Tolv essensielle oljer for å lindre hoste
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Noen essensielle oljer kan lette symptomene på hoste eller forkjølelse ved å berolige halsen, bekjempe bakterier og redusere betennelse.
Forskning har vist at bruk av nesespray som inneholder en blanding av eukalyptus, peppermynte, oregano og rosmarinekstrakter kan forbedre sår hals, heshet og andre hosterelaterte symptomer.
I denne artikkelen ser vi på bevis som støtter bruken av 12 essensielle oljer ved behandling av hoste. Vi diskuterer også de beste måtene å bruke disse oljene, risikoen og når du skal oppsøke lege.
Tolv beste essensielle oljer for hoste
En rekke essensielle oljer kan brukes som komplementær terapi for å hjelpe symptomene på hoste.
Det er mange årsaker til at noen hoster, inkludert forkjølelse, influensa eller brystinfeksjon. Eteriske oljer kan bidra til å berolige halsen, redusere betennelse og fjerne slim.
Det medisinske samfunnet har en tendens til å se essensielle oljer som en komplementær alternativ terapi snarere enn en medisinsk behandling. Disse oljene bør brukes med forsiktighet, da det ikke er noen godkjente retningslinjer for dosering eller styrke.
Imidlertid er det instruksjoner, og hvis en person følger dem, kan noen av de 12 essensielle oljene nedenfor bidra til å lindre hoste.
1. Eucalyptus essensiell olje
Mange bruker denne oljen uten å vite det. Over-the-counter damp eller bryst gni markedsført for å undertrykke hoste inneholder ofte eukalyptusolje. Eller de kan inneholde oljens nøkkelforbindelse, kalt eukalyptol eller cineol.
En studie publisert i Alternativ medisin gjennomgang funnet ut at eukalyptol har en antimikrobiell effekt og kan bekjempe bakterier som forårsaker sykdommer. Eukalyptol kan også bidra til å redusere betennelse, lindre smerter og lette muskelspenninger som kan være forårsaket av forkjølelse eller influensa.
Eukalyptus eterisk olje kan brukes til å berolige hoste på flere måter. En person vil kanskje prøve:
- tilsett noen få dråper eukalyptusolje til en unse bærerolje og gni blandingen på bryst og hals
- fortynne eukalyptusolje i kokende vann og inhalere dampen
Brystgni som inneholder eukalyptusolje er tilgjengelig for kjøp online.
2. Rosmarin essensiell olje
Rosmarin er en vanlig hageurt. Som eukalyptus inneholder den sammensatte cineole.
En studie publisert i tidsskriftet Hoste fant ut at cineole kan bidra til å bryte opp slim og redusere betennelse.
3. Peppermynteolje
Naturlige pleieprodukter for luftveisforhold inneholder ofte denne oljen.
Mentol er et ekstrakt av peppermynte. Ved innånding skaper det en avkjølende følelse som kan berolige eller bedøve en riper i halsen.
En studie fra 2013 antyder at når en sunn person bruker peppermynteolje, kan det hjelpe å slappe av musklene i luftrøret, kjent som bronkialmusklene. Dette kan forklare hvorfor oljen kan lette pusten hos mennesker med hoste.
Peppermynteolje kan brukes av:
- fortynne oljen i kokende vann og inhalere dampen
- tilsett olje til en diffusor
- bruker den i en blanding av aktuelle oljer
Det kan ikke være tilrådelig å bruke peppermynteolje hos barn yngre enn 8 eller personer som er gravide.
4. Røkelse essensiell olje
Frankincense er avledet fra trærne i slekten Boswellia og brukes ofte i røkelse og parfymer.
Det har tradisjonelt blitt verdsatt for sin effekt på luftveiene, og har blitt brukt til å behandle hoste, katar, bronkitt og astma.
5. Oregano essensiell olje
Oregano essensiell olje inneholder et høyt nivå av en kraftig forbindelse kalt carvacrol.
Forfattere av en 2014-studie fant at carvacrol er et nyttig antimikrobielt middel som kan bekjempe mange typer bakterier.
Denne oljen kan derfor bidra til å behandle virale eller bakterielle årsaker til hoste.
6. Timian essensiell olje
Timian essensiell olje inneholder også et høyt nivå karvacrol. Det kan være nyttig å eliminere eller beskytte mot virus og bakterier.
7–9. Bergamott, muskat og sypress essensielle oljer
De essensielle oljene av muskat, bergamott og sypress inneholder alle kamfen, en forbindelse som ligner kamfer.
Ved innånding kan kamfen ha en avkjølende, forfriskende effekt. Det har også antioksidantegenskaper, som kan bidra til å beskytte celler mot skade og avverge skadelige bakterier.
10. Geranium essensiell olje
En gjennomgang av studier publisert i Komplementær medisinforskning rapporterte at et geraniumekstrakt ringte Pelargonium sidoides var en effektiv urtehoste-behandling.
Essensiell olje av geranium har også en forfriskende blomsterduft. En person vil kanskje legge den til en diffusor eller et varmt bad.
11. Kanel essensiell olje
Mens en person kanskje ikke forbinder dette krydderet med medisinske egenskaper, fant forfatterne av en 2017-studie at kanel kan beskytte mot bakterier som forårsaker luftveisproblemer.
Å tilsette noen få dråper eterisk olje kanel i en diffusor eller inkludere oljen i en aktuell blanding kan gi lindring fra hoste.
12. Tea tree essensiell olje
Te tre olje (Melaleuca) kan hemme veksten av dårlige bakterier som forårsaker bihuleinfeksjoner og luftveisproblemer.
Knuste tea tree blader har blitt inhalert av australske aboriginer for å behandle hoste og forkjølelse, og innånding av tea tree olje kan også bidra til å lette effekten av hoste.
Andre støttende essensielle oljer
En person kan oppleve at forskjellige oljer slapper av eller på annen måte hjelper dem til å føle seg mer komfortable når de håndterer symptomer, selv om det ikke finnes noen undersøkelser som støtter bruken av disse oljene.
Følgende essensielle oljer kan være nyttige:
- sitron eller andre sitrusfrukter
- lavendel
- sitrongress
- kamille
- basilikum
Bruk av essensielle oljer
For det meste innebærer aromaterapi å inhalere essensielle oljer gjennom nese og munn.
Eteriske oljer er potente. Bruk dem med forsiktighet. De bør fortynnes, i en diffusor eller i kombinasjon med en annen aktuell olje, for å unngå reaksjoner eller komplikasjoner. Ikke svelg eterisk olje.
Avhengig av preferanse og alvorlighetsgraden av symptomer, kan en person bruke eterisk olje på en rekke måter.
Diffusor
Dampbad
Tilsett noen få dråper eterisk olje i en bolle med kokende vann og pust inn dampen.
Bæreolje
Fortynn en essensiell olje i en bærerolje og påfør den på huden. Eteriske oljer kan blandes godt med et hvilket som helst antall naturlige bæreroljer, inkludert:
- kokosolje
- oliven olje
- Argan olje
- aprikoskjerneolje
- druefrø olje
- sesamolje
- solsikkeolje
Varm komprimering
Tilsett noen få dråper eterisk olje og en liten mengde flytende såpe i en bolle med varmt vann. Legg et håndkle i bløt og dra det over hodet eller brystet.
Lommetørkle eller vev
Påfør en eller to dråper eterisk olje på et lommetørkle eller vev. Pust inn, hold den nær munnen og nesen. Dette kan gi lindring fra symptomer, selv når en person er utendørs.
Når skal jeg oppsøke lege
Hvis en hoste blir alvorlig, må du besøke lege. Advarselstegn på at hoste blir alvorlig kan omfatte:
- kortpustethet
- hoste som produserer blod
- vekttap
- lav feber som varer lenger enn 1 uke
- høy feber
- risikofaktorer for HIV eller tuberkulose
Ta bort
Når det brukes riktig, kan essensielle oljer gi en komplementær behandling for hoste.
Oppbevar eteriske oljer utilgjengelig for barn. En medisinsk gjennomgang fra 2001 antyder at kamfer- og eukalyptusoljer kan være farlige ved svelging.
Andre kilder advarer om at essensielle oljer kan være giftige eller til og med dødelige når de brukes i store mengder. Bruk alltid disse oljene med forsiktighet.
Mange essensielle oljer, inkludert de ovenfor, kan utløse allergier. Test en liten mengde essensiell olje før du bruker full dose.
Undersøk og snakk med en lege om potensielle fordeler og risikoer før du bruker essensielle oljer.
