Kan du behandle lave progesteronnivåer naturlig?
Progesteron er et hormon som kroppen produserer naturlig. Det spiller en viktig rolle i graviditet og fruktbarhet.
Mange tar en kombinasjon av progesteron og østrogen rundt overgangsalderen for å redusere symptomene, for eksempel hetetokter. Andre må ta progesterontilskudd mens de prøver å bli gravide eller tidlig i svangerskapet.
Imidlertid har bruken av naturlige progesteronprodukter økt i popularitet blant de som har bekymringer om bivirkningene eller risikoen som følger med syntetiske hormoner.
I denne artikkelen undersøker vi hva som kan skje når progesteronnivået blir lavt, og om naturlige progesteronprodukter kan hjelpe. Vi tar også en titt og ser om det er noen måter å øke progesteron naturlig.
Symptomer på lave progesteronnivåer
Naturlige progesteronprodukter kan foreskrives eller kan kjøpes over disk.
Når progesteronnivået er for lavt, kan det hende at kroppen ikke kan støtte de komplekse prosessene som oppstår under menstruasjon og graviditet.
Tegn på lave progesteronnivåer inkluderer:
- unormale menstruasjonsperioder
- ubesvarte eller sene perioder
- spontanabort
- infertilitet
- flekker eller kramper under graviditet
Aldring fører også til at nivåene av hormoner, inkludert progesteron, synker. Dette kan føre til uregelmessig eggløsning og perioder.
Naturlige progesteronprodukter
Leger kan foreskrive naturlig progesteron til personer med lave nivåer, som Crinone og Prometrium. Produsenten produserer disse i et laboratorium fra en naturlig forbindelse kalt diosgenin. Crinone og Prometrium er tilgjengelig i gel- og kapselform.
Imidlertid er mange produkter også tilgjengelige som hevder å tjene som naturlige kilder til progesteron. Disse produktene er laget av soyabønner eller en vill og uspiselig meksikansk yam som heter Diascorea villosa.
Wild yam-produktene er tilgjengelige over disk som en aktuell eller vaginal krem eller som kapsler.
Selv om noen anser wild yam-produkter som en naturlig form for progesteron, inneholder de diosgenin, ikke progesteron. Dessverre kan ikke diosgenin i vill yams omdannes til hormoner av menneskekroppen, syntetiske kjemiske laboratoriereaksjoner er nødvendige. Å ta et produkt som bare inneholder villam vil derfor ikke gi noen progesteronaktivitet.
Personer som bruker progesterontilskudd, bør også merke seg at vill yam-produkter ikke er kilder til progesteron, og USAs mat og medisin og administrasjon (FDA) godkjenner dem ikke for behandling av lave progesteronnivåer.
I kontrast vil produkter som inneholder progesteron, som Crinone og Prometrium, bidra til å øke progesteronnivået i kroppen. Kvinner som tidligere har hatt graviditetstap, bruker ofte disse produktene for å opprettholde graviditet.
Sørg for å velge en anerkjent merkevare av god kvalitet hvis du prøver naturlige progesteronprodukter.
Mat og progesteron
Matvarer inneholder vanligvis ikke progesteron. Noen mennesker tror imidlertid at visse matvarer kan hjelpe kroppen å øke produksjonen av progesteron eller balansere østrogennivået.
Lite forskning støtter disse påstandene, og mange studier ser på effektene på dyr eller celler i laboratorieinnstillinger. Flere studier er nødvendige for å bekrefte dem.
Noen matvarer som hevdes å hjelpe lavt progesteron inkluderer:
Vitamin B-6
Vitamin B-6 har en rolle i leverfunksjonen, noe som bidrar til å holde hormonnivået balansert.
Matvarer som er rike på vitamin B-6 inkluderer:
- kikerter
- tunfisk
- spinat
- bananer
- poteter
- magert rødt kjøtt
Sink
Sink har en rolle i fruktbarhet og utvikling av kroppen under graviditet og er et viktig næringsstoff for progesteron.
Følgende matvarer inneholder høye nivåer av sink:
- cashewnøtter og mandler
- kikerter
- nyrebønner
- skalldyr
Noen mennesker kan oppleve at å spise en diett rik på disse matvarene kan bidra til å redusere symptomer relatert til lavt progesteron og bedre regulere menstruasjonssyklusen. Imidlertid er det få studier som støtter dette.
Naturlige midler mot lavt progesteron
Andre alternativer er tilgjengelige for å øke progesteronnivået naturlig.
Å ha lave progesteronnivåer vil ikke alltid påvirke helsen, og de fleste med lave progesteronnivåer trenger ikke behandling.
Noen individer kan imidlertid velge å bruke naturlige midler for å supplere infertilitetsbehandling eller redusere overgangsalderen.
Naturmedisiner og livsstilsendringer å prøve inkluderer:
Redusere stress
Overdreven stress kan øke kroppens stresshormoner, som også kan påvirke eggstokkene og kjønnshormonene. Dette er grunnen til at en person kan savne en periode da de opplever høye nivåer av stress.
Det er viktig å finne en måte å håndtere stress på. Meditering, trening og journalføring kan alle være veldig nyttige, men hva som fungerer kan variere fra person til person.
Tar urter og kosttilskudd
Folk hevder at noen urter og kosttilskudd kan bidra til å øke progesteronnivået. Disse inkluderer:
- kirsebær
- nattlysolje
Husk at FDA ikke tester urter og kosttilskudd på samme måte som reseptbelagte medisiner. Det er heller ikke mye bevis tilgjengelig som støtter bruken til disse formålene.
Velg et anerkjent merke av god kvalitet hvis du prøver urtetilskudd.
Å få regelmessig søvn
Å ikke få nok søvn kan øke stresshormonnivået og forårsake andre hormonelle ubalanser.
Voksne skal sove mellom 7 og 9 timer hver natt, men mange får langt mindre enn det.
Å prioritere søvn og fokusere på god søvnhygiene er viktig for alle, men spesielt for de som har hormonelle ubalanser.
Opprettholde en sunn vekt
Personer som er overvektige har en tendens til å produsere høyere nivåer av østrogen, noe som kan forårsake progesteron ubalanse.
Å opprettholde en sunn vekt vil ikke nødvendigvis øke progesteronnivået, men det kan bidra til å holde østrogennivået innenfor det normale området, og de to hormonene i balanse.
Funksjoner av progesteron
Progesteron har mange viktige funksjoner, inkludert:
- utløser endometriumforingen til å tykne som forberedelse for implantasjon og graviditet
- hindrer at glatte muskler i livmoren trekker seg sammen
- hindre eggløsning av et annet egg
Hvis graviditet oppstår, vil progesteron produsert av den tomme eggfollikelen bidra til å opprettholde graviditeten til morkaken overtar progesteronproduksjonen. Senere i svangerskapet vil progesteron hjelpe brystene å gjøre seg klare til å skille ut melk.
Hvis graviditet ikke oppstår, vil den tomme eggfollikelen begynne å bryte ned. Dette reduserer nivået av progesteron. Når progesteronnivået er lavt nok, begynner neste menstruasjon.
I tillegg til naturlig progesteron er også syntetiske former for progesteron tilgjengelig. Leger foreskriver ofte disse som en form for prevensjon.
Progestin-bare prevensjon tykner livmorhalsslimet, noe som gjør det vanskeligere for sædceller å komme gjennom. Det gjør også livmorslimhinnen tynnere for å forhindre at implantasjon oppstår.
En person kan også kombinere progestin med forskjellige former for østrogen sammen med p-piller og hormonbehandling for de som går over i overgangsalderen.
Fordeler med å bruke naturlig progesteron
Naturlige progesteronprodukter har noen fordeler.
Imidlertid må disse produktene inneholde progesteron, og en lege må foreskrive dem.
Fordelene inkluderer:
- en mulig beskyttende effekt mot livmorkreft
- reduserte bivirkninger sammenlignet med syntetisk progesteron
- reduserte perimenopausale symptomer
Risiko for naturlige hormonprodukter
Naturlige hormonprodukter, som progesteronkrem, bærer også potensielle risikoer.
Ikke mange studier støtter bruken og effektiviteten av produkter som ikke inneholder progesteron i seg selv. FDA overvåker heller ikke naturlige hormonprodukter, noe som kan skape ytterligere risiko for deres sikkerhet.
Naturlige progesteronprodukter gir ikke prevensjon.
Forskning har vist at det er noen økte risikoer for personer som tar hormonerstatning eller tilskuddsterapi. Disse risikoene kan omfatte farlige medisinske tilstander, for eksempel:
- blodpropp
- hjerneslag
- dyp venetrombose
- galleblæresykdom
- livmorkreft
Eldre mennesker som bruker noen typer naturlige hormoner i lang tid, kan også ha høyere risiko for hjertesykdom og brystkreft.
Bivirkninger
Mer forskning er nødvendig for å bestemme forskjellen i effekt mellom naturlige progesteronprodukter og syntetiske produkter, siden de har lignende hormonelle aktivitet.
Som sådan kan alle produkter som inneholder naturlig eller syntetisk progesteron forårsake følgende bivirkninger:
- vektøkning
- uklart syn
- utmattelse
- hodepine
- ømhet i brystet
- oppblåsthet
- humørsvingninger
- irritasjon på applikasjonsstedet
Mange rapporterer at bivirkningene ikke er så alvorlige med naturlige produkter som de er med syntetiske produkter. I de fleste tilfeller opplever de bivirkninger når de først starter hormonet og finner ut at de reduseres over tid.
Alle som opplever alvorlige bivirkninger eller bivirkninger som ikke forsvinner, bør kontakte legen sin.
Ta bort
Noen mennesker bruker naturlige progesteronprodukter for å redusere overgangsalderen eller infertilitetssymptomer. Liten forskning støtter imidlertid deres bruk eller sikkerhet.
På grunn av mangel på bevis som støtter bruken, snakk med en lege før du begynner med hormonprodukter, inkludert naturlige kosttilskudd.
Legen din kan anbefale godkjente produkter som er tryggere og mer effektive.
Spørsmål:
Hva kan jeg gjøre for å forbedre progesteronnivået trygt?
EN:
Å spise en diett full av næringsstoffer og omega 3 fettsyrer, for eksempel kaldtvannsfisk eller lin, forbedrer kroppens evne til å produsere progesteron.
Ta inn vitamin B- og C-rik mat hver dag, da kroppen ikke lagrer dem, og de er essensielle for å redusere østrogen for å balansere progesteron. Arbeid med legen din for å forstå hva hormonnivået ditt er, og bestem en handlingsplan.
Når du blir eldre, vil hormonnivået endres. Hvis du har lavt fungerende skjoldbrusk eller polycystisk ovariesyndrom (PCOS), kan disse trenge behandling før progesteronnivået kan endres.
Debra Rose Wilson, PhD, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT Svarene representerer meningene fra våre medisinske eksperter. Alt innhold er strengt informativt og bør ikke betraktes som medisinsk råd.
