Tips for sex etter overgangsalderen

Hormonelle endringer i overgangsalderen kan forårsake fysiske og følelsesmessige effekter som kan påvirke en persons sexliv.

Når en person når 40-årene, begynner østrogen- og progesteronnivået å synke. Til slutt vil menstruasjonen stoppe. Når en person ikke har hatt en periode på 12 måneder, markerer det begynnelsen på overgangsalderen. I USA skjer dette i en gjennomsnittsalder på 52 år.

Noen mennesker opplever overgangsalderen tidlig. Dette kan skyldes genetiske faktorer, en medisinsk tilstand eller noen typer medisinsk behandling. Hvis en person blir operert for å fjerne eggstokkene eller livmoren, vil effekten begynne nesten med en gang.

Uavhengig av når overgangsalderen starter, årsaken til at den starter, og en persons kjønnsidentitet, kan det påvirke ønsket om og opplevelse av sex.

Noen behandlingsalternativer kan imidlertid hjelpe deg med å håndtere disse effektene og forbedre en persons livskvalitet. Les videre for å lære mer.

Fysiske effekter

Overgangsalderen kan påvirke ønsket om og opplevelse av sex.

Under overgangsalderen reduseres hormonene som er ansvarlige for fruktbarhet og graviditet, inkludert østrogen. Dette forårsaker endringer i blodkar og vev i skjeden og vulva. Noen livsstilsendringer kan være nødvendige for å håndtere disse endringene.

En effekt av disse endringene er vulvovaginal atrofi. Vulva og vaginalt vev mister elastisitet og fuktighet, og de blir tynnere, blir tørrere og mister folder. Tynnere vev knuses lettere, blåmerkes og irriteres.

Vevene får også mindre smøring. Dette forsterker friksjonen under samleie og øker risikoen for skade.

Fysiske effekter som kan påvirke sex i overgangsalderen inkluderer:

• en reduksjon i vaginal tone eller tap av elastisitet i vaginalveggen
• smerte, blødning eller svie under sex
• en følelse av tetthet under samleie
• redusert libido eller seksuell lyst
• vanskeligheter med å bli eller bli vekket
• gjentatte urinveisinfeksjoner

Lavere østrogennivåer kan også øke risikoen for atrofisk vaginitt, som innebærer betennelse i skjedevevet. Dette kan også forårsake smerte, hevelse, kløe og svie.

Opplevelsen av overgangsalderen og alvorlighetsgraden av effektene kan variere mye fra person til person. Det er viktig å oppsøke lege hvis disse effektene begynner å forstyrre dagliglivet eller redusere livskvaliteten.

Følelsesmessige effekter

Svingende hormoner kan også ha en følelsesmessig innvirkning, noe som påvirker søvn og humør. Tretthet, angst, irritabilitet, konsentrasjonsvansker og depresjon er spesielt vanlig.

Kombinert med de fysiske effektene av overgangsalderen, kan disse også påvirke en persons opplevelse eller glede av sex. En redusert sexlyst eller manglende evne til å nyte sex kan også påvirke selvtillit og intimitet.

Tristhet, depresjon og stress kan også spille en rolle. Noen mennesker opplever sorg i overgangsalderen, ettersom de føler at de når slutten av ungdommen. Noen kan sørge for fruktbarheten. Personen kan også miste interessen for aktiviteter som pleide å gi dem glede, inkludert sex.

De vanligste følelsesmessige effektene som forstyrrer sex inkluderer:

• angst, nervøsitet eller usikkerhet
• irritabilitet
• mangel på konsentrasjon og motivasjon
• utmattelse
• depresjon eller tristhet
• en følelse av tap eller anger
• tap av seksuell lyst eller interesse
• tap av selvtillit
• tap av intimitet

Ikke alle opplever negative emosjonelle effekter i overgangsalderen.

Noen mennesker har en følelse av frigjøring at de ikke lenger trenger å bekymre seg for graviditet eller menstruasjon. Mange ser det som starten på en spennende ny fase i livet, som de kan nærme seg med større visdom, selvtillit og en evne til å snakke for seg selv.

Avhengig av omstendigheter, opplever noen også en frigjøring fra barneomsorgsansvar og liker å ha sjansen til å fokusere på seg selv og sine egne behov.

Det er viktig å huske at alder også kan påvirke libido. Mange opplever at partneren deres også opplever lignende endringer på dette tidspunktet i livet. Å ha en åpen samtale kan bidra til å finne nye måter å utforske intimitet sammen. Det kan til og med være en følelse av lettelse at presset er av for å ha sex ofte.

Imidlertid, hvis emosjonelle endringer begynner å påvirke en persons livskvalitet, kan de snakke med en lege.

Les om noen undersøkelser som utforsker hvorfor kvinner kan ha mindre sex når de blir eldre her.

LGBTQIA + og sex i overgangsalderen

En person født med eggstokker vil oppleve overgangsalderen, men opplevelsen kan variere, avhengig av kjønnsidentitet.

Hvis personen blir operert for å fjerne eggstokkene før midt i livet, vil virkningene av overgangsalderen begynne å vises kort tid etter inngrepet. Effektene kan være bråere og føles mer alvorlige enn ved naturlig overgangsalder, da de ikke vil utvikle seg gradvis. Mannlige hormontilskudd kan enten redusere eller komplisere disse effektene.

Kvinner i par av samme kjønn som opplever overgangsalderen naturlig midt i livet, kan oppleve at partneren deres kan tilby positiv støtte angående endring av seksuelle følelser og aktivitet. I følge noen undersøkelser kan likekjønnede par imidlertid også oppleve at stigma og samfunnspress legger til stress og gjør det vanskeligere å få tilgang til støtte.

Mennesker som ble tildelt menn ved fødselen, men som har gått over til kvinne, kan bruke hormonbehandling livet ut. Så lenge de fortsetter behandlingen, bør effekten av overgangsalderen være begrenset. Det er usannsynlig at deres libido endres på grunn av hormonelle svingninger, men aldersrelaterte endringer kan fortsatt påvirke det.

Redusere seksuelle komplikasjoner

Den fysiske og følelsesmessige virkningen av overgangsalderen kan føre til en reduksjon i seksuell aktivitet. Å være seksuelt aktiv kan imidlertid bidra til å forhindre disse komplikasjonene. Dette er fordi jevn aktivitet kan hjelpe skjeden til å forbli sunn, spesielt etter overgangsalderen.

Regelmessig seksuell stimulering bidrar til å fremme blodstrømmen til skjeden og beholde skjedens elastisitet, dybde og generelle form.

Reseptfrie produkter kan ofte hjelpe. Hvis disse ikke er effektive, kan en lege imidlertid forskrive medisiner.

Noen enkle tips for å redusere seksuelle komplikasjoner inkluderer:

• engasjerer seg i regelmessig seksuell aktivitet
• påføre et vaginalt smøremiddel før samleie
• bruker en vaginal fuktighetskrem regelmessig og før samleie
• unngå vaskemidler, såper, oljer og vasker som kan forårsake tørrhet
• bruker lunkent i stedet for varmt vann for rensing
• økende forspill eller aktiviteter som fremmer seksuell opphisselse
• delta i parbinding eller styrke aktiviteter
• håndtere stress med trenings- og avslapningsaktiviteter
• snakke med en terapeut eller rådgiver
• finne måter å gjenopplive lidenskap eller reparere partnerforhold
• prøver nye eller forskjellige seksuelle aktiviteter
• behandling av vaginal irritasjon, infeksjoner og betennelser
• holder seg hydrert
• unngå materialer som irriterer huden

Lær om flere måter å øke libido her.

Behandling av seksuelle komplikasjoner

Mange søker ikke behandling for effekten av overgangsalderen. Med tiden blir effekten mindre og til slutt forsvinne.

Imidlertid er behandling tilgjengelig for de som opplever intense og vedvarende effekter. For eksempel kan leger foreskrive medisiner eller kremer som inneholder østrogen, progesteron eller begge deler.

Avhengig av individet, kan alternativene omfatte:

• Aktuelle østrogen- eller progesteronmedisiner: En lege kan foreskrive ringer, tabletter, kremer eller suppositorier for å plasseres direkte på vaginalt vev. Disse kan bidra til å redusere tørrhet.
• Menopausal hormonerstatning: Dette kan bidra til å redusere tørrhet i skjeden, ubehag og tilhørende smerter under sex, samt hetetokter, humørsvingninger og mild depresjon.
• Medisiner designet for andre forhold: Noen medisiner for å håndtere depresjon, angst, epilepsi og høyt blodtrykk kan også bidra til å redusere hetetokter og humørsvingninger.

Det er imidlertid viktig å merke seg at hormonelle behandlingsalternativer kanskje ikke passer for alle, da de kan utløse bivirkninger. En lege kan ikke gi dem råd til de med høyt blodtrykk, risiko for blodpropp og forskjellige andre forhold.

Alternativer for alternative behandlinger

Noen mennesker bruker urter og kosttilskudd for å redusere effekten av overgangsalderen, men forskning har ennå ikke bekreftet deres sikkerhet eller effektivitet.

Disse inkluderer:

• svart cohosh
• nattlysrose
• rødkløver
• dong quai
• ginseng
• planteøstrogener som finnes i belgfrukter, som soyabønner og kikerter, og noen fullkorn, frø og frukt

Food and Drug Administration (FDA) overvåker ikke urtemedisiner og kosttilskudd for renhet eller kvalitet. Folk bør alltid velge produkter fra en anerkjent kilde.

Mange urter kan også samhandle med medisiner. Folk bør snakke med en lege før de bruker urter eller kosttilskudd.

Bio-identisk hormonbehandling

Andre alternativer for å redusere effekten av overgangsalderen inkluderer bio-identiske hormonterapier, som farmasøytiske selskaper har utviklet for å prøve å motvirke risikoen forbundet med tradisjonell hormonbehandling.

Disse medisinene bruker hormoner fra planter. Kroppen tåler dem kanskje bedre enn andre hormonterapier, men de er ikke identiske med menneskelige hormoner.

Mange har godkjenning som trygge og effektive alternativer.

The North American Menopause Society råder folk til å unngå tilpassede sammensatte bio-identiske hormonmedisiner. Dette er blandinger av hormoner tilberedt av farmasøyter og skreddersydd etter individuelle behov.

Legemiddelblandinger fremstilt av farmasøyter, leger, ikke-statlige laboratorier eller enkeltpersoner er ikke underlagt reguleringer, så det er ingen garanti for at de er trygge eller effektive.