Ryggsmerter når du bøyer: Hva du skal vite
Mens smerter i korsryggen er et utbredt symptom, opplever noen det bare når de bøyer seg.
En bøyd stilling gir økt belastning på korsryggen. Resulterende smerte kan avsløre ukjente skader eller andre underliggende medisinske problemer.
I denne artikkelen kan du lære om årsakene og behandlingene av korsryggsmerter når du bøyer deg, samt noen tips for forebygging. Vi beskriver også når du skal oppsøke lege.
Årsaker
Noen årsaker til smerter i korsryggen ved bøyning inkluderer:
Stamme i korsryggen
Stamme i korsryggen er en vanlig årsak til ryggsmerter når du bøyer deg. Stillingen kan legge betydelig press på korsryggen, noe som får muskler og leddbånd til å strekke seg for mye.
En belastning i området kan også forårsake betennelse, noe som kan føre til muskelspasmer.
Andre symptomer
Stivhet i korsryggen, muskelspasmer, vanskeligheter med å opprettholde en oppreist stilling og et begrenset bevegelsesområde kan alle indikere en belastning på korsryggen.
Behandlinger
Hviling av ryggen i 1-3 dager kan bidra til å redusere muskelsmerter, i likhet med å ta ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs). Noen reseptfrie (OTC) alternativer inkluderer ibuprofen og naproxen.
Massasje, påføring av is og varme og bruk av elektriske muskelstimuleringsbehandlinger kan også hjelpe. Fysioterapiøvelser kan styrke ryggen og forhindre ytterligere skader.
Herniert disk
Ryggvirvlene i ryggen er dempet av skiver som fungerer som støtdempere og hjelper til med å stabilisere korsryggen.
En herniated disk er en som glir ut av sted og legger ekstra press på nervene rundt. Vanligvis skyldes dette aldringsrelaterte endringer som gjør at diskene degenererer, noe som gjør det lettere for dem å skifte.
Andre symptomer
En herniert disk kan føre til svakhet i det ene benet og nummenhet i bena og korsryggen.
Sjelden mister en person med disse symptomene kontrollen over tarm- eller blærefunksjonene. Hvis dette skjer, må du søke behandling umiddelbart, da inkontinens kan skyldes en alvorlig underliggende tilstand.
Behandlinger
Hvilende rygg og inntak av NSAID hjelper vanligvis. Noen mennesker finner lindring fra steroidinjeksjoner i rommet rundt nerven, da disse kan lindre betennelse.
Hvis symptomene er alvorlige, kan legen anbefale kirurgisk inngrep.
Isjias
Isjias er en tilstand som kan skyldes en herniert disk. Hvis disken trykker på isjiasnerven i nedre ryggraden, kan det føre til følelser av trykk, svie eller alvorlig smerte som beveger seg fra korsryggen ned på ett eller begge bena.
Andre symptomer
Isjias kan også begrense bevegelsesområdet i ett eller begge ben. Hvis en person har isjiaslignende symptomer og mister kontrollen over tarmen eller blæren, bør de søke lege umiddelbart.
Behandlinger
En person kan trenge kirurgi for å fjerne den delen av disken som trykker på nerven, selv om dette er sjelden. American Academy of Orthopedic Surgeons anslår at isjias forsvinner uten kirurgi hos 80–90% av personer som har tilstanden.
Ikke-kirurgiske behandlinger kan omfatte påføring av is og varme, bevegelse og milde tøyningsøvelser for å lindre betennelse.
Spondylolyse
En person med spondylolyse kan ha på seg å bruke ryggstøtte.
Spondylolyse er et stressbrudd i en ryggvirvel som ofte forekommer hos yngre idrettsutøvere, som de som spiller fotball eller driver med gymnastikk.
En person med spondylolyse kan ha problemer med å opprettholde en rett, oppreist holdning, og den medisinske betegnelsen på dette er spondylolistese.
Andre symptomer
En person kan også oppleve smerter i baken og lårene, samt smerter som blir verre med aktivitet.
Behandlinger
Å hvile ryggen og ta NSAIDs kan vanligvis hjelpe med stressfrakturer av lav grad. Noen mennesker drar også nytte av fysioterapi og en støtte for å støtte ryggen under fysisk aktivitet.
Hvis skaden forårsaker alvorlige symptomer, kan legen anbefale kirurgi. Dette kan innebære ryggradsfusjon, en prosedyre som sikrer ryggraden.
Ankyloserende spondylitt
Bekhterevs sykdom er en kronisk betennelsestilstand som påvirker ryggraden, spesielt leddene nær bekkenet og hoftene. Det kan føre til smerte, stivhet og andre former for ubehag når en person bøyer seg.
Over tid kan ankyloserende spondylitt forårsake inflammatoriske endringer som fører til at bein i ryggmargsfusjonene smelter sammen. Også når det er alvorlig, kan ankyloserende spondylitt forårsake endringer i en persons holdning, noe som gir dem et bøyd utseende.
Andre symptomer
En person med denne tilstanden kan også oppleve smerte når de trykker på korsryggen og området over bekkenbenet.
Behandlinger
Behandling kan i utgangspunktet innebære å ta NSAIDs.
Hvis symptomene forverres, kan en lege foreskrive andre medisiner, for eksempel blokkere av tumornekrosefaktor, som også bidrar til å redusere betennelse. Eksempler inkluderer adalimumab (Humira) og etanercept (Enbrel).
I tillegg opplever noen at fysioterapi bidrar til å forbedre fleksibiliteten.
Når skal jeg oppsøke lege
En person bør søke øyeblikkelig legehjelp hvis de ikke er i stand til å bevege muskler eller ledd i underekstremitetene, eller hvis de mister kontrollen over tarmene eller blæren. Enhver av disse situasjonene utgjør en medisinsk nødsituasjon som krever rask behandling for å forhindre ytterligere nerveskader.
Hvis ryggsmerter forverres til tross for hjemmepleie eller ikke forsvinner innen 2 uker, kan det være lurt å oppsøke lege. Legen kan hjelpe med å avgjøre om han skal konsultere en spesialist, for eksempel en ortopedisk lege eller en nevrokirurg.
Tips for egenomsorg
Å øve på riktige løfte- og bøyeteknikker kan bidra til å minimere ryggsmerter når du bøyer deg. Disse teknikkene inkluderer:
- bøyer seg bare i knær og hofter i stedet for i livet, for å redusere risikoen for ryggbrudd og muskelspenning
- unngå å vri på ryggraden når du bøyer deg for å nå noe
- holde føttene godt plantet fra hverandre for å redusere risikoen for å falle fremover
- avstå fra å bære gjenstander som er for tunge, for eksempel ved å ta flere turer og bruke hjelpemidler som rullende vogner
- bærer gjenstander så nær kroppen som mulig og holder dem i midjenivå.
I tillegg til å praktisere skadeforebyggende teknikker, kan en person som har ryggsmerter når han bøyer seg, også prøve disse selvomsorgstiltakene:
- tar OTC NSAIDs, slik som ibuprofen eller naproxen, for å lindre smerte og betennelse
- hvile ryggen i noen dager, og deretter delta i milde tøyningsøvelser og fysisk aktivitet med lite innvirkning, for eksempel å gå
- iført en støttende enhet som ryggstøtte for å forhindre ubehag
Sammendrag
Hvis en person har prøvd hjemmeteknikk og fortsetter å oppleve ryggsmerter når han bøyer seg, bør de snakke med legen sin.
Å lære å bøye og løfte trygt kan ofte bidra til å forhindre ytterligere skade.
