Hva er en qi-mangel?
Ifølge tradisjonell kinesisk medisin (TCM) er qi den vitale energien som sirkulerer gjennom kroppen til enhver tid. Utøvere mener at en qi-mangel er knyttet til milten, og at hvile og å spise visse matvarer kan behandle ubalansen.
Konseptene til TCM er ikke basert i moderne vitenskap, men har sine røtter i gammel kinesisk praksis. TCM inkluderer urtemedisiner, akupunktur og øvelser som tai chi eller qigong.
Selv om det ikke er vitenskapelig bevis for qi eller mangel på qi, forstår mange disse begrepene som måter å beskrive problemer i kroppen som en helhet - i stedet for å ta den strenge veien som medisinsk vitenskap gjør.
I denne artikkelen vil vi undersøke hva en qi-mangel er, dens symptomer og årsaker, og hvordan den kan behandles med hvile og diett.
Hva er en qi-mangel?
I følge TCM er qi livskraft eller vital energi. Alt i verden består av qi, inkludert den fysiske kroppen og følelsene en person har.
Tilhengere og utøvere av TCM mener at for å være balansert i livet og fri for fysiske eller mentale helseproblemer, må en person ha balansert qi. De antyder at sykdommer eller andre tilstander bare vises når det er en qi ubalanse eller mangel i kroppen.
Nasjonalt senter for komplementær og integrerende helse (NCCIH) definerer qi som en vital energi som strømmer gjennom kroppen, og hjelper til med å opprettholde en persons helse. NCCIH er interessert i ideene til TCM, men fokuserer ikke på spesifikke konsepter, for eksempel qi. I stedet ser NCCIH et mer vitenskapelig syn, og ser på hvordan denne praksisen påvirker kroppen og deres bruk i symptombehandling.
Hva er symptomene?
Grovt oversatt betyr qi energi, så enkelt sagt betyr en qi-mangel lav energi. Denne lave energien kan påvirke kroppen som helhet eller bare spesifikke organer som forårsaker forskjellige symptomer.
En generell qi-mangel kan forårsake noen generelle symptomer på tretthet og sykdom.
En studie fra 2015 publisert i Journal of Traditional Chinese Medical Sciences bruker følgende fem tegn og symptomer for å diagnostisere en qi-mangel:
- utmattelse
- kortpustethet eller ikke lyst til å snakke
- spontan svetting
- en hovent tunge med tennemerker på siden
- en svak puls
Årsaker til qi-mangel
Studien skisserer også en rekke mulige faktorer som kan føre til en qi-mangel.
Forfatterne antyder at det kan være en sammenheng mellom qi-mangel og aldring.
Noen utøvere mener at det er et forhold mellom qi-mangel og kroniske medisinske sykdommer og deres komplikasjoner, for eksempel hjertesykdom, høyt blodtrykk eller hjerneslag.
Qi-mangel kan også skyldes bruk av for mye qi i det daglige. Mange mennesker i den vestlige verden jobber kontinuerlig eller er på farten, og fører travle liv, og gir ingen tid til å slappe av.
I følge TCM kan det å leve et slikt stressende liv med lite nedetid raskt tømme kroppen for vital energi, noe som gjør en person mer utsatt for qi-mangel og sykdommene som følger. Tenk på at qi-mangel er utbrent, en tilstand som kan forårsake symptomer og tilstander forbundet med stress.
Behandlinger for qi-mangel
TCM legger stor vekt på å behandle kroppen som en helhet i stedet for bare å håndtere symptomer. Hvor vestlig medisin kan behandle tretthet med sentralstimulerende midler, for eksempel kaffe, er TCM opptatt av å løse problemene som forårsaker utmattelse.
Det er lite kvalitetsvitenskapelig forskning som støtter emner som qi og qi-mangel, og det meste av beviset for behandling av qi-mangel er anekdotisk.
Når det er sagt, kan mange mennesker finne lindring fra symptomer ved å gjøre noen endringer i kostholdet og livsstilen for å støtte deres qi-balanse eller bruke alternative terapier, for eksempel akupunktur.
Fokuser på hvile
Personer med qi-mangel kan jobbe for hardt, er alltid på farten og har aldri nedetid. For å balansere qi i kroppen, anbefaler mange TCM-utøvere et stort fokus på hvile.
Dette kan omfatte:
- tar pauser gjennom dagen
- tar seg tid til å ta en lur
- gjør avslappende aktiviteter, som yoga, tai chi eller qigong
Forbedre søvnmønstre
Personer med qi-mangel kan ha en tendens til stress og kan ha nytte av å forbedre søvnmønsteret. En studie publisert iEksperimentell nevrobiologi rapporterer at overdreven stress er dårlig for både kroppen og hjernen. Stress kan aktivere hjernen om natten, noe som gjør søvnproblemer vanskelig.
Å redusere stressnivået kan hjelpe en person til å sove bedre og ha mer energi eller qi gjennom dagen. Prøv å finne et bestemt tidspunkt for å sove og våkne hver dag, og sikte på å få minst 7 til 9 timers søvn hver natt.
Beste matvarer for en qi-mangel
TCM antyder at en qi-mangel kan påvirkes av milten, som fører qi til andre deler av kroppen. Dette er grunnen til at det kan oppstå en qi-mangel i ethvert område av kroppen.
For å balansere qi anbefaler TCM-utøvere å spise mat som er bra for milten.
Mat å spise
Et sunt kosthold for en balansert qi inkluderer:
- gjæret mat for fordøyelseshelsen, inkludert surkål, kimchi og kefir
- sunne, energigivende fettstoffer, som olivenolje, laks, kokosnøttolje og avokado
- et bredt utvalg av lett tilberedt frukt, grønnsaker og nøtter
- adaptogene urter, som ginseng, bør tas under veiledning av en helsepersonell eller en pålitelig TCM-utøver
Mat som er bra for milt-qi inkluderer mat fra Yang tonic og qi-sirkulerende mat. I følge TCM kan disse matvarene varme opp milten og øke energiflyten til kroppen.
Mat å spise for milt qi inkluderer:
- linser
- quinoa
- havre
- maltede korndrikker
- rotgrønnsaker inkludert søtpotet og taro
- gresskar og annen squash
- Miso suppe
- appelsinskall
- sennepsblad
Mat å unngå
Mat å unngå for milt qi inkluderer:
- raffinert sukker
- raffinerte korn
- stekt eller salt mat
- avkjølt eller nedkjølt mat eller drikke
- meieriprodukter
- sitrusfrukter
- svinekjøtt
- gjærmat, som øl eller deig
- banan
Milt qi-mangel
I vestlig medisin betraktes milten som et ikke-vital organ. Det er et lite organ som hjelper til med å filtrere blod og er en del av immunforsvaret, men folk kan leve uten det.
I TCM er milten sentral i fordøyelsen og regnes som et viktig organ. Milten sies å trekke qi fra all maten vi spiser og levere den til resten av kroppen. Når en TCM-utøver mistenker en qi-mangel, ser de ofte på å behandle milten først.
TCM parrer mage og milt som kilder til fordøyelsen og fordøyelsessystemet som helhet. Eventuelle ubalanser i milt-qi vil skape det som vestlig medisin kaller gastrointestinale problemer.
Milt qi-mangel kan forårsake symptomer som:
- tap av Appetit
- kvalme eller diaré
- gass eller oppblåsthet
- åreknuter
- hemoroider
- sure oppstøt
- problemer med å våkne om morgenen
- hjernetåke hele dagen
- diabetes
- spiseforstyrrelser
Andre typer qi-mangel
TCM fungerer ut fra at qi er overalt i kroppen, så en qi-mangel i ett kroppssystem eller organ kan forårsake forskjellige symptomer til en qi-mangel i et annet. For eksempel:
Symptomer på hjerte-qi-mangel kan omfatte:
- svette uten å anstrenge seg
- hjertebank når du beveger deg
- angst
- mareritt eller rastløs søvn
- humørsvingninger
Symptomer på en lungemangel inkluderer:
- hoste, som kan være mild, men kontinuerlig
- kortpustethet
- lavt talende stemme
- en tendens til å bli forkjølet
Symptomer på nyre qi mangel inkluderer:
- kalde lemmer
- astma
- hårtap
- urinproblemer
- veldig klar urin
Outlook
Selv om det er lite vitenskapelig bevis for qi- eller qi-mangel, føler mange at bruk av konseptene TCM hjelper dem til å forbedre livskvaliteten.
Å jobbe med en TCM-utøver er best, men det kan også være nyttig å bli sjekket ut av en vestlig lege som kan avgjøre om en person har noen underliggende tilstander som forårsaker symptomene.
