Årsaker og hjemmemedisiner for tå kramper

Tær og føtter bærer kroppens vekt hver dag. Folk kan presse dem i tettsittende sko eller utsette dem for press mens de driver med sport, noe som gjør tåkramper til en vanlig klage.

Når folk opplever kramper i tåene, kan de være et mildt irritasjonsmoment eller så intenst at det blir vanskelig å gå.

Tåkramper har mange mulige årsaker. I de fleste tilfeller er smertene midlertidige og vil avta uten behandling.

I denne artikkelen kan du lære om mulige årsaker til tåkramper og hvordan du kan få lindring med behandling og hjemmemedisiner.

12 årsaker til tå kramper

Årsaker til tå kramper kan omfatte:

1. Tette eller svake muskler

En stillesittende livsstil eller bruk av dårlig passende sko kan føre til muskelspenninger og svakhet.

Dusinvis av små muskler hjelper foten og tærne til å bevege seg. Tetthet i noen av disse musklene kan forårsake muskelspasmer og smerter.

Noen ganger kommer smertene fra en annen muskel. Et eksempel på dette kan være spenning i ankelen eller akillessenen som forårsaker muskelspasmer i foten eller tærne.

Noen vanlige årsaker til muskelspenning eller svakhet inkluderer:

• en ny treningsrutine
• iført dårlige sko
• en stillesittende livsstil
• ikke strekke før trening

2. Muskelskader

Skader på muskler og annet vev i føttene, tærne eller leggene kan forårsake tåkramper eller ømhet.

Forstuinger, som er skader på leddbånd, kan forårsake svakhet og smerter i tærne. Stammer, som er skader på muskler eller sener, kan også forårsake smerte.

Noen vanlige årsaker til muskelskader inkluderer:

• overanstrengelse
• et fall eller slag mot foten eller benet
• overforlenger en muskel, sene eller leddbånd

3. Dårlig tilpassede sko

Høye hæler, sko som er for stramme eller løse, og spisssko kan føre til press på tærne og områdene rundt.

Dette trykket kan forårsake kramper i tåen, spesielt hvis skoene tvinger dem til en vanskelig posisjon. Sko som ikke passer ordentlig kan også forårsake muskelskader.

4. Dehydrering

Dehydrering får noen ganger muskler til å krampe eller føle seg anspente.

Det er spesielt sannsynlig at dehydrering vil forårsake kramper i tåen når musklene allerede er skadet eller overanstrengt, eller når trange sko skader tærne.

5. Elektrolyttubalanser

Elektrolyttubalanser kan føre til at musklene kramper og kramper. Noen ganger forårsaker dehydrering en elektrolyttubalanse.

I andre tilfeller kan en underliggende medisinsk tilstand være synderen. Tetany, som skyldes lave kalsiumnivåer, er en elektrolyttubalanse som kan forårsake muskelkramper.

6. Restless leg syndrom

Rastløs bensyndrom (RLS) kan forårsake natt- og benkramper, rare følelser i bena og gjøre det vanskelig for en person å sovne.

Omtrent en tredjedel av mennesker over 50 år opplever RLS. Kramper i føtter og ben om natten er også vanlige når kvinner er gravide.

RLS er ikke godt forstått, og leger er ikke sikre på hva som forårsaker det.

7. Nerveskader

Nevropati er når nervene til en person blir skadet. Tilstanden forårsaker smerte, kramper, prikking eller nummenhet.

Ukontrollert diabetes er en vanlig årsak til nerveskader. Personer med diabetisk nevropati opplever ofte smerter, muskelspasmer, nummenhet og sår på føtter og tær.

Andre forhold kan også forårsake nerveskader, inkludert Parkinsons sykdom.

8. Dårlig blodstrøm

Når det ikke er nok blodstrøm til føttene eller tærne, kan de verke eller krampe. Å sitte lenge, ha diabetes og krysse beina for lenge kan redusere blodstrømmen til tærne og føttene.

Perifer arteriesykdom fører til at arteriene i kroppen smalner, og svekker blodstrømmen. Denne tilstanden kan også forårsake kramper i tåen.

9. Leddgikt

Leddgikt er en gruppe sykdommer som forårsaker smerte og betennelse i leddene. For noen mennesker føles smertene ved leddgikt som muskelkramper.

Hvis en person også opplever leddsmerter, eller hvis andre ledd gjør vondt, for eksempel de i hendene, kan det være et tegn på leddgikt.

10. Dystonia

Dystoni er et symptom og ikke en sykdom. Dystoni er en pågående ufrivillig sammentrekning eller krampe i en muskel eller gruppe av muskler.

Mange medisinske tilstander, som Wilsons sykdom, multippel sklerose, hjerneskader eller til og med hjerneslag kan forårsake dystoni.

11. Organsvikt

Problemer med forskjellige organer kan endre elektrolyttnivået, gjøre det vanskelig for kroppen å absorbere næringsstoffer og skade muskler og nerver.

Organsvikt kan forårsake smerte, kramper og spasmer i hele kroppen. Personer med risiko for nyre- eller leversvikt bør oppsøke lege hvis de opplever muskelkramper.

12. Sjeldne infeksjoner

Svært sjelden kan en infeksjon skade musklene eller skade nervesystemet på en måte som forårsaker muskelkramper.

Tetanus, for eksempel, kan forårsake muskelspasmer, selv om spasmer vanligvis begynner i mage eller kjeve.

Hjem rettsmidler

Lett trening kan hjelpe til med å behandle noen årsaker til tåkramper.

Folk kan ofte behandle mindre muskelskader og andre årsaker til midlertidige tåkramper hjemme. Noen potensielt effektive hjemmemedisiner inkluderer:

• Strekk: Prøv å bøye og deretter utvide tærne 5-10 ganger. Følg dette ved å strekke anklene og føttene ved å rotere føttene og anklene med klokken, og mot klokken 5–10 ganger kan det også hjelpe.
• Trening: Lett trening, som å gå, kan bidra til å styrke musklene i bena, føttene og tærne. Øvelser som retter seg mot føtter og tær kan også hjelpe. Prøv å plassere gjenstander på gulvet, og deretter plukke dem opp med tærne.
• Hvile, is, kompresjon og høyde (RICE): Å hvile en mindre skade, pakke den inn, heve den og bruke ispakker i omtrent 20 minutter av gangen kan bidra til å redusere symptomene.
• Varme: Varme kan noen ganger hjelpe med skader og muskelkramper. For ekstra lindring, prøv vekslende varme og kalde pakker.
• Massasje: Massering av føtter, ben og ankler kan hjelpe muskelspasmer. Start med mild massasje, og øk deretter trykket gradvis.
• Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs): Legemidler kjent som NSAIDs, slik som ibuprofen eller aspirin, kan hjelpe med smerter på grunn av muskelskader, leddgikt og andre vanlige årsaker til kramper.

Hjemmemedisiner kan også tilby midlertidig lindring når tåkramper skyldes en alvorlig underliggende tilstand, selv om de ikke vil kurere tilstanden, og å stole på hjemmemedisiner alene kan føre til at lidelsen utvikler seg og blir verre. Hvis krampene varer i mer enn noen få dager, er det best å oppsøke lege.

Forebygging

Noen få enkle strategier kan redusere risikoen for tåkramper. Tips for forebygging inkluderer:

• Holde fysisk aktiv. Folk som jobber ved pultjobber, bør ta hyppige pauser.
• Bruk støttende sko som passer. Ortotiske sko og spesielle sko for forskjellige idretter kan bidra til å forhindre tåskader.
• Strekker muskler i tær og føtter hver dag. Vurder å bli med på en yoga- eller Pilates-klasse for mer vedvarende strekk.
• Behandling av underliggende medisinske tilstander. Dette inkluderer å gjøre livsstilsendringer en lege anbefaler og ta medisiner nøyaktig slik legen foreskriver.

Når skal jeg oppsøke lege

En person bør oppsøke lege hvis:

• Kramper er så smertefulle at de gjør det vanskelig å gå eller fungere.
• Kramper kommer med tegn på en infeksjon, for eksempel feber eller en synlig skade på foten.
• Kramper oppstår hos en person med en underliggende medisinsk tilstand, for eksempel diabetes eller nyresvikt.
• Kramper blir ikke bedre uten behandling innen en uke.
• Føttene er hovne eller misfargede.
• Føttene føles følelsesløse.

Medisinsk behandling

En lege kan bestille røntgen for å se etter skader.

Riktig medisinsk behandling for tåkramper avhenger av årsaken. En lege vil gjøre en grundig undersøkelse og kan bestille røntgenbilder eller andre bildebehandlingstester for å se etter skader.

Hvis legen mistenker en underliggende tilstand, kan de bestille blodarbeid eller andre tester.

Avhengig av årsaken, kan legen anbefale:

• medisiner for å håndtere kroniske sykdommer, som diabetes eller leddgikt
• livsstilsendringer, for eksempel et diett med lav glykemisk indeks for diabetes
• kirurgi for å reparere skader
• ortotiske skoinnlegg
• fysioterapi

Ta bort

Tåkramper kan være plagsomme, men de er en vanlig opplevelse. De forsvinner ofte alene uten behandling.

For kramper i tåen som blir verre eller ikke reduseres over tid, er det best å oppsøke lege. En lege kan hjelpe med å diagnostisere den underliggende årsaken og tilby medisinsk behandling og livsstilsendringer som kan hjelpe.