i syntesen av vitamin D fra både eksponering for sollys og kostholdskilder.
"Magnesiummangel stenger vitamin D-syntese og metabolismevei," forklarer Dr. Dai.
Graver dypere
Mens dataene fra NHANES-studien indikerte en sammenheng mellom magnesium, vitamin D og dødelighet, utformet ikke teamet studien for å vise om å gi et individ ekstra magnesium ville endre vitamin D-nivåene.
For å se på sammenhengen mellom magnesiumtilskudd og vitamin D-nivåer mer detaljert, jobbet Dr. Dai og kollegaer med en delmengde på 180 individer som deltok i Personalized Prevention of Colorectal Cancer Trial, som registrerte totalt 250 individer.
Behandling med et magnesiumtilskudd førte til en økning i vitamin D-nivået hos personer som hadde lave nivåer i utgangspunktet, men det reduserte nivået av solskinnvitamin hos de med høye nivåer.
Dette er viktig fordi det er en sammenheng mellom for mye D-vitamin og overflødig kalsium i blodet (hyperkalsemi), noe som kan forårsake alvorlige helsekomplikasjoner.
På den annen side har forskere koblet lave nivåer av vitamin D med en rekke symptomer, og Dr. Dai er spesielt interessert i sin rolle i tarmkreft.
D-vitamin, magnesium og tarmkreft
Resultatene av nylige studier som ser på sammenhengen mellom vitamin D og tarmkreft er motstridende.
Tidligere i år, Medisinske nyheter i dag rapporterte om en studie som samlet data fra 17 studiekohorter og inkluderte 5.706 individer med tarmkreft og 7107 kontrolldeltakere.
I denne studien fant forfatterne at personer med vitamin D-nivå under de nasjonale retningslinjene hadde en 31 prosent økt risiko for å utvikle tarmkreft.
I forrige måned fant en annen studie imidlertid at studiedeltakere som tok vitamin D-tilskudd, ikke klarte seg annerledes enn de som tok placebo når det gjaldt utvikling av kreft, inkludert tarmkreft.
Kan magnesium være den manglende ingrediensen?
"D-vitamininsuffisiens er noe som har blitt anerkjent som et potensielt helseproblem i ganske stor skala i [USA]," forklarer Martha Shrubsole, Ph.D., en professor i medisin og senior studieforfatter.
Shrubole bemerker at helsepersonell i mange tilfeller har anbefalt tilskudd av vitamin D til personer hvis blodprøver har avdekket lave nivåer av solskinnsvitamin.
I tillegg til vitamin D er magnesiummangel imidlertid et lite anerkjent problem. Opptil 80 prosent av menneskene bruker ikke nok magnesium på en dag for å oppfylle den anbefalte kosttilskuddet (RDA) basert på de nasjonale estimatene. ”
Martha busksål, Ph.D.
Dataene som teamet har presentert, innebærer absolutt at det er viktig å få riktig mengde magnesium for å la kroppen regulere vitamin D-nivåer. Flere studier er nødvendige for å avgjøre nøyaktig hvordan dette påvirker tarmkreft og andre forhold.
For å sikre at du får nok magnesium i kostholdet ditt, anbefaler National Institutes of Health (NIH) grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, fullkorn, frø og nøtter som gode kilder.
