Helsemessige fordeler av peppermynte te
Peppermynte er en myteurte som er hjemmehørende i Europa og Asia. I hundrevis av år har folk brukt peppermynte både som smakstilsetning og for sine medisinske egenskaper.
Peppermynte er en ingrediens i en rekke moderne produkter, inkludert tannkrem, godteri og te.
Mange drikker peppermynte te fordi de liker smaken, men det kan også ha en rekke potensielle helsemessige fordeler.
Selv om det ikke er mye forskning på selve peppermynte, har forskere studert noen av oljene og andre forbindelser i peppermynteblader, som menthone, limonen og mentol.
I denne artikkelen undersøker vi noen av de potensielle helsemessige fordelene med peppermynte te. Vi dekker også hvordan du lager fersk peppermynte te hjemme og risiko og hensyn.
Friskere pust
Peppermynte te kan ha antibakterielle egenskaper.
Peppermynte er en populær smakstilsetning på grunn av sin rene, behagelige lukt og smak. Å drikke peppermynte te kan bidra til å friske pusten til en person, og det kan også ha andre fordeler for å bekjempe dårlig ånde.
For eksempel fant en liten studie fra 2017 at gurgling av en blanding av peppermynte, sitron og tea tree oljer bidro til forbedret dårlig ånde hos deltakerne etter ryggradsoperasjon.
En gjennomgang fra 2015 antyder at peppermynteolje har antibakterielle egenskaper som kan bidra til å redusere bakteriene som forårsaker plakk og tannkjøttsykdom.
Avlastning fra spenningshodepine
En studie fra 2016 foreslo at lokal peppermynteolje kan bidra til å lindre smerter og slappe av muskler.
Menthol har en avkjølende følelse som kan bidra til å lindre spenning eller smerte i migrene når en person bruker peppermynteolje på pannen eller templene.
Det er mulig at aromaen fra peppermynte te kan ha en lignende effekt.
Redusert tett nese
En annen studie fra 2016 antydet at damper fra essensielle oljer, som peppermynteolje, har antibakterielle egenskaper som kan bidra til å lindre noen typer infeksjoner i øvre luftveier.
Innånding av damp og damp kan være nyttig for å lette tett nese fra forkjølelse og andre øvre luftveisinfeksjoner.
Noen mennesker opplever at damper fra peppermynte te, som inneholder mentol, også hjelper.
Bedre fordøyelse
Folk har lenge brukt peppermynte som et middel mot fordøyelsesproblemer, for eksempel urolig mage, oppblåsthet og gass.
En systematisk gjennomgang fra 2017 fant bevis som tyder på at inntak av peppermynteoljekapsler kan bidra til å redusere smerte hos barn med en funksjonell magesmertsykdom.
Det er mulig at drikking av peppermynte te kan ha en lignende effekt.
Mindre smertefulle menstruasjonssmerter
Peppermynteolje kan også bidra til å redusere alvorlighetsgraden av menstruasjonskramper eller dysmenoré.
En 2016-studie undersøkte effekten av peppermynteolje hos 127 unge kvinner med dysmenoré. Ifølge resultatene av studien var peppermynteoljekapsler like effektive til å lindre menstruasjonssmerter som mefenaminsyre, som er en type ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer.
Folk kan også ønske å prøve å drikke peppermynte te som et middel mot menstruasjonskramper.
Mer energi
Oljene i peppermynte kan også bidra til å lindre symptomer på tretthet og øke energinivået.
I en 2018-studie som involverte 24 personer, reduserte peppermynteoljekapsler mental tretthet og forbedret kognitiv funksjon sammenlignet med placebo. Studien var imidlertid veldig liten, så videre forskning vil være nødvendig for å bekrefte funnene.
Antibakterielle egenskaper
Noen undersøkelser har antydet at essensielle oljer fra peppermynte kan bidra til å drepe skadelige bakterier.
For eksempel fant en studie fra 2018 at peppermynteoljer bidro til å redusere veksten av bakterier som Escherichia coli, Listeria, og Salmonella i ananasjuice.
Imidlertid var peppermynteoljene mindre effektive for å redusere bakterier da forskerne la dem til mangosaft.
En 2015-gjennomgang fant også bevis som antydet at peppermynteolje kan bidra til å redusere skadelige bakterier i munnen, mens en 2013-gjennomgang konkluderte med at mentol har antibakterielle og soppdrepende egenskaper.
Hjemmelaget peppermynte te
Peppermynte teposer er allment tilgjengelige i mange helse- og dagligvarebutikker. Imidlertid kan folk raskt lage fersk peppermynte te hjemme med bare peppermynteblader og varmt vann.
Å lage peppermynte te hjemme:
- Tilsett 2 kopper vann i en gryte.
- Kok opp vannet, og slå deretter av varmen.
- Tilsett rundt fire eller fem revne peppermynteblader i vannet.
- Dekk til gryten og la bladene trekke i 5 minutter, eller etter smak.
- Sil teen i et krus.
Hvor mye å drikke
En person kan drikke peppermynte te hele dagen.
Peppermynte te er naturlig koffeinfri, noe som betyr at den ikke vil holde en person våken om natten.
Peppermynte te inneholder også null kalorier, noe som kan gjøre det til et godt alternativ til brus, fruktjuice og andre sukkerholdige drikker.
Smaksing av te med sukker, honning eller fløte vil imidlertid gi kalorier til drikken.
Risiko og hensyn
Peppermynte te er generelt veldig trygt for mennesker i alle aldre å konsumere. Noen mennesker finner imidlertid at å drikke peppermynte te kan utløse eller forverre symptomer på halsbrann og gastroøsofageal reflukssykdom (GERD).
Personer som er allergiske mot peppermynte eller noen av kjemikaliene i peppermynte, bør ikke drikke peppermynteete.
Sammendrag
Peppermynte te er en populær urtete som er naturlig kalori- og koffeinfri.
Noen undersøkelser har antydet at oljene i peppermynte kan ha en rekke andre helsemessige fordeler, som friskere pust, bedre fordøyelse og redusert smerte fra hodepine. Peppermynte te har også antibakterielle egenskaper.
Imidlertid har det vært lite avgjørende forskning på de spesifikke helsemessige fordelene ved å drikke peppermynte te.
Selv om peppermynte te generelt er veldig trygt, opplever noen med GERD at å drikke det kan utløse eller forverre symptomene.
