Hva forårsaker føttene svette?
Det er vanlig å ha svette føtter til tider, men overdreven svetting kan indikere en tilstand som kalles hyperhidrose. Svette føtter kan også føre til andre helseproblemer, for eksempel fotlukt, fotsopp og tånegelsopp.
Ifølge International Hyperhidrosis Society påvirker hyperhidrose nesten 5 prosent av mennesker over hele verden. De med overdreven svetting av føttene, kalt plantar hyperhidrose, kan slite med å holde dem tørre gjennom dagen. Svettekjertlene fortsetter å produsere ekstreme mengder svette, som mange synes er både ubehagelige og pinlige.
Det er mange måter å håndtere plantær hyperhidrose på. I denne artikkelen beskriver vi 12 teknikker for å forhindre og håndtere svette føtter.
Forebygge svette føtter
Folk kan prøve å bruke følgende metoder for å forhindre svette føtter:
1. føre en journal over svette episoder
Logg inn episoder med svette føtter i en notatbok og se etter mønstre. Dette kan bidra til å identifisere matvarer, situasjoner eller følelser som utløser svette i foten. Det er da mulig å ta skritt for å begrense eller unngå disse utløserne.
2. Bruk de riktige sokkene
Velg de beste sokkene for sesongen og aktiviteten.
Bruk bomullssokker i varmere måneder for riktig ventilasjon. Ull er et godt alternativ i vintermånedene. Unngå nylon, da dette syntetiske stoffet kan fange fuktighet.
Noen produsenter lager også sokker som trekker fuktighet bort fra huden. Det er vanligvis mulig å kjøpe fukttransporterende sokker i sportsbutikker.
Andre typer sportssokker har ventilasjonspaneler eller inneholder kjemikalier som reduserer antall bakterier på føttene, noe som minimerer fuktighet og lukt i foten.
3. Bruk av soppdrepende pulver
Et soppdrepende fotpulver vil bidra til å holde føttene tørre og luktfrie.
Et alternativt alternativ er å påføre lett støv av maisenna på føttene. Maisstivelse bekjemper imidlertid ikke sopp på den måten som soppdrepende pulver gjør.
4. Påføring av antiperspirant
Føttene inneholder flere svettekjertler per tomme enn noen annen del av kroppen. Det er omtrent 125.000 svettekjertler på hver fot.
En antiperspirant deodorant er et brukervennlig middel mot svette føtter. Disse produktene fungerer ved midlertidig å blokkere svettekjertlene.
American Academy of Dermatology anbefaler å bruke antiperspirant på tørre føtter før sengetid og vaske det av om morgenen. Folk bør gjenta dette i ytterligere 3 eller 4 netter på rad, og deretter bytte til å bruke det en eller to ganger i uken.
5. Velge riktig sko
Se etter sko laget av et pustende stoff som lerret eller lær. Unngå patent- eller plastsko, da de ikke tillater god luftstrøm og kan fange svette inne i skoen.
Kontroller at skoene har riktig størrelse. Sko som er for stramme vil tette sammen tærne og bidra til svette føtter.
Innleggssåler kan også gi litt avlastning fra svette føtter. Se etter absorberende eller deodoriserende innleggssåler for å transportere bort fuktighet og forhindre fotlukt.
6. Holde seg hydrert
Å drikke mye vann, spesielt på varme dager eller når du trener, hjelper til med å regulere kroppstemperaturen og reduserer sannsynligheten for svette.
Hvordan bli kvitt svette føtter
Selv de beste forebyggende teknikkene vil ikke alltid hindre føttene i å bli svette. Når svetting oppstår, kan det være nyttig å utføre følgende handlinger:
7. Vask føttene
Å vaske svette føtter skyller ikke bare bort svette og bakterier, men kjøler ned huden og reduserer ytterligere svette.
Målet er å vaske føttene minst en gang, om ikke to ganger om dagen. Bruk en reseptfri (OTC) sopp mot sopp eller tilsett noen dråper antimikrobiell essensiell olje, for eksempel tea tree eller eukalyptus, til vannet.
Tørk føttene grundig, spesielt mellom tærne. Fuktige føtter lar bakterier og sopp blomstre.
Påfør en lett dusting av soppdrepende pulver eller maisenna før du sklir på bomullssokker og pustende sko.
8. Soaking føtter i svart te
Bruk av svart te kan være en effektiv måte å stoppe svette på.
Dette uvanlige middelet innebærer å suge føttene i et basseng med varmt vann med to svarte teposer. Tanniner i te lukker porene i huden og reduserer svette.
La svette føtter trekke i 20 minutter av gangen. Gjenta denne behandlingen daglig om nødvendig.
9. Bære reserve sokker
Når det ikke er mulig å vaske eller suge føttene, bytt til et nytt sokkepar. Velg igjen fuktighetsgivende eller naturlige bomullssokker. Ha ekstra par sokker på skolen eller på jobben, slik at det er mulig å oppdatere føttene umiddelbart.
10. Bytte av sko
Varme sko vil gjøre føttene varmere og mer svette. Når føttene begynner å svette, bytt til et kjølig, friskt par sko.
Prøv å unngå å bruke det samme par skoene på to påfølgende dager. Dette gir skoene en sjanse til å tørke helt ut mellom slitasje. For å øke hastigheten på denne prosessen, la fottøy være ute i 1-2 timer på tørre dager.
11. Bruk av sprit
For rask lindring, dypp en liten mengde gni alkohol mellom tærne eller på svette områder av føttene. Dette vil umiddelbart tørke ut føttene og stoppe fotlukt.
Det er imidlertid viktig å unngå å bruke dette middelet regelmessig, da det kan tørke ut føttene for mye og føre til hudirritasjon.
12. Prøver på iontoforese
American Podiatric Medical Association anbefaler en teknikk som kalles iontophoresis for personer med svette føtter.
Iontoforese bruker vann til å føre en mild elektrisk strøm gjennom føttene. Det blokkerer midlertidig svette fra å komme ut av svettekjertlene.
I en liten studie viste 88 prosent av deltakerne med svette hender, føtter eller begge deler, en positiv respons på iontoforese, selv om de måtte gjenta behandlingen hver 3-4 uker for å opprettholde resultatene.
Personer med svette føtter kan finne iontoforese-maskiner for hjemmebruk online eller i noen narkotikabutikker.
Når skal jeg oppsøke lege
Hvis tipsene ovenfor ikke reduserer svette i foten, kan det være best å oppsøke lege. En fotpleier kan hjelpe folk med å håndtere plantær hyperhidrose, mens en lege kan forklare behandlingsalternativene for overdreven svetting i andre områder av kroppen, som hender, ansikt, hodebunn og underarmene.
En lege vil diagnostisere overdreven svetting ved å be personen om å beskrive symptomene sine og gjennomføre en fysisk undersøkelse. De kan også gjøre en jodtest for stivelse.
For å utføre denne testen, vil de bruke en jodløsning på føttene. Når jodet har fuktet inn, vil legen drysse maisenna over føttene. Hvis huden blir mørkeblå, indikerer dette for mye svette.
Medisinske behandlinger
Etter å ha diagnostisert overdreven svetting, kan en lege foreskrive en reseptbelagt antiperspirant, som Drysol, eller orale medisiner kalt antikolinergika.
Alternativt kan de anbefale en serie Botox-injeksjoner. Selv om folk vanligvis bruker Botox-skudd for kosmetiske formål, kan dette stoffet stoppe overdreven svetting. Enkelte undersøkelser antyder at effektene varer i gjennomsnitt 6-9 måneder og fører til høy tilfredshet.
Alvorlige tilfeller av hyperhidrose kan kreve en sympatektomi. Denne kirurgiske prosedyren innebærer å kutte spesifikke nerver for å avbryte signalene som får kroppen til å svette for mye.
Ta bort
Svette føtter er ofte ubehagelige, og de kan være pinlige for noen mennesker. Det er mange hjemmemedisiner for å forhindre og håndtere svette føtter.
God fothygiene er avgjørende for å håndtere overdreven svetting og forhindre fotlukt og infeksjon.
Hvis hjemmemedisiner ikke lykkes, vil en lege kunne anbefale sterkere behandlingsalternativer for hyperhidrose av føttene.
