Fordeler med å trekke olje med kokosnøttolje
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Oljetrekking er et naturlig folkemedisin fra India som innebærer å svømme olje i munnen. Det har blitt stadig mer populært i andre regioner for sine påståtte helsemessige fordeler.
Oljetrekk med kokosnøttolje er lett å passe inn i en vanlig oral helse rutine. Kokosolje er tilgjengelig i dagligvarebutikker og på nettet, og folk trenger ikke flere ingredienser.
I denne artikkelen kan du lære om hva oljetrekk er, hvordan du gjør oljetrekk med kokosnøttolje, og om mulige fordeler og risikoer.
Hva drar olje?
Oljetrekk er en oral helserutine som innebærer å svømme olje rundt i munnen på samme måte som munnvann, men i en mye lengre periode.
Kokosolje er en svært absorberbar olje med flere helsemessige fordeler, inkludert å redusere betennelse og bekjempe skadelige bakterier. Det er også spiselig, så det har få risikoer for oral bruk.
De fleste tilhengere av oljetrekking anbefaler å piske en spiseskje olje i munnen i 15–20 minutter for å redusere skadelige bakterier i munnen og på tennene.
fordeler
Fordelene med å trekke olje med kokosnøttolje kan omfatte:
Dreping av skadelige bakterier i munnen
Munnen inneholder hundrevis av bakterier, hvorav noen er skadelige og kan føre til tannråte, dårlig ånde og tannkjøttsykdom.
I følge en studie fra 2016 på 60 deltakere, kan oljetrekk redusere antall bakterier som finnes i spytten, og kan bidra til å støtte riktig munnhygiene. Forfatterne uttalte at kokosnøttolje var et trygt alternativ til klorheksidin, som er en ingrediens i noen munnvann.
Reduserer dårlig ånde
Dårlig ånde skyldes generelt dårlig munnhygiene, tunge belegg, infeksjon eller tannkjøttsykdom som et resultat av opphopning av bakterier.
I følge en studie fra 2011 kan oljetrekking være et effektivt naturlig alternativ for dårlig ånde og kan fungere så vel som tradisjonell behandling med klorheksidin.
Forebygging av hulrom
Hulrom stammer fra tannråte som et resultat av opphopning av bakterier, dårlig munnhygiene og inntak av for mye sukker.
Plakk kan også forårsake hulrom ved å danne et belegg av bakterier, spytt og matpartikler på tennene som kan skade emaljen.
Ifølge 2016-forskning kan oljetrekking redusere antallet skadelige bakterier i munnen, noe som muligens kan bidra til å forhindre hulrom. I tillegg til børsting og bruk av tanntråd, kan dette være en annen måte å oppnå optimal oral helse på.
Redusere betennelse og forbedre tannkjøtthelsen
Bakteriene i plakk kan føre til tannkjøttbetennelse, som er en vanlig tannkjøttsykdom preget av røde, hovne og betente tannkjøtt som bløder lett.
Forskning antyder at kokosnøttolje kan redusere betennelse. Dette kan være til fordel for oral helse og betennelse i munnen.
I følge en liten studie fra 2015 reduserte oljetrekking med kokosnøttolje plakk og kunne bidra til å forhindre plakkindusert gingivitt.
Whitening tenner
Selv om det ikke er vitenskapelig bevis for å bekrefte at oljetrekking kan bleke tennene, antyder anekdotiske bevis at det kan fjerne flekker fra overflaten av tennene. Det er liten risiko å prøve å bleke tennene på denne måten.
Risiko og hensyn
Det er ikke trygt for personer med allergi mot kokosnøtter eller kokosnøttolje å prøve denne teknikken. Ellers er det ingen kjente risikoer for oljetrekking med kokosnøttolje.
Oljetrekking erstatter ikke tannbørsting, tanntråd og andre muntlige pleieteknikker.
Hvordan lage et oljetrekk
For å gjøre et oljetrekk med kokosnøttolje, legg en spiseskje kokosnøttolje i munnen. De som ikke liker smaken av kokosnøttolje, kan bruke andre oljer, som sesamolje eller olivenolje.
Sett deg oppreist og pisk kokosnøttoljen rundt munnen i 15–20 minutter. Folk som har problemer med å holde kokosnøttoljen i munnen i så lang tid, kan starte med 5 eller 10 minutter og sakte øke varigheten. Det er viktig å fortsette å svømme og puste gjennom nesen.
Når du er ferdig, spytter du oljen i søpla. Unngå å spytte i vasken eller toalettet, da det kan føre til tilstopping. Ikke svelg kokosnøttoljen.
De fleste anbefalingene tyder på å pusse tennene umiddelbart etter et oljetrekk. Noen mennesker mener imidlertid at det er bedre å ikke pusse med en gang for å tillate oppbevaring av gode bakterier og ombalansering av det orale mikrobiomet.
Uansett anbefaler talsmenn å bruke en egen tannbørste etter olje som trekkes til den som brukes til daglig rengjøring av tennene.
Ta bort
Eksisterende vitenskapelige studier støtter noen fordeler ved å trekke olje med kokosnøttolje, men det er ikke nok bevis for å avgjøre om det er effektivt.
Oljetrekking er imidlertid en enkel, rimelig og generelt trygg teknikk for å legge til en eksisterende oral helse rutine.
