Årsaker og rettsmidler for kalde føtter

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Det å oppleve kalde føtter er normalt fra tid til annen. Endringer i temperatur, så vel som helse- og livsstilsvalg, er noen av de vanligste årsakene til kalde føtter, og justering av disse faktorene vil vanligvis bidra til å lindre symptomene.

I denne artikkelen ser vi på disse og flere medisinske årsaker til kalde føtter. Vi lister også opp hjemmemedisiner folk kan prøve å holde føttene varme og komfortable.

Årsaker til kalde føtter

Det kan være en rekke årsaker til kalde føtter, fra vintertemperatur til sirkulasjon og nervesykdommer. Årsaker til kalde føtter inkluderer:

Kulde temperaturer

Kalde føtter er vanlig i kalde temperaturer. Imidlertid kan det å oppleve kalde føtter i normale eller varme temperaturer være et tegn på et underliggende helseproblem.

Kalde føtter er en av kroppens normale reaksjoner på kaldere temperaturer. Når kroppen kommer inn i et kaldere område, vil blodårene i ekstremitetene, som hender og føtter, sammentrekkes. Dette reduserer blodstrømmen til disse områdene, noe som også reduserer mengden varme kroppen mister.

Ekstremitetene er de kroppsdelene som er lengst fra de vitale organene, så å redusere blodstrømmen til ekstremitetene bidrar også til å holde varmen og blodstrømmen i de viktigere kroppsdelene.

Over tid kan denne reduserte blodstrømmen føre til redusert oksygen i vevet, noe som kan føre til at de får en blåaktig farge. Når de er midlertidige, er disse symptomene vanligvis ikke alvorlige, og kroppen vil bli normal når den varmes opp igjen.

Noen mennesker har Raynauds fenomen, hvor eksponering for kalde temperaturer eller høyt stress får dem til å oppleve begrenset blodsirkulasjon, noe som resulterer i kalde eller følelsesløse fingre og tær.

Høyt stress eller angst

Å være i en tilstand av høyt stress eller angst kan også føre til kalde føtter. En av kroppens naturlige reaksjoner på stress eller nervøsitet er å pumpe adrenalin i blodet.

Når det sirkulerer, får adrenalin blodkarene i periferien til å samle seg, noe som reduserer blodstrømmen til de ytterste områdene av kroppen. Dette svaret reserverer energi og forbereder seg på kroppslig skade som kan oppstå som et resultat av høyspenningssituasjonen.

Den moderne verden er full av stressfaktorer, men ikke mange av dem setter kroppen i umiddelbar risiko, så denne beskyttende responsen kan være mer skadelig enn nyttig hvis den gjør føttene eller hendene kalde regelmessig. Å redusere stress og spenning kan bidra til å redusere symptomene i disse tilfellene.

Sirkulasjonsproblemer

Føtter og hender er utsatt for å føle seg kalde, da blodstrømmen er begrenset til ekstremiteter i kalde temperaturer.

Sirkulasjonsproblemer er en veldig vanlig årsak til kalde føtter. En person med dårlig sirkulasjon vil ofte slite med å få nok varmt blod til ekstremiteter, og kan klage på kalde hender og kalde føtter ofte.

Dårlig sirkulasjon kan ha en rekke årsaker. Å leve en stillesittende livsstil eller sitte ved et skrivebord hele dagen kan redusere sirkulasjonen til bena og forårsake kalde føtter.

Røyking av tobakksprodukter kan også gjøre det vanskeligere for blodet å nå alle områder av kroppen, så det er mer sannsynlig at folk som røyker klager på kalde føtter.

Høyt kolesterol kan føre til dannelse av plakk inne i arteriene som kan redusere sirkulasjonen til bena og føttene, noe som fører til kalde føtter.

Noen hjertesykdommer kan også føre til kalde føtter, så en person bør snakke med legen sin om eksisterende hjerteproblemer eller risikofaktorer.

Anemi

Anemi er en tilstand som oppstår når en person har for få normale røde blodlegemer i kroppen sin. Dette kan skyldes mange faktorer, inkludert mangel på jern, vitamin B12 eller folat, eller kronisk nyresykdom.

Moderat til alvorlig tilfelle av anemi kan forårsake kalde føtter. Anemi reagerer vanligvis godt på endringer i kosthold og kosttilskudd.

Det er best å få diagnostisert anemi av en lege og følge deres behandlingsanbefalinger.

Sukkersyke

Personer med diabetes kan være i fare for sirkulasjonsproblemer, for eksempel kalde føtter eller hender.

Hyppige høye blodsukkernivåer kan føre til innsnevring av arteriene og redusert blodtilførsel til vevet, noe som kan forårsake kalde føtter.

Hos noen mennesker kan diabetes føre til diabetisk perifer nevropati, en form for nerveskade. Diabetisk nerveskade skjer vanligvis hos mennesker som har et ukontrollert høyt blodsukkernivå i lange perioder.

Andre symptomer på diabetisk nerveskade inkluderer prikking eller prikkende følelse, nummenhet eller svie i føttene og bena. Symptomene kan være verre om natten.

Nervelidelser

Andre nervesykdommer kan også være årsaken til vanlige kalde føtter. Nerveskader kan være forårsaket av traumer eller skader, for eksempel alvorlig forfrysninger, eller kan skyldes en underliggende medisinsk tilstand.

Perifer nevropati kan også være forårsaket av lever- eller nyresykdom, infeksjon eller genetikk. Det forårsaker vanligvis flere symptomer, inkludert nummenhet og prikking. Behandling av symptomer, for eksempel kalde føtter, kan hjelpe en person med å redusere ubehaget mens de venter på en riktig diagnose.

Hypotyreose

Hypotyreose er forårsaket av en underaktiv skjoldbruskkjertel, og produserer et lavt nivå av skjoldbruskkjertelhormon, noe som har en negativ innvirkning på kroppens metabolisme.

Kroppens stoffskifte påvirker sirkulasjon, hjerterytme og kroppstemperatur, så alt som påvirker skjoldbruskfunksjonen og forårsaker hypotyreose, kan føre til kalde føtter.

Personer med hypotyreose kan være mer følsomme for kulde generelt, og kan oppleve andre symptomer, som tretthet, vektøkning og hukommelsesproblemer.

Hjem rettsmidler

Å jobbe direkte med en lege for å diagnostisere en underliggende årsak til kalde føtter er den beste måten å forhindre symptomet så mye som mulig.

Imidlertid kan mange hjemmemedisiner bidra til å varme føttene og holde en person komfortabel.

Bevegelse

Regelmessig bevegelse, for eksempel å reise seg fra en sittende stilling med jevne mellomrom, kan bidra til å behandle kalde føtter.

Så enkelt som det ser ut, kan det å være oppe og bevege seg være en av de enkleste måtene å varme kroppen på og hjelpe blodstrømmen til og fra føttene.

Folk som opplever kalde føtter på grunn av skrivebordsjobben, kan ha nytte av å reise seg med jevne mellomrom og gå rundt på kontoret.

Å få blod til å sirkulere ved hjelp av kardioaktiviteter, for eksempel jogging eller til og med hoppeknekter, kan være nok til å holde føttene varme hele dagen.

Sokker og tøfler

Varme, godt isolerte sokker er viktig for mennesker med kalde føtter. Mens du er innendørs, kan det også hjelpe å bruke godt isolerte tøfler, spesielt hvis en person ikke har teppebelagte eller oppvarmede gulv.

Å holde føttene samlet er en fin måte å hjelpe dem å holde seg varme og forhindre ytterligere varmetap.

Fotbad

En av de raskeste måtene å avlaste kalde føtter er å suge dem i et varmt fotbad.

Å fylle et badekar eller et basseng med varmt vann og legge føttene i bløt i 10 til 15 minutter kan være nok til å holde friskt blod i sirkulasjon til føttene hele dagen. Dette kan være spesielt nyttig like før sengetid, da det også kan avlaste spenninger og slappe av musklene.

Personer med diabetisk nerveskade bør unngå å bruke varmt vann til å varme føttene, da de kanskje ikke kan fortelle om vannet er for varmt eller ikke. Dette kan føre til utilsiktet forbrenning.

Varmeputer eller varmtvannsflasker

For personer som har søvnproblemer på grunn av kalde føtter, kan det å holde en varmeplate eller varmtvannsflaske ved foten av sengen holde området rundt føttene varme ved sengetid.

Varmeputer kan også være nyttige for å lindre ømme muskler etter en lang dag med å stå.

Når skal jeg oppsøke lege

Selv om det å ha kalde føtter av og til er normalt, er det noen tilfeller der det kan være nødvendig å besøke legen. Alle som opplever kalde føtter ofte eller uten åpenbar grunn, bør snakke med legen sin om mulige årsaker.

En person bør også snakke med en lege hvis kalde føtter er ledsaget av andre symptomer, inkludert:

• utmattelse
• vekttap eller gevinst
• feber
• betydelig leddsmerter
• sår på fingrene eller tærne som det tar lang tid å gro
• hudforandringer, slik som utslett, skalaer eller tykk hud

Hvis føttene føles kaldt innvendig, men huden ikke føles kald å berøre, bør en person oppsøke lege, da dette kan være et tegn på nerveskader eller andre nevrologiske tilstander.

Outlook

Å få kalde føtter innimellom er helt normalt. Vedvarende symptomer kan være noe å diskutere med en lege, men behandling av den underliggende årsaken bør hjelpe føttene til å få bedre temperatur.

I mellomtiden kan det å ta umiddelbare skritt, for eksempel å bruke tykke sokker eller bruke et varmt fotbad, bidra til å varme opp føttene raskt.

Handle hjemmemedisiner for kalde føtter

Noen av rettsmidlene og produktene som er oppført i denne artikkelen er tilgjengelige for kjøp online:

• isolerende sokker
• fotbad
• varmeputer
• varmtvannsflasker