Hva å vite om en forstuet tå
En forstuet tå er en vanlig skade som kan skje av mange grunner og påvirker mennesker i alle aldre. Forstuet tær er ofte ømme og smertefulle, men det er fortsatt mulig å bevege dem.
Tærne inneholder ledd som gjør det mulig for en person å gå, løpe, hoppe og gjøre andre aktiviteter. Bånd av vev kalt leddbånd omgir hver tåledd. Ledbånd forbinder bein i tærne og lar disse sifrene bevege seg.
Som med andre ledd i kroppen, kan vridning, overstrekking eller skade disse leddbåndene forårsake skade. Å skade eller rive ledbåndet er kjent som en forstuvning.
Knuste tær og forstuet tær har ofte lignende årsaker og symptomer. Imidlertid innebærer en ødelagt tå ikke overbelastning eller skade leddbånd. I stedet blir et tåbein sprukket eller brutt.
Det anbefales å oppsøke lege for å kontrollere om tåen er forstuvet eller ødelagt. Legen kan utføre en fysisk undersøkelse, stille spørsmål om hva som forårsaket skaden, og potensielt bestille medisinske tester, for eksempel røntgen.
Mesteparten av tiden kan folk behandle en forstuet tå hjemme.
Symptomer
En forstuing kan påvirke noen av tåleddene. De fire mindre tærne har hver tre ledd, mens stortåen har to.
Symptomene på en forstuet tå inkluderer vanligvis:
- smerter i tåen, spesielt når du går
- vanskeligheter med å bevege tåen
- opphovning
- blåmerker
- bankende eller ømhet
Omfanget av smerte, hevelse og andre symptomer vil avhenge av forstuingen. American Academy of Orthopedic Surgeons kategoriserer forstuinger i tre trinn. Disse inkluderer:
- Grad 1: Mild forstuing. En mild forstuing innebærer strekking av leddbåndet og muligens noen mikroskopiske tårer. Symptomene inkluderer vanligvis noe ømhet og mild hevelse.
- Grad 2: Moderat forstuing. Båndet har en delvis tåre. Hevelse og ømhet kan være mer merkbar og smertefull enn i en forstuing i klasse 1.
- Grad 3: Alvorlig forstuing. Skaden kan ha revet leddbåndet helt. Hevelse, smerte og ømhet er betydelig.
Årsaker
En forstuet tå skyldes ofte skader og ulykker som bøyer tåen for langt eller strekker den utenfor sitt naturlige område. Disse ulykkene kan omfatte:
- stubbe tåen på bakken, noe som kan overforlenge tåen under foten
- å fange tåen på noe mens du går eller løper, noe som kan føre til at den utvides eller vrir seg
- tripping mens du går eller løper, noe som kan bøye tåen nedover eller under foten
En forstuet tå er også en vanlig sportsskade.
Torvetå
Torvetå er en skade på stortåens første ledd, som kalles metatarsophalangeal (MTP) -leddet. MTP-leddet forbinder stortåen med resten av foten.
Torvetå skjer vanligvis når en person bøyer tærne for langt oppover, for eksempel når du skyver av for å løpe eller klatre. I kombinasjon med presset for å skyve av, kan denne hyperextensjonen av MTP-leddet forårsake forstuing.
Denne typen forstuing får navnet sitt fordi det ofte skjer i sport, for eksempel fotball, der spilleren er på kunstgress. Kunstgress er ofte hardere enn naturlig gress. Ifølge noen estimater opplever opptil 45% av profesjonelle fotballspillere torvtå.
Imidlertid kan alle få torvtå, inkludert folk som ikke trener på kunstgress. Folk som presser hardt for å begynne å løpe på et spor, kan potensielt utvikle torvtå. På samme måte kan personer som trener kampsport barfot på matter med grep også utvikle torvtå.
Forstuinger mot brudd
En person bør snakke med legen sin hvis de opplever sterke smerter i foten.
Det er en overlapping mellom årsakene til en forstuet tå og årsakene til en ødelagt tå.
Noen ulykker vil vanligvis bare føre til ødelagte tær, ikke forstuvede tær. Hvis du for eksempel slipper et tungt objekt på tærne, kan det ødelegge et tåbein, men det vil neppe påvirke leddbåndene.
Imidlertid kan en tå enten knekke eller bli forstuet hvis en person snubler og faller, får en sportsskade eller overforlenger tåen.
Å treffe tåen på en hard gjenstand, for eksempel en vegg eller et møbel, kan også forårsake skade, avhengig av om slagets kraft treffer beinet eller strekker tåens ligament.
I disse tilfellene kan det være vanskelig å se forskjellen mellom en forstuvning og en pause uten en medisinsk test, for eksempel en røntgen.
Hvis det er alvorlig smerte, hevelse og blåmerker, bør en lege undersøke tåen for å utelukke et brudd og gi behandling om nødvendig.
Behandling
I de fleste tilfeller vil en tåforstuing bli bedre med riktig hjemmepleie. Mild forstuvning som ikke har revet leddbåndet, reagerer vanligvis godt på standard hjemmebehandling, for eksempel RICE-teknikken. Denne behandlingen innebærer:
- Hvile. Unngå å gjøre aktiviteten som forårsaket forstuing, for eksempel løping eller idrett. Hvis det er vondt å gå på forstuet tå, prøv å holde deg utenfor foten til den føles bedre.
- Is. Bruk av ispakker kan bidra til å redusere hevelse og smerte.
- Kompresjon. Taping av den forstuede tåen til en tilstøtende sunn tå kan være nyttig. Bruk medisinsk tape til å “kompis vikle” tærne sammen, og pass på at omslaget er fast, men ikke for stramt. Taping av tærne kan gi den skadede tåen ekstra støtte og stabilitet.
- Høyde. Å sette foten opp på en fotstøtte eller løfte den opp fra gulvet kan avlaste noe av hevelse og smerte, og det kan hjelpe til med helbredelse.
Mange finner også lettelse ved å bruke smertestillende midler. Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler, som ibuprofen og naproxen, kan bidra til å lindre smerte og redusere hevelse og betennelse. Personer med helsemessige forhold bør spørre lege før de tar medisiner.
En alvorlig forstuing kan trenge ekstra hjelp til å helbrede. En lege kan anbefale en vandrestøvle, som er en stiv støvel som beskytter tåen mens den leges. En gangstøvle lar en person gå på sin skadede fot med ekstra stabilitet.
Noen mennesker kan også trenge krykker for en forstuet tå. Krykker kan hjelpe en person til å holde vekten helt utenfor foten, slik at leddbåndene kan gro.
Lær om behandlingsmulighetene for en ødelagt tå her.
Forebygging
Det er ikke alltid mulig å forhindre alle ulykker og forstuinger. Imidlertid kan det å ta enkle fotpleietiltak og ekstra forholdsregler redusere sjansene for å få forstuet tå. En person kan bidra til å forhindre forstuet tå og andre fotskader ved å:
- Bruk riktig tilpasset fottøy for sport og annen fysisk aktivitet. American Academy of Podiatric Sports Medicine foreslår at du bytter ut atletiske sko hver 500–550 mil eller før de begynner å vise merkbar slitasje. Slitte sko mister noe av stabiliteten og støtdempingen, noe som kan gi mer stress på føttene og tærne under aktivitet.
- Unngå å gå barbeint. Å gå uten sko, spesielt ute, kan gjøre at tærne er mer sårbare for skader. Hvis en person snubler eller faller mens hun er barbeint, har tærne ingen beskyttelse.
- Strekker seg grundig før og etter fysisk aktivitet. En person bør forsiktig strekke musklene i bena, føttene og tærne som en del av en oppvarming. De bør deretter strekke seg igjen etter trening når musklene er varme.
En lege bør evaluere alvorlige smerter, hevelser eller endringer i tåens utseende. Folk bør ikke anta at det ikke er noe de kan gjøre for å forbedre symptomene på en skadet tå. Å ignorere symptomene kan føre til at problemet blir verre og kan forsinke helbredelsen.
Ta bort
En forstuet tå kan ta flere uker å helbrede helt. Det er viktig å unngå å sette belastning på leddet i løpet av denne tiden og følge råd fra helsepersonell.
De fleste mennesker har et godt resultat av en forstuet tå og kan gå tilbake til sine vanlige aktiviteter etter at den har grodd.
