Hvilke faktorer påvirker en persons høyde?

Den viktigste faktoren som påvirker høyden til en person er deres genetiske sammensetning. Imidlertid kan mange andre faktorer påvirke høyden under utvikling, inkludert ernæring, hormoner, aktivitetsnivå og medisinske tilstander.

Forskere mener at genetisk sminke, eller DNA, er ansvarlig for omtrent 80% av en persons høyde. Dette betyr for eksempel at høye mennesker har en tendens til å få barn som også vokser opp til å bli høye.

Mennesker vokser vanligvis til de fyller 18 år. Før det kan en rekke miljøfaktorer påvirke hvor høye de blir.

Denne artikkelen dekker faktorene som påvirker en persons høyde, noen måter folk kan øke høyden under utvikling, og om voksne kan øke høyden eller ikke.

Hvordan øke høyden under utvikling

Et næringsrikt kosthold kan bidra til å maksimere barnets høyde.

Folk kan ikke kontrollere de fleste faktorene som påvirker høyden deres. Dette er fordi de bestemmes av DNA, som de ikke kan endre.

Noen faktorer kan imidlertid øke eller redusere veksten i barndommen og puberteten. Barn og tenåringer som vokser, kan ta noen skritt for å maksimere voksenhøyden. Disse inkluderer:

Sikrer god ernæring

Ernæring spiller en veldig viktig rolle i veksten. Barn uten god ernæring er kanskje ikke like høye som barn med tilstrekkelig ernæring.

Ernæringseksperter anbefaler at barn og unge spiser et variert, balansert kosthold med mye frukt og grønnsaker. Dette vil sikre at de får alle vitaminene og mineralene de trenger for å trives.

Protein og kalsium er spesielt viktig for beinhelse og vekst. Noen proteinrike matvarer inkluderer:

• kjøtt
• fjærfe
• sjømat
• egg
• belgfrukter
• nøtter og frø

Noen kalsiumrike matvarer inkluderer:

• yoghurt
• melk
• ost
• brokkoli
• kål
• soyabønner
• appelsiner
• sardiner
• laks

Å sikre god ernæring under graviditet er også viktig for beinhelsen og veksten av fosteret.

Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler at gravide bruker et utvalg av matvarer, inkludert “grønne og oransje grønnsaker, kjøtt, fisk, bønner, nøtter, pasteuriserte meieriprodukter og frukt.”

Å få nok søvn

Søvn fremmer vekst og utvikling hos barn og tenåringer. Under dyp søvn frigjør kroppen hormonene den trenger for å vokse. Å få nok søvn kan derfor tillate optimal vekst.

Å få regelmessig trening

Regelmessig trening er også viktig for normal fysisk utvikling. Å spille ute eller delta i sport, for eksempel, kan gjøre bein sunnere, tettere og sterkere.

Hvilke faktorer påvirker høyden?

Babyer og barn vokser kontinuerlig. Dette skyldes endringer i vekstplatene i de lange beinene på armer og ben.

Når vekstplatene lager nytt bein, blir de lange beinene lengre, og barnet blir høyere.

Folk vokser raskest de første 9 månedene av livet, før de blir født. Etter fødselen avtar dette.

Når et barn er 8 år, vokser det i gjennomsnitt 2,16 tommer (tommer) eller 5,5 centimeter (cm) per år.

Når det er sagt, vil tenåringer ha en "vekstspurt" rundt puberteten. Etter dette slutter vekstplatene å lage nytt bein, og personen vil slutte å vokse. Hender og føtter slutter å vokse først, deretter armer og ben. Det siste området for å slutte å vokse er ryggraden.

På grunn av typiske aldringsprosesser begynner folk å miste høyde gradvis når de blir eldre.

Følgende faktorer kan påvirke hvor høy en person blir:

DNA

DNA er den viktigste faktoren som bestemmer en persons høyde.

Forskere har identifisert mer enn 700 forskjellige gener som bestemmer høyden. Noen av disse genene påvirker vekstplatene, og andre påvirker produksjonen av veksthormoner.

Normale høydeområder er forskjellige for mennesker med forskjellige etniske bakgrunner. Igjen, dette bestemmes av deres DNA.

Noen genetiske forhold kan også påvirke en persons voksenhøyde, inkludert Downs syndrom og Marfans syndrom.

Hormoner

Kroppen produserer hormoner som instruerer vekstplatene om å lage nytt bein. Disse inkluderer:

• Veksthormoner: Disse er laget i hypofysen og er det viktigste hormonet for vekst. Noen helsemessige forhold kan begrense mengden av veksthormoner kroppen lager, og dette kan påvirke høyden. Barn med en sjelden genetisk tilstand som kalles medfødt veksthormonmangel, vil for eksempel vokse i mye lavere hastighet enn andre barn.
• Skjoldbruskkjertelhormoner: Skjoldbruskkjertelen lager hormoner som påvirker veksten.
• Kjønnshormoner: Testosteron og østrogen er veldig viktige for vekst i puberteten.

Kjønn

Hannene har en tendens til å være høyere enn kvinner. Hannene kan også fortsette å vokse lenger enn kvinner. I gjennomsnitt er en voksen hann 14,5 cm høyere enn en voksen kvinne.

I henhold til Centers for Disease Control and Prevention (CDC), i USA, er den gjennomsnittlige hannen 69,2 (175,2 cm) høy, og den gjennomsnittlige kvinnen er 63,6 i (161,5 cm) høy.

Lær om hvilken alder jenter slutter å vokse og hvilken alder gutter slutter å vokse her.

Kan voksne øke høyden?

Når en person har vært gjennom puberteten, slutter vekstplatene å lage nytt bein. De smelter sammen, og personen slutter å vokse. Dette betyr at når en person fyller 18 år, klarer de ikke å øke høyden.

Å øve på god holdning og holde rygg- og kjernemuskulaturen sterk, kan tillate en person å stå rettere og se høyere ut.

Lær mer om voksende faktorer som påvirker høyden som voksen her.

Sammendrag

Høyde bestemmes i stor grad av DNA. Imidlertid kan miljøfaktorer som ernæring og trening påvirke veksten under utviklingen.

Når barna blir eldre, trenger de god ernæring og rikelig med trening for å hjelpe kroppen sin til å lage hormonene de trenger for å vokse. Tenåringer vil oppleve en vekstspurt i puberteten. Etter det vil beinene slutte å vokse, og de blir ikke høyere.

God ernæring under graviditet er også viktig for babyens fremtidige beinhelse og vekst.