Hvilke hjemmemedisiner kan stoppe flatulens?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Mens farting kan virke pinlig for noen mennesker, er det en naturlig del av fordøyelsessyklusen. Alle gjør det, og det er et tegn på at en persons fordøyelsessystem fungerer som det skal.

Det er faktisk viktig at gassen som produseres av kroppen frigjøres. Hvis det ikke er det, kan det bygge seg opp og bli veldig ubehagelig.

Folk kan forvente å fise mellom 5 og 15 ganger per dag. Dette kan virke som mye, men det er helt normalt. De fleste farter lukter ikke og støyer ikke, og de blir ubemerket.

Mange mennesker kan føle seg som om de er uvanlig gassete, men det er sannsynligvis bare fordi de er mer bevisste på fartene sine enn noen andre. Det er vanlig å passere 1–3 liter gass per dag.

For de som føler at de har for mye gass, er det flere trinn for å redusere flatulens. Her ser vi på 12 mulige rettsmidler.

Måter å stoppe farting på

Å spise fører raskt til at overflødig luft kommer inn i kroppen, noe som kan føre til fanget vind.

Det er vanligvis ikke nødvendig å bekymre seg for farting. Mens noen mennesker gjør det mer enn andre, er det en fast del av hvordan kroppen fungerer.

Men hvis en person føler at fartingen deres har endret seg, eller det får dem til å føle seg spesielt flau og ukomfortable, er det noen ting de kan prøve å redusere mengden de prater:

1. Spis måltider og snacks sakte og forsiktig

Flertallet av gass som produseres av kroppen dannes på grunn av svelget luft. En person kan ikke helt unngå å svelge luft, men visse vaner kan føre til at overflødig luft kommer inn i kroppen. Å spise for raskt er en av dem.

Å spise sakte med lukket munn vil redusere mengden luft en person svelger ved måltidene. Folk bør prøve å sette seg ned og ta tid over mat i stedet for å spise på farta.

2. Stopp tyggegummi

Mange tygger tyggegummi for å holde pusten frisk og for å unngå snacks. Imidlertid kan de som gjør det, finne at de har mer gass enn andre. Tyggegummi betyr å svelge luft kontinuerlig, som bygger seg opp og øker antall ganger en person trenger å fise.

3. Se opp for matintoleranser og allergier

Ulike mennesker kan være følsomme for forskjellige matvarer og kan ha allergier som gir en reaksjon i kroppen. Disse kan føre til gass og andre ubehagelige symptomer, som oppblåsthet, kvalme og diaré.

En person med for mye gass kan oppdage at en eliminering diett hjelper. Et eliminasjonsdiett er der en person vil kutte ut alle de kjente gassfremkallende matvarene før de introduseres, en om gangen, for å finne ut hvilke som forårsaker problemene.

4. Unngå tettsittende klær

Løse klær bidrar til å sikre at en person forblir så behagelig som mulig hvis oppblåsthet skulle oppstå. Bruk av klær som ikke er for stramme hjelper også når gass oppstår, slik at den kan passere fritt ut av kroppen.

5. Unngå eller reduser inntaket av gassproduserende matvarer

Noen matvarer er kjent for å øke gassproduksjonen. Karbohydrater som inneholder fruktose, laktose, uoppløselig fiber og stivelsesgjæring i tyktarmen. Gass frigjøres når de gjæres.

Å kutte disse matvarene helt ut, er imidlertid ikke anbefalt, da de er en viktig del av et sunt, balansert kosthold.

Frukt og grønnsaker kan ofte forårsake gass, men å spise flere porsjoner frukt og grønnsaker om dagen er viktigere enn å eliminere gass. Å redusere mengden av disse gassproduserende matvarene kan imidlertid bidra til å minimere en persons flatulens.

Mat å spise mindre av inkluderer:

• Bønner, grønne bladgrønnsaker, som kål, rosenkål, brokkoli og asparges. Disse grønnsakene inneholder komplekse sukkerarter som det er vanskelig for kroppen å bryte ned.
• Brus, fruktjuice og annen frukt, samt løk, pærer og artisjokker. Alle disse matvarene inneholder fruktose, en gassproduserende ingrediens.
• Meieriprodukter som meieriprodukter og drikke inneholder laktose, noe som også kan føre til at det samler seg gass.
• Frukt, havrekli, erter og bønner. Disse matvarene inneholder alle uoppløselig fiber.
• Stivelsesholdig mat, som poteter, pasta, mais og produkter som inneholder hvete.

6. Gi opp røyking

Folk som røyker svelger mer luft enn de som ikke gjør det. Jo oftere en person røyker, jo mer svelger de. Det er selvfølgelig mange andre helsemessige fordeler ved å slutte å røyke også.

Folk som bruker e-sigaretter svelger også mer luft enn folk som ikke gjør det, så å unngå e-sigaretter kan også hjelpe når en person har overflødig gass.

7. Tren mer

Regelmessig trening bidrar til å holde fordøyelsessystemet i god form. En skånsom spasertur etter store måltider kan også bidra til å sparke fordøyelsessystemet til handling og bevege maten jevnt.

Å holde seg hydrert reduserer sannsynligheten for forstoppelse ved å la avfall passere jevnt gjennom fordøyelsessystemet.

8. Drikk rikelig med væske

Å holde seg godt hydrert oppmuntrer avfall til å passere jevnt gjennom en persons fordøyelsessystem. Dette hjelper til med å holde avføringen myk, og det er derfor viktig å drikke nok gjennom dagen.

Også mangel på væske kan føre til forstoppelse, noe som kan føre til stinkende vind.

Folk bør prøve å drikke et glass vann til hvert måltid for å hjelpe kroppen til å fordøye mat lettere.

9. Unngå kullsyreholdige drikker

Kullsyreholdige drikker inneholder luftbobler, og en person som drikker mye kullsyreholdige drikker kan oppleve at de burper og fiser mer enn andre.

Når noen reduserer eller fjerner denne typen drikke fra kostholdet, kan det bidra til å redusere mengden gass de har.

10. Ta probiotika

Probiotika er kosttilskudd som inneholder sunne bakterier som allerede finnes i en persons fordøyelseskanal. Disse gode bakteriene hjelper til med å bryte ned mat, og kan til og med arbeide for å bryte ned hydrogengassen som produseres under fordøyelsen.

Noen ganger kan probiotika føre til en økning i gass og oppblåsthet. Dette er vanligvis kortvarig, og det vil sannsynligvis reduseres når kroppen blir vant til de nye bakteriene.

Mange probiotiske kosttilskudd er tilgjengelige online.

11. Prøv enzymtilskudd

Forskning antyder at enzymtilskudd kan hjelpe nedbrytningen av proteiner og komplekse karbohydrater. Dette betyr at de kan hjelpe med mange fordøyelsessykdommer og deres symptomer.

Hvis komplekse karbohydrater kan brytes ned i tynntarmen, vil en person produsere mindre gass.

Men hvis de ikke brytes ned i tynntarmen og beveger seg til tyktarmen, er det de gassproduserende bakteriene som jobber for å bryte dem ned. Dette betyr at det vil utvikle seg mer gass som må frigjøres.

Laktaseenzymtilskudd kan hjelpe folk hvis overflødig gass er forårsaket av laktoseintoleranse. Laktase er enzymet som hjelper mennesker å fordøye meieriprodukter, og kan gjøre folk mindre gassete etter å ha spist måltider som inkluderer meieriprodukter. Disse kosttilskuddene er også tilgjengelige for kjøp online.

Peppermynte te kan avgjøre magen og hjelpe fordøyelsen, noe som kan redusere overflødig gass.

12. Takle forstoppelse

Forstoppelse kan være årsak til overflødig gass. Hvis avføring forblir i tykktarmen i lengre perioder, vil den fortsette å gjære inni kroppen. Dette gir ekstra gass som kan lukte spesielt stygg.

Behandling for forstoppelse varierer. Å drikke mye vann og øke fiberinntaket kan imidlertid bidra til å redusere risikoen for at det oppstår.

Enkelte medisiner og avføringsmyknere, som er tilgjengelige online, kan også hjelpe.

Generelle tips

Gjøre

• spis lite og ofte, og unngå store måltider
• ta deg tid til å tygge mat og ta slurker i stedet for store drikker
• ta regelmessig mosjon, noe som vil bidra til å forbedre fordøyelsen
• spis et sunt, balansert kosthold
• drikk peppermynte te, som antas å hjelpe fordøyelsen og legge magen

Ikke

• røyk
• tyggegummi, sug pennetopp eller harde søtsaker
• bruk proteser som ikke passer ordentlig
• spise utløsende matvarer som er vanskelige å fordøye, eller mat som er kjent for å forårsake farts

Hvis en person er flau over for mye vind eller farts som lukter, kan de snakke med en farmasøyt. En farmasøyt kan anbefale spesifikke medisiner eller rettsmidler for å hjelpe.

Tenkulltabletter antas å absorbere overflødig gass i magen, noe som kan redusere flatulens.

En person som har stinkende vind, kan også prøve spesielle undertøy og pads som absorberer luktene.

Årsaker til farting

Mange farter skyldes svelging av luft gjennom dagen. Å svelge luft er ikke noe en person helt kan unngå.

Annen gass utvikler seg når tarmen virker for å bryte ned maten en person spiser.

Farts er en kombinasjon av for det meste luktfrie gasser, som karbondioksid, oksygen, hydrogen, nitrogen og noen ganger metan.

Overdreven eller stinkende vind kan av og til være et tegn på et medisinsk problem. Hvis en person har bekymringer for flatulens, bør de gjøre en avtale med legen sin.

Farting kan være et symptom på tilstander som kan kreve medisinsk behandling, for eksempel:

• forstoppelse
• irritabel tarmsyndrom (IBS)
• fordøyelsesbesvær
• cøliaki
• matintoleranse eller allergi

Visse medisiner kan også forårsake overdreven eller stinkende vind. Det er viktig å alltid konsultere en lege før du stopper eller bytter medisiner.

Når skal jeg oppsøke lege

Overflødig gass er vanligvis ikke noe å være bekymret for. Å gjøre noen livsstilsendringer kan ofte bidra til å forbedre symptomene.

Imidlertid kan overflødig farting i noen tilfeller være et tegn på noe mer alvorlig. En person bør gjøre en avtale med legen hvis overflødig gass er ledsaget av:

• magesmerter eller smerter
• kvalme eller oppkast
• diaré
• uventet vekttap
• blod i avføring
• kontinuerlige forekomster av forstoppelse eller diaré
• høy temperatur eller følelse av varme og rystelser

Hvis flatulens påvirker en persons liv dårlig, og kostholds- og livsstilsendringer og reseptfrie medisiner ikke har fungert, bør de oppsøke lege for ytterligere råd.