Hva å vite om 8-måneders søvnregresjon
8-måneders søvnregresjon er en plutselig endring i et spedbarns sovemønster som oppstår ved omtrent 8 måneders alder.
Mens svært få studier har undersøkt søvnregresjoner, merker mange foreldre og omsorgspersoner tydelige endringer i babyens søvnvaner på bestemte stadier gjennom barndommen.
Nedenfor lærer du hva som kan ligge bak disse søvnregresjonene, hvor lenge de varer, og hvordan du kan hjelpe et spedbarn med å sove.
Hva forårsaker det?
Mange foreldre og omsorgspersoner rapporterer om plutselige, uforklarlige forstyrrelser i babyens søvnvaner.
Likevel, fordi det har vært svært få formelle undersøkelser av disse regresjonene, er legene fortsatt usikre på hva som forårsaker dem og hvor mange babyer som opplever dem.
Ifølge forfatterne av en eldre saksrapport fra 2002, kan søvnregresjoner sammenfalle med store hjerneforandringer i utviklingen som oppstår i alderen 2, 7, 13 og 21 måneder. Disse endringene kan utløse søvnvansker.
En enda eldre studie, fra 1991, undersøkte søvnregresjoner ved hjelp av data fra 15 mor-spedbarnpar. Forskerne fant også at rapporterte perioder med redusert søvn falt sammen med rapporterte atferdsendringer.
Det kan være at endringer i hjernen utløser endringer i både atferd og søvnmønster.
For eksempel ved en alder på 8 måneder kan en baby få muligheten til å krype eller trekke seg opp på møbler. En baby kan tilbringe kvelden med å krype rundt sengen eller trekke seg i stående stilling i stedet for å sove.
Å tilbringe mer tid hele dagen på å krype, stå eller gå kan også forstyrre den normale rutinen og redusere interessen for sykepleie og andre sengetidsritualer.
Hvor lenge vil det vare?
På grunn av den ringe forskningen, vet ikke legene hvor lenge den gjennomsnittlige søvnregresjonen varer, men de fleste rapporter tyder på at søvnvanene blir forstyrret i rundt 2–6 uker.
Hvordan forhindre eller forkorte regresjonen
Å opprettholde en sunn søvnrutine kan bidra til å forkorte eller avverge en regresjon. Prøve:
- å ha et ritual for leggetid, som kan omfatte:
- å gi babyen et bad
- lese historier
- synger en vuggesang
- ikke endre babyens søvnplan eller rutine under regresjonen
- sørge for at sovemiljøet er:
- kul
- mørk
- stille
- gratis fra TV eller dataskjermer
- prøver en hvit støymaskin for å hjelpe babyen med å sove
For å forbedre babyens søvn kan det også hjelpe å unngå fjernsyn. American Academy of Pediatrics fraråder bruk av pedagogiske programmer og andre skjermmedier for babyer yngre enn 18 måneder.
En analyse fra 2010 fant også at spedbarn som så på TV sov i kortere perioder.
Det kan også hjelpe å være ekstra lydhør overfor nattens behov for komfort og oppmerksomhet - en annen studie fra 2010 fant at ytterligere emosjonell tilgjengelighet ved sengetid kunne forbedre søvnen til et spedbarn.
Hvor mye søvn en 8 måneder gammel trenger
De fleste åtte måneder gamle trenger rundt 14 timers søvn per dag. Dette innebærer vanligvis rundt 10 eller 11 timers søvn om natten og 3–4 timer på dagtid.
Under en regresjon kan søvn bli mer spredt. En baby kan ta kortere eller færre lur og sove lenger om natten, eller de kan ta lengre eller hyppigere lur og bruke mindre tid på å sove om natten.
Hvis en baby ikke har fått nok søvn, kan de være overtrette og cranky.
Teething vs. søvn regresjon
Det kan være vanskelig å si om søvnløshet skyldes søvnregresjon eller ubehag ved tenner.
De fleste babyer får snittetennene sine, som sitter foran munnen, i alderen 8 til 12 måneder. For noen babyer sammenfaller tenner med søvnregresjon.
For noen babyer kan tenner være smertefulle, og noen tegn på tenner kan omfatte:
- å være kranglete enn vanlig
- gråter i lange perioder
- ikke være i stand til å sove
- sikler
- ikke ønsker å spise
- tygge på gjenstander mer enn vanlig
Alle som mistenker at babyen deres begynner å tenke, bør be helsepersonell om veiledning. Vanligvis trenger en forelder eller omsorgsperson bare å bruke enkle strategier, for eksempel å tilby noe kult å tygge på.
Hvis babyen fortsetter å være urolig, kan de oppleve en søvnregresjon.
Sammendrag
Selv om årsakene til spedbarns søvnregresjoner fremdeles er uklare, ser de ut til å falle sammen med visse milepæler i utviklingen.
Den 8-måneders søvnregresjonen kan være utmattende for foreldre og omsorgspersoner, spesielt hvis babyene deres nylig hadde lagt seg til rette i komfortable søvnrutiner.
Det kan hjelpe å huske at disse regresjonene er midlertidige og vanligvis forsvinner innen 6 uker. I mellomtiden er det viktig å opprettholde sunne søvnrutiner og et fredelig, avslappende søvnmiljø.
Alle som er bekymret for søvnregresjoner, bør kontakte lege for å få råd.
