Hvorfor føler jeg meg alltid syk?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Alle føler seg syke noen ganger, men i noen tilfeller kan en person føle seg syk hele eller mesteparten av tiden. Denne følelsen kan referere til kvalme, forkjølelse ofte eller å bli nedslitt.

En person kan føle seg syk i noen dager, uker eller måneder på grunn av mangel på søvn, stress, angst eller dårlig kosthold.

I andre tilfeller kan det være en underliggende medisinsk lidelse.

I følge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) hadde rundt 60 prosent av amerikanske voksne fra og med 2019 minst en kronisk eller langvarig tilstand, og 40 prosent har to eller flere.

Hvis en person er gravid eller kan være gravid, kan det være morgenkvalme som kan oppstå når som helst på dagen og får en person til å føle seg syk med eller uten oppkast.

I denne artikkelen ser vi på årsakene, symptomene og behandlingene for en person som føler seg syk hele tiden.

Årsaker, symptomer og behandlinger

Nedenfor er noen av de vanligste årsakene til at noen alltid kan føle seg syk, pluss symptomene, og hvordan man behandler hver enkelt.

Angst

Kronisk angst kan føre til at noen føler seg syk hele tiden.

Mange forbinder kanskje ikke angst med kvalme, men ofte kan det få en person til å føle seg dårlig i magen.

En person med angst kan føle seg kvalm, eller de kan oppleve at de blir syke oftere fordi angsten svekker immunforsvaret.

Andre symptomer på angst inkluderer:

• svette
• kortpustethet
• føler meg svimmel
• økt hjertefrekvens
• risting eller skjelving
• unngå visse situasjoner

Det er normalt at folk har litt angst. Når en person føler seg bekymret kontinuerlig, og dette kommer i veien for det daglige, kan det være lurt å snakke med en lege om angstlidelser.

Hvis en person føler angst de fleste dager i 6 måneder eller mer, kan de bli diagnostisert med generalisert angstlidelse (GAD).

En person kan ha en spesifikk angstlidelse eller en fobi hvis angsten er spesifikk for visse situasjoner, for eksempel sosial kontakt eller uhygieniske steder.

Behandling

Angst- og angstlidelser kan behandles veldig. Mulige alternativer inkluderer:

• Å løse årsaken til angst, som kan være livsstilsfaktorer, forhold, narkotika eller alkohol.
• Psykoterapi eller snakketerapi, inkludert kognitiv atferdsterapi (CBT) eller mellommenneskelig terapi (IPT).
• Å snakke med en lege og ta medisiner, for eksempel betablokkere.

Kronisk stress

Å oppleve stress her og der er helt normalt, men kontinuerlig stress kan i stor grad påvirke sinnet og kroppen.

Ekstrem stress, som det som er forårsaket av sorg, sjokk eller traumatiske opplevelser, kan også påvirke mennesker fysisk.

Personer med kronisk eller ekstrem stress kan ha mange forskjellige symptomer, ettersom stress påvirker immunforsvaret, nervesystemet, hormoner og hjertefunksjon.

Andre symptomer på kronisk stress kan omfatte:

• mangel på energi
• fordøyelsesproblemer, som diaré, magekramper, kvalme og forstoppelse
• søvnløshet, eller søvnvansker
• angst
• muskelsmerter eller stivhet
• hodepine
• hyppigere infeksjoner, som forkjølelse, influensa og urinveisinfeksjoner (UTI)
• redusert ønske om å delta i sosiale aktiviteter eller innstillinger

Behandling

Den eneste bestemte måten å behandle kronisk stress er å adressere og endre den underliggende årsaken. Imidlertid kan flere livsstilsvaner i stor grad redusere stress og dets symptomer.

Det finnes mange tradisjonelle og alternative behandlinger for å håndtere eller lindre stress.

Gode ​​måter for noen å behandle stresset inkluderer:

• Å løse kildene til konflikt som forårsaker opprør.
• Trener regelmessig så ofte de kan.
• Å tilbringe anstendig tid utendørs.
• Øve øvelser for oppmerksomhet og stressfrigjøring, som yoga, meditasjon, dyp pusting og guidet visualisering.
• Unngå å bringe jobbproblemer eller uferdig arbeid hjem, og unngå å ta med hjemrelaterte problemer på jobb.
• Få en stressfrigivende hobby, spesielt en som fremmer kreativitet, som tegning, skriving, maling eller musikk.
• Be om støtte og forståelse fra familie og venner.
• Søker hjelp fra en mental helsepersonell.

Mangel på søvn

Å være kronisk søvnmessig kan føre til at en person blir syk hele tiden.

Riktig, vanlig søvn er viktig for mental og fysisk helse. Når noen er kronisk søvnmessige, kan de føle seg syk hele tiden.

Mange kroniske medisinske tilstander kan forstyrre søvnen, og forsterker vanligvis symptomene på begge tilstandene.

Vanlige symptomer på kronisk søvnmangel, eller mangel på tilstrekkelig søvn, inkluderer:

• søvnighet på dagtid
• generell tretthet
• problemer med å konsentrere eller fullføre oppgaver
• irritabilitet og angst
• hyppigere infeksjoner og lengre helbredelsestid
• depresjon

Behandling

Vanlige måter å forbedre søvnmangel inkluderer:

• sette en søvn- og våkenplan, og hold deg til den, selv i helgene
• fjern eventuelle kilder til distraksjon fra soverommet, for eksempel elektronikk
• søk behandling for tilstander som hindrer riktig søvn, som søvnapné, rastløs bensyndrom, angst og kroniske smerter
• unngå energidrikker og for mye koffein
• slapp av før sengetid med yoga, meditasjon, et varmt bad eller en bok

Dårlig kosthold og dehydrering

Dehydrering og underernæring, eller å ha et dårlig kosthold, gir begge kroppen stress. En kronisk mangel på riktige næringsstoffer og hydrering kan forårsake mange problemer, inkludert:

• kronisk utmattelse og svakhet
• svimmelhet eller svimmelhet
• konsentrasjonsvansker
• dårlig immunhelse og utvidet helbredelsestid
• vekttap

Behandling

Anbefalingene for daglig vanninntak er forskjellige, avhengig av en persons alder, kjønn, graviditetsstatus og sykdom. Det sies ofte at folk flest skal drikke minst 6 til 8 glass vann daglig.

Hvis en person mistenker at de er dehydrert, bør de besøke legen sin for å finne ut de beste behandlingene.

For å behandle og forhindre underernæring, bør folk spise et sunt, balansert kosthold rikt på mat, inkludert:

• helkorn
• hel frukt og grønnsaker
• pulser, som tørre bønner, linser og kikerter
• sunt fett, som i fete fisker, jomfruolivenolje, de fleste nøtter, hele egg, avokado og mørk sjokolade

Dårlig hygiene

Dårlig fysisk hygiene, spesielt oral, kan forårsake en rekke symptomer som kan få noen til å føle seg syk hele tiden. Dårlig hygiene gjør det lettere for bakterier å vokse og trives, noe som kan føre til infeksjon.

Huden er kroppens naturlige barriere mot ting som kan forårsake infeksjon, for eksempel bakterier og virus.

Å vaske kroppen og holde klær og sengetøy rene kan bidra til å holde bakterier ute og holde naturlige, sunne bakteriesamfunn i sjakk.

Folk har mange blodkar i tannkjøttet. Denne blodtilførselen betyr at kroniske, ubehandlede tannkjøttsinfeksjoner kan spre seg gjennom kroppen. Alvorlig tannkjøttsykdom har også vært knyttet til flere medisinske tilstander.

Behandling

Regelmessig vask av kropp, klær og sengetøy skal hjelpe til med å behandle og forhindre de fleste infeksjoner relatert til dårlig hygiene. Og å praktisere munnhygienevaner kan bidra til å behandle og redusere sannsynligheten for å utvikle tannkjøttsinfeksjoner og sykdommer.

Gode ​​munnhygienevaner inkluderer:

• børsting minst to ganger om dagen med fluortannkrem og tanntråd regelmessig. Fluortannkrem kan kjøpes online sammen med tanntråd.
• har regelmessige tannkontroller og rengjøringer
• slutte å røyke eller bruke tobakk
• unngå sukkerholdig mat og drikke

Alkohol, koffein, narkotika eller medisiner

Alkohol kan forstyrre søvnen og generelt få en person til å føle seg dårlig.

Alkohol, koffein, rekreasjonsmedisiner og mange reseptbelagte medisiner er kjent for å forstyrre søvnen, noe som kan føre til en generell følelse av å være dårlig.

Overforbruk, eller langvarig bruk, av kjemikalier som virker som sentralstimulerende midler eller depressiva, kan forårsake visse mentale og fysiske endringer.

Behandling

En person bør unngå drikke, mat og medisiner med disse kjemikaliene, spesielt om kvelden eller før sengetid. Det er viktig å huske at koffein og sukker kan ha en sterk effekt på hvordan en person har det.

Når noens symptomer skyldes reseptbelagte medisiner, bør de snakke med legen sin for å finne et alternativ.

Immune forhold

Autoimmune tilstander svekker immunforsvaret og gjør det lettere å utvikle infeksjoner, forkjølelse og influensa. Dette betyr at personer med kroniske immunforhold har en tendens til å bli syk oftere og det kan ta lengre tid å komme seg etter sykdommer.

Vanlige immunforhold som kan få folk til å føle seg syk hele tiden inkluderer:

• lupus
• HIV
• cøliaki
• inflammatorisk tarmsykdom (IBD)
• astma
• leddgikt
• allergi
• type 1 diabetes
• multippel sklerose
• Graves 'sykdom

Autoimmune tilstander forårsaker mange symptomer, inkludert tretthet, utslett, søvnløshet og gastrointestinale problemer.

Behandling

Den eneste måten å behandle symptomer relatert til en autoimmun tilstand er å søke medisinsk behandling og overvåke tilstanden.

Eksponering for infeksjon

En person som har mye sosial kontakt med andre mennesker blir utsatt for ting som forårsaker infeksjon, som virus og bakterier, mer enn andre mennesker.

Folk kan bli utsatt for flere infeksjoner hvis de:

• jobbe med barn
• arbeid i helsevesenet
• bor på nært hold med andre mennesker, for eksempel på sovesaler
• reiser mye eller bruker offentlig transport ofte

Behandling

En person kan ikke alltid unngå sosial kontakt, selv om de kan bruke følgende teknikker for å redusere risikoen for infeksjon:

• hyppig håndvask
• dekker ansiktet når du er i nærheten av noen med en smittsom sykdom
• ved hjelp av håndrensere, tilgjengelig for kjøp online.

Anemi

Mennesker med anemi har ikke nok hemoglobin, den delen av røde blodlegemer som fører oksygen, i blodet. Når vev og celler ikke får nok oksygen, kan de ikke fungere skikkelig. Dette betyr at personer med anemi har en tendens til alltid å føle seg under været.

Vanlige symptomer på anemi inkluderer:

• tretthet eller slitsomt lett
• konsentrasjonsvansker
• kortpustethet
• blek hud

Behandling

Ofte er den enkleste måten å behandle anemi på å gjøre kostholdsendringer eller å ta jerntilskudd, tilgjengelig for kjøp online.

Mat rik på jern inkluderer:

• mørkegrønne, bladgrønnsaker
• bønner, linser og belgfrukter
• kylling, fisk, svinekjøtt og storfekjøtt
• nøtter og frø
• egg
• brun eller vill ris
• berikede frokostblandinger og brødprodukter

Komplikasjoner

Folk som alltid føler seg syke, er mer sannsynlig å måtte hoppe over jobb eller skole, eller de er kanskje mindre i stand til å utføre daglige aktiviteter. Dette gjelder spesielt når en person har en kronisk tilstand.

Kroniske tilstander kan også forårsake følelser av angst og forstyrre aktiviteter som er viktige for god helse, for eksempel riktig søvn, trening og sosialt samvær.

Selv om de spesifikke komplikasjonene avhenger av årsaken, kan en person som føler seg syk hele tiden, og hvis symptomer ikke forbedres, utvikle depresjon, angst eller tretthet.

Når skal jeg oppsøke lege

Alle som føler seg syke i mer enn en uke eller to, bør oppsøke lege. En lege kan finne ut årsaken til sykdommen og gi behandling.

En lege kan også anbefale livsstilsendringer eller terapier som kan redusere symptomene.

Det er også viktig å snakke med en lege om langvarig sykdom, slik at de kan utelukke eller behandle underliggende medisinske tilstander.

Outlook

Å føle seg nedslitt, bli ofte syk eller kvalme, forklares ofte av mangel på søvn, dårlig kosthold, angst eller stress. Imidlertid kan det også være et tegn på graviditet eller kronisk sykdom.

Hvis en person er usikker på hva som får dem til å føle seg syk hele tiden, bør de konsultere legen sin for å få en nøyaktig diagnose og passende behandling.