Å takle hetetokter og nattesvette i overgangsalderen

Mange opplever hetetokter og nattesvette i overgangsalderen og overgangsalderen. Folk kan redusere eller forhindre disse ubehagelige symptomene på flere måter.

Hetetokter er plutselige følelser av varme som hovedsakelig spres gjennom ansiktet, nakken og brystet. Nattesvette skjer når hetetokter oppstår om natten. Opptil 85 prosent av kvinnene rapporterer hetetokter i overgangsalderen.

Les videre for å lære mer om årsakene til hetetokter og nattesvette og hvordan du kan behandle dem hjemme eller med medisiner.

Hva du bør vite om hetetokter i overgangsalderen

Nesten 85 prosent kvinner opplever hetetokter i overgangsalderen.

Overgangsalderen er en normal livsfase. Kirurgi eller cellegift fører til overgangsalderen hos noen som har disse behandlingene.

I følge National Institute of Aging forekommer naturlig overgangsalder mellom 45 og 55 år og varer i rundt 7 år, men kan fortsette i opptil 14 år.

I følge noen estimater kan forekomsten av hetetokter gå i gjennomsnitt i 5,2 år. Og jo tidligere i livet de oppstår, jo lengre tid kan de vare.

Hetetokter og nattesvette oppstår før og under overgangsalderen på grunn av endrede hormonnivåer, inkludert østrogen og progesteron, som påvirker kroppens temperaturkontroll.

Endringer i disse hormonnivåene påvirker virkningen av andre hormoner som er ansvarlige for å regulere kroppens temperatur. Dette forårsaker de karakteristiske følelsene av plutselig varme, rødme og overdreven svette.

Hyppigheten av hetetokter og nattesvette er forskjellig mellom mennesker. Noen opplever bare hetetokter av og til, mens symptomene kan komme i veien for det daglige for andre.

Behandling og forebygging

Selv om noen kvinner lærer å håndtere overgangsalderrelaterte hetetokter og nattesvette og kan leve et normalt liv med dem, kan de for andre kvinner være ganske urovekkende.

Leger anbefaler at folk bruker livsstilsendringer for å håndtere hetetokter i 3 måneder før de prøver medisiner.

Folk kan prøve følgende metoder for å redusere eller forhindre hetetokter og nattesvette i overgangsalderen:

Hjemmemedisiner for hetetokter og nattesvette

En nattvifte kan bidra til å holde romtemperaturen lav over natten.

Folk kan vedta en rekke enkle livsstilsendringer for å takle menopausale hetetokter.

Ulike faktorer kan øke hetetokter og nattesvette hos forskjellige mennesker. Enkeltpersoner kan prøve å notere utløsere og unngå dem. I følge National Institute of Aging inkluderer vanlige utløsere:

• alkohol
• krydret mat
• koffein
• røyking

Andre livsstilstips inkluderer:

• Hold deg kult. Bruk lette klær eller kle deg lagvis slik at du kan fjerne dem når det blinker.
• Hold en vifte ved siden av sengen. Dette vil hjelpe når folk opplever nattesvette.
• Hold romtemperaturen lav. Åpne vinduer og bruk en vifte eller klimaanlegg for å holde luften sirkulerende i rommet.
• Ta en kald dusj om dagen og før du legger deg.
• Kjør kaldt vann over håndleddene. Det er mange blodkar i håndleddene, så dette kan være en god måte å avkjøle seg raskt.
• Hold en sunn vekt. Hetetokter kan være hyppigere og alvorligere hvis folk er overvektige eller overvektige. Hold en sunn vekt ved å trene regelmessig og ha en aktiv livsstil.
• Slapp av og reduser stress. Sakte og dyp pusting og meditasjon er teknikker som kan bidra til å lindre stress og redusere hetetokter.

Alternative medisiner

Mange mennesker finner lindring fra symptomene på overgangsalderen ved å bruke alternativ medisinpraksis, selv om disse midlene kanskje ikke fungerer for alle.

Sinn og kroppsteknikker som kan forbedre symptomene inkluderer:

• Mindfulness meditasjon. Forskning fra 2011 antyder at oppmerksomhet kan redusere hvor mye bry kvinner opplever av hetetokter og nattesvette.
• Kognitiv atferdsterapi (CBT). Forskning fra 2014 antyder at CBT kan redusere hvor problematiske mennesker finner hetetokter og nattesvette.

Kosttilskudd

Noen mennesker kan oppleve at urtemedisiner hjelper. Imidlertid er det lite forskning om effektiviteten, og noen kan samhandle med andre medisiner eller ha skadelige bivirkninger.

Hvis folk ønsker å prøve kosttilskudd for å forbedre hetetokter, kan de spørre legen sin om følgende:

• Fytoøstrogener. En gjennomgang av studier fra 2015 antyder at fytoøstrogener kan redusere hyppigheten av hetetokter uten å ha alvorlige bivirkninger. Fytoøstrogener er planteforbindelser som har noen lignende egenskaper som østrogen.
• Svart cohosh. Svart cohosh er et urtepreparat. En gjennomgang av studier fra 2010 antyder at dette tillegget kan redusere hyppigheten av hetetokter og nattesvette.

Medisiner

Hvis noen opplever alvorlige hetetokter eller nattesvette som forstyrrer deres daglige liv eller forårsaker høye nivåer av nød, kan en lege anbefale følgende medisiner:

Hormonerstatningsterapi (HRT)

Å ta medisiner med hormonbehandling kan bidra til å redusere menopausale symptomer.

Hormonbehandling, eller hormonerstatningsterapi (HRT), er der folk tar medisiner som inneholder østrogen for å regulere hormonnivået. HRT kan lindre mange menopausale symptomer, inkludert hetetokter og nattesvette.

Kvinner som fikk livmoren fjernet ved en prosedyre som kalles hysterektomi, kan ta østrogen alene.

Men kvinner som fortsatt har livmoren, er i fare for kreft i endometriene hvis de gjør det, og de bør ta medisiner som inneholder både østrogen og progesteron. Ved å kombinere disse to hormonene kan det redusere risikoen for kreft i endometrium sammenlignet med å administrere østrogen alene.

En lege vil skreddersy hormonbehandlinger for individet, i henhold til relevante risikofaktorer, og vil foreskrive den laveste effektive dosen hormoner for å redusere bivirkninger.

Leger anbefaler vanligvis ikke hormonbehandling for kvinner som har hatt en type kreft som er følsom for hormoner, for eksempel brystkreft. Årsaken til dette er fordi disse kreftformene vokser raskere i nærvær av ekstra hormoner. Tilsvarende anbefaler leger ikke denne behandlingen for kvinner som har hatt blodpropp.

Antidepressiva

Antidepressiva medisiner kan også brukes til å redusere hetetokter og nattesvette, selv om de ikke er like effektive som hormonbehandling.

Imidlertid er de et godt alternativ for kvinner som ikke kan få hormonbehandling.

FDA godkjenner bruk av paroksetin, et antidepressivt middel, for å behandle hetetokter. Andre antidepressiva kan også hjelpe, inkludert venlafaksin og fluoksetin.

Svimmelhet, kvalme, tørr munn, vektøkning eller seksuell dysfunksjon er mulige bivirkninger av disse medisinene.

Antidepressiva kan være en effektiv behandling for hetetokter og trenger kanskje bare å tas under overgangsalderen når symptomer oppstår.

Andre medisiner

Andre reseptbelagte medisiner kan brukes til å lindre hetetokter og nattesvette. Disse er imidlertid utenfor merket, så de er ikke godkjent for denne bruken, og de bør ikke tas for menopausale symptomer med mindre det er foreskrevet av en lege. Disse inkluderer:

• Klonidin, et antihypertensivt middel som vanligvis brukes til å senke høyt blodtrykk. Det kan tas som en pille eller med hudplaster. Mulige bivirkninger inkluderer forstoppelse, svimmelhet, søvnvansker og munntørrhet.
• Gabapentin, et antiepileptisk legemiddel som vanligvis brukes til å behandle anfall. Mulige bivirkninger er søvnvansker, svimmelhet og hodepine.

Outlook

De fleste opplever hetetokter og nattesvette når de går gjennom overgangsalderen.

Noen kvinner opplever bare hetetokter som ikke kommer i veien for hverdagen, men for andre kan de være veldig ukomfortable.

Folk kan bruke hjemmemedisiner for å hjelpe med menopausale symptomer, og i alvorlige tilfeller kan de bruke medisiner, inkludert hormonbehandling.

Det anbefales å snakke med en lege om de beste og sikreste metodene for å lindre symptomer, da disse kan variere mellom individer.