9 URTETE FOR å LINDRE FORSTOPPELSE - FORSTOPPELSE

Ni urtete for forstoppelse

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

I århundrer har folk brukt urtete for å lette fordøyelsesproblemer. Visse teer kan stimulere fordøyelsessystemet og bidra til å lindre forstoppelse.

Forstoppelse er når noen har færre enn tre avføring på en uke. Noen mennesker kan imidlertid føle seg forstoppede hvis de ikke har avføring hver dag. Avføringen kan være hard, tørr og vanskelig å passere.

I denne artikkelen ser vi på hvordan forskjellige teer kan bidra til å få tarmene i bevegelse, og vi diskuterer årsakene og risikofaktorene ved bruk av urtete.

Kan te hjelpe til med forstoppelse?

Å konsumere visse teer kan bidra til å lindre forstoppelse.

Visse teer kan hjelpe med forstoppelse, enten direkte eller indirekte.

Å drikke varme væsker er en fin måte å få mer vann inn i kroppen, og å holde seg hydrert er en kraftig naturlig metode for å lette forstoppelse.

Ekstra vann i avføringen gjør den mykere og hjelper den å passere jevnere. Det er faktisk en vanlig årsak til forstoppelse å ha lite væske.

Varmen fra te kan også stimulere fordøyelsessystemet og bidra til å lindre symptomene.

Stress kan spille en ekstra rolle. Forfatterne av en 2014-gjennomgang konkluderte med at stress kan forårsake problemer med fordøyelsessystemet.

Dette kan forklare hvorfor så mange bruker urtete for å slappe av og lindre angst. For å avlaste stress, prøv å legge urtete til en egenomsorgsrutine.

Ni urtete for forstoppelse

Følgende te kan ha avføringsmiddel eller muskelavslappende effekter som hjelper til med å lindre forstoppelse og oppmuntre avføring.

1. Senna

Senna er blant de mest kjente og ofte brukte avføringsmiddelingrediensene i te. Senna te er laget av tørkede blader og belger av Senna alexandrina busk.

Sennaplanten inneholder forbindelser som kalles glykosider som stimulerer fordøyelsessystemet. Dette kan ha avføringseffekter.

Mange lakserende piller uten resept (OTC) inneholder høyere konsentrasjoner av senna enn teene. Disse pillene kan være svært effektive for å lindre forstoppelse.

2. Peppermynte te

Peppermynte er et populært naturlig middel mot fordøyelsesproblemer, og mange OTC-medisiner for fordøyelsesproblemer inneholder peppermynteekstrakt.

Den beroligende effekten av mentol i peppermynte kan bidra til å slappe av en urolig mage mens du beveger avføring gjennom tarmene.

Å drikke en kopp peppermynte te etter hvert måltid kan være til nytte for mennesker som opplever forstoppelse og opprørt mage.

3. Ingefær

Når forstoppelse stammer fra dårlig fordøyelse, kan ingefærrot hjelpe. Mange bruker ingefærte for å dempe irritasjon i fordøyelsessystemet og forbedre fordøyelsen.

Ingefærte kan hjelpe til med fordøyelsen etter et tungt måltid. Å drikke 1 eller 2 kopper hver dag, etter måltider, kan hjelpe kroppen til å bearbeide mat og produsere avføring.

4. Løvetann

Løvetannste kan hjelpe med milde fordøyelsessymptomer, som oppblåsthet eller sporadisk forstoppelse.

Løvetann kan stimulere leveren til å produsere galle, noe som indirekte kan hjelpe med forstoppelse.

Løvetannste kan også fungere som et vanndrivende middel i kroppen, og tilfører mer vann til fordøyelsessystemet og avføringen. Dette kan bidra til å lindre mild forstoppelse.

For å lette fordøyelsesprosessen, prøv å drikke en kopp løvetannste etter måltidene.

5. Svart te, grønn te eller kaffe

Å drikke koffeinholdig te kan fremskynde avføring.

Stimulerende te og kaffe virker også avførende.

Svart te, grønn te og kaffe inneholder naturlig koffein, et sentralstimulerende middel som fremskynder avføring hos mange mennesker.

Folk drikker ofte disse drikkene om morgenen for å vekke seg selv og oppmuntre avføring.

Koffein kan imidlertid ha negative bivirkninger hos mennesker som er følsomme for det.

6. Lakrisrot

Te laget av lakrisrot er en populær tonic for fordøyelsesproblemer. Lakrisrot har en betennelsesdempende effekt, og det kan hjelpe fordøyelsen.

Etter at et måltid er avgjort, kan det berolige fordøyelsessystemet og stimulere avføring ved å drikke en kopp lakrisrotte.

7. Marshmallowrot

Marshmallowrot kan ha en lignende beroligende effekt som lakris, og dens avføringsegenskaper gjør den til en vanlig ingrediens i medisinsk te.

Det kan være best å drikke en kopp te mot slutten av dagen.

8. Kamille

Kamille er en kjent duftende urt som brukes i te for sine beroligende effekter på kroppen.

Å drikke en kopp kamille te etter måltider eller mot slutten av dagen kan bidra til å berolige musklene i tarmene og øke hastigheten på tiden mellom et måltid og en avføring.

9. Persille

Persille er en vanlig urt som kan hjelpe med fordøyelsessykdommer.

En te som inkluderer bladene eller frøene til planten kan bidra til å lindre mild forstoppelse.

Tradisjonelt har folk tygget bladene eller stilkene for å løse problemer som dårlig ånde og oppblåsthet.

Risiko for urtete

Selv om mange synes urtete er forsiktig og avslappende, er det noen faktorer å vurdere.

Er urtete trygt for barn?

Bare voksne bør konsumere avføringsmiddel te eller urter fordi de kan gi forskjellige resultater hos barn.

Spør en lege om de beste måtene å behandle forstoppelse hos barn. Noen OTC-avføringsmedisiner er tilgjengelige i doser for yngre mennesker.

Er urtete regulert?

I USA regulerer ikke landets mat- og medisinadministrasjon (FDA) urteprodukter, for eksempel avføringsmiddelteer.

På grunn av dette kan ingrediensens styrke variere fra produkt til produkt. Noen te inneholder også andre uprøvde ingredienser.

Bivirkninger av urtete

Noen avføringsmidler i te, som senna, kan forårsake bivirkninger og øke risikoen for ytterligere problemer, inkludert diaré.

De aktive ingrediensene i te kan også samhandle med noen medisiner.

Før du tar en te for å lindre forstoppelse, spør en lege eller apotek om ingrediensene vil samhandle med gjeldende medisiner.

Langvarig bruk

Urte-te kan hjelpe til med en gangs forstoppelse, men de er ikke en langsiktig løsning.

Hvis en person finner ut at de har kommet til å stole på avføringsmiddelte, bør de oppsøke lege for å diagnostisere årsaken til kronisk forstoppelse. En lege kan anbefale en behandling som er effektiv på lang sikt.

Kronisk forstoppelse kan signalisere en underliggende tilstand, så det er viktig å få en diagnose.

Alle som er usikre på risikoen eller fordelene med te eller andre urteprodukter, bør diskutere dem med helsepersonell.

Andre behandlinger for forstoppelse

Folk som har forstoppelse, bør drikke mye vann for å holde seg hydrert.

Mange OTC-avføringsmidler er tilgjengelige, og de fleste er veldig effektive til å behandle sporadisk forstoppelse.

Følgende strategier kan forhindre at forstoppelse gjentar seg:

Hold deg hydrert. Å være hydrert er viktig for god tarmhelse og generell kroppsfunksjon. Personer med gjentatt forstoppelse bør drikke mer enn 8 glass om dagen.
Øk aktiviteten. Fysisk aktivitet stimulerer fordøyelsessystemet og hjelper til med å holde avføring regelmessig.
Redusere stress. Teknikker som yoga, pusteøvelser eller meditasjon kan hjelpe mennesker som opplever stressrelatert forstoppelse.
Forbedre kostholdet ditt. Å spise rikelig med fiberrike matvarer, inkludert grønnsaker og fersk, hel frukt, hjelper ofte til å regulere avføring.

Ta bort

Noen urteteer hjelper fordøyelsen og hjelper avføringen å passere og lindrer av og til forstoppelse.

Imidlertid kan alvorlig eller langvarig forstoppelse ha en underliggende årsak som krever medisinsk behandling.

Hvis du får forstoppelse ofte eller varer i mer enn noen få dager av gangen, må du oppsøke lege.

For alle som er interessert i å prøve teene som er oppført ovenfor, er det et bredt utvalg av merker og smaker å velge mellom.De er ofte på lager i helsekostbutikker og noen supermarkeder.

Teen er også tilgjengelig for kjøp online: