Hvordan få deg til å prise
Farting er en naturlig prosess og forekommer ofte uten hjelp, men noen ganger kan en opphopning av gass i kroppen forårsake smerte og oppblåsthet. I disse tilfellene kan det hjelpe å bruke en eller flere positurer eller andre teknikker for å hjelpe kroppen med å prise.
Visse matvarer eller å spise for raskt kan være årsaken til gass, men tetthet i magemuskulaturen kan også delvis skyldes.
Noen yogastillinger og andre avslappende stillinger kan bidra til å frigjøre gass som har bygget seg opp eller lindrer kramper og oppblåsthet forårsaket av opphopningen.
Poserer for å passere gass
De fleste av disse yogastillingene, også kalt asanas, gjøres best alene og i komfortable omgivelser.
De kan praktiseres hvor som helst hvis det er nødvendig, men avslapning er nøkkelen til å kunne passere gass, så det er viktig for en person å føle seg komfortabel i omgivelsene.
Følgende stillinger kan hjelpe en person til å gi bensin:
Andre tips for å avlaste gass
I tillegg til disse stillingene, kan gniing av magen med urviseren bidra til å bli kvitt fanget gass og redusere kramper og oppblåsthet.
Noen matvarer og drikkevarer kan også hjelpe en person til å slippe bensin. Selv om disse kanskje ikke er en god ide hvis en person allerede har overdreven oppblåsthet og smerte, kan de hjelpe noen med å frigjøre gass lettere.
Mat og drikke som kan hjelpe en person å fise, inkluderer:
- kullsyreholdige drikker og glitrende mineralvann
- tyggegummi
- meieriprodukter
- fet eller stekt mat
- fiberrike frukter
- noen kunstige søtningsmidler, som sorbitol og xylitol
Redusere behovet for å fise
Farting er måten kroppen frigjør svelget luft og andre fangede gasser. Stillingene som er oppført ovenfor kan bidra til å avlaste gass midlertidig, men mange ser også etter måter å redusere behovet for å slippe gass.
Selv om det kan være umulig å få farts til å forsvinne helt, er det noen måter å redusere antall ganger en person må passere bensin hver dag.
Mange matvarer øker mengden gass som kommer fra fordøyelsen av maten. Bønner er kjente synder, men disse pulser inneholder mange næringsstoffer, så de bør fortsatt være inkludert i et sunt kosthold.
Bløtlegging av bønner før matlaging kan bidra til å redusere luft i magen hos noen mennesker, mens andre kanskje vil begrense mengden bønner de spiser.
Å kutte ned på andre matvarer som forårsaker gass, kan også hjelpe. Dette inkluderer mat med mye svovel eller visse gjærbare karbohydrater og fibre, for eksempel:
- blomkål
- kål
- brokkoli
- kål
- rosenkål
- artisjokker
- asparges
- epler
- pærer
- ferskener
- øl
- kullsyreholdige drikker
Meieriprodukter, inkludert ost og iskrem, kan også forårsake gass, spesielt for personer som er følsomme for laktose.
Et annet viktig tips er å tygge all mat sakte og med lukket munn. Mye fanget gass svelges luft, noe som er mer sannsynlig å skje hvis en person spiser raskt eller med munnen åpen.
Holder inn en fart
Selv om det ikke alltid er best å holde i en fart, er det noen ganger nødvendig. Enten i et overfylt rom eller på en første date, det er mange grunner til å holde i potensielt pinlig gass til den kan slippes ut diskret.
Clenching av anus kan hjelpe på kort sikt, og å endre posisjoner til gassen skifter i kroppen kan også hjelpe.
Den beste løsningen er at en person tar et øyeblikk for å avlaste gassen på et bad eller borte fra andre mennesker. På denne måten vil det ikke bygge seg opp og føre til ubehagelig oppblåsthet eller smerte.
Ta bort
Farting kan være sosialt uakseptabelt noen steder, men det er en naturlig kroppsfunksjon. Det kan hjelpe å holde en fart inn til noen er alene, men det er sunt å føre gassen når riktig tid kommer.
For personer som har problemer med å prutte eller håndtere gasssmerter, kan det å bruke visse stillinger, tyggegummi eller drikke karbonatisert vann bidra til å frigjøre oppbygd gass og redusere oppblåsthet.
