Har bromelain noen helsemessige fordeler?
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Bromelain er en enzymblanding som er tilstede i ananas. Folk pleier å bruke bromelain som et supplement for ulike helsemessige fordeler, inkludert å lindre bihuleproblemer, redusere betennelse og forbedre fordøyelsen.
Det er varierte vitenskapelige bevis rundt effektiviteten av å bruke bromelain til disse formålene.
Denne artikkelen vil se på de rapporterte fordelene, samt potensielle risikoer, ved bruk av bromelain.
Hva er bromelain?
Bromelain er en enzymblanding som folk kan trekke ut fra stammen eller frukten av ananasplanten Ananas comosus.
Healere har brukt disse enzymene i hundrevis av år på mange måter. Nå har forhandlere en tendens til å selge bromelain enten som et helsetilskudd eller hudkrem.
Bromelain er en blanding av enzymer som har aktive effekter i kroppen. De aktive ingrediensene i bromelain inkluderer proteinaser og proteaser, som er enzymer som bryter ned proteiner i kroppen.
Fordeler med bromelain
Folk bruker bromelain som et naturlig middel mot mange helseproblemer. Det er imidlertid lite kvalitetsforskning som støtter mange av bruken.
Vi diskuterer de mulige fordelene med bromelaintilskudd, sammen med forskningen nedenfor:
Lindrer bihulebetennelse
Bromelain kan være nyttig som en støttende terapi for å redusere symptomene på bihulebetennelse og relaterte tilstander som påvirker pusten og nesegangene.
En 2016-gjennomgang av studier antyder at bromelain kan redusere varigheten av bihulebetennelse hos barn, forbedre pusten og redusere nesebetennelse.
En 2006 systematisk gjennomgang rapporterer at bromelain, når en person bruker det sammen med standard medisiner, kan bidra til å lindre betennelse i bihulene. Denne studien gir bevis av høy kvalitet, da den så på 10 randomiserte kontrollforsøk.
Behandling av slitasjegikt
Folk bruker ofte bromelain-kosttilskudd for å forbedre symptomene på slitasjegikt.
En gjennomgang fra 2004 av kliniske studier fant at bromelain er en nyttig behandling for slitasjegikt, muligens på grunn av dens antiinflammatoriske effekter. Forskerne sier at det er behov for videre forskning i effektiviteten og passende doser.
Dette er imidlertid en eldre studie, og National Institutes of Health (NIH) sier at forskningen hittil er blandet om bromelain, alene eller sammen med andre medisiner, er effektiv i behandling av slitasjegikt.
Antiinflammatoriske effekter
Sammen med å redusere nasal betennelse i bihulebetennelse, kan bromelain også redusere betennelse andre steder i kroppen.
Ifølge en 2016-gjennomgang av studier har forskning i celle- og dyremodeller antydet at bromelain kan redusere visse forbindelser assosiert med kreftbetennelse og tumorvekst.
Bromelain kan også bidra til å stimulere et sunt immunsystem til å frigjøre forbindelser som bekjemper immunforsvaret.
Gjennomgangen antyder også at bromelain kan redusere transformerende vekstfaktor beta, som er en forbindelse assosiert med betennelse ved revmatoid artritt og osteomyelofibrose.
Imidlertid hadde forskere utført mange av disse studiene på mus eller i en cellebasert laboratorieinnstilling, så forskerne vet foreløpig ikke effekten som bromelain har hos mennesker.
Anticancer effekter
Bromelain kan ha krefteffekter både på kreftceller og ved å forbedre betennelse i kroppen og øke immunforsvaret, ifølge en gjennomgang fra 2010 i tidsskriftet Kreftbokstaver.
Imidlertid sier NIH at det for øyeblikket ikke er nok bevis for at bromelain har noen effekter på kreft.
Forbedrer fordøyelsen
Noen mennesker tar bromelain for å lindre magesyke og symptomene på fordøyelsessykdommer. På grunn av dets betennelsesreduserende egenskaper, bruker noen det som tilleggsbehandling for å behandle inflammatoriske tarmlidelser.
NIH oppgir at det ikke er nok bevis for bruk av bromelain for å hjelpe fordøyelsen.
Dyrestudier har antydet at bromelain kan redusere effekten av noen bakterier som påvirker tarmen, for eksempel Escherichia coli og Vibrio kolera. Disse er begge vanlige årsaker til diaré.
Vekttap
Noen supplement produsenter markedsfører bromelain som et vekttap hjelpemiddel. De sier at enzymene i bromelain kan øke hastigheten kroppen fordøyer fett på.
Imidlertid er det lite forskning som tyder på at bromelain kan hjelpe en person til å gå ned i vekt.
Kilder til bromelain
Bromelain er naturlig til stede i en ananasstamme og gul frukt. Produsenter kan selge bromelain som en kapsel, krem, pulver eller tablett. Produsenter kan også pakke bromelain sammen med andre kosttilskudd, som konjugert linolsyre, som er en forbindelse som kan hjelpe med vekttap.
Doser
Kroppen er vanligvis i stand til å absorbere en betydelig mengde bromelain trygt. Folk kan konsumere omtrent 12 gram per dag med bromelin uten at det gir noen uønskede bivirkninger.
Imidlertid har verken leger eller forskere etablert en bestemt mengde bromelain som en person bør ta for å se helsemessige fordeler. Dosen kan avhenge av hvilken type bromelain en person tar (fra stammen eller frukten), hvordan den tilberedes, og produsentens anbefalinger.
Risiko, bivirkninger og interaksjoner
Mens bromelain er et naturlig stoff, kan det ha noen bivirkninger. Disse inkluderer:
- mageknip
- økt hjertefrekvens
- menstruasjonsproblemer
Hvis en person opplever disse bivirkningene, bør de slutte å bruke bromelain og snakke med legen sin om andre mulige behandlinger.
Personer med følsomhet eller allergi mot ananas bør unngå å ta bromelain. Det kan forårsake allergiske reaksjoner som spenner fra mild til alvorlig, og i ekstreme tilfeller kan det føre til anafylaksi.
En person bør oppsøke legehjelp hvis de opplever noe av følgende etter å ha tatt eller brukt bromelain:
- pustevansker
- kvalme
- alvorlig rød eller hovent hud
- oppkast
- en svak, rask puls
Sammendrag
Bromelain er en blanding av enzymer avledet fra ananasfrukten eller stammen. Forskning antyder at bromelain kan ha helsemessige fordeler, for eksempel å redusere betennelse og hjelpe å helbrede sår, når en person bruker det som et supplement.
Imidlertid er det ingen store menneskelige forskningsstudier som støtter effektiviteten. Det er få bivirkninger forbundet med bromelain. En person kan ønske å legge dette tillegget til dietten, men det bør ikke erstatte medisinsk behandling.
Folk som ønsker å prøve bromelain-kosttilskudd, kan finne dem i narkotikabutikker, noen dagligvarebutikker og online.
