Hva for mye søvn kan gjøre for helsen din
Ny forskning viser at både utilstrekkelig og overdreven søvn kan øke risikoen for kardiovaskulære problemer og for tidlig død.
Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterer at en tredjedel av USAs befolkning ikke får nok søvn.
CDC advarer også om at søvnmangel øker risikoen for ulike kroniske tilstander som diabetes, hjerte- og karsykdommer, fedme og depresjon.
Men ifølge ny forskning som vises i European Heart Journal, å sove for mye kan påvirke helsen like negativt som å sove for lite.
Chuangshi Wang, doktorgradskandidat ved McMaster University i Ontario i Canada, og Peking Union Medical College ved Chinese Academy of Medical Sciences i Kina, er hovedforfatter av det nye papiret.
Helsekonsekvensene av for mye søvn
Wang og kollegaer undersøkte søvnvanene til mer enn 116 000 mennesker i alderen 35 til 70 år som hadde meldt seg inn i studien Prospective Urban Rural Epidemiology (PURE).
I analysen inkluderte forskerne også informasjon om deltakernes sosioøkonomiske status, livsstilsvaner, fysisk aktivitet, kosthold, bruk av forskjellige medisiner og familiehistorie av kroniske tilstander.
Totalt døde 4 381 mennesker og 4 365 mennesker hadde hjerteinfarkt eller hjerneslag i løpet av den 8-årige oppfølgingsperioden i PURE-studien.
Analysen av Wang og hennes team avslørte at personer som regelmessig sov mer enn de anbefalte 6-8 timene om natten, var mer sannsynlig å dø for tidlig eller utvikle hjerte- og karsykdommer.
Mer spesifikt var risikoen for for tidlig død eller kardiovaskulære tilstander 5 prosent høyere for personer som sov 8-9 timer enn for personer som sov den anbefalte mengden.
De som sov 9–10 timer var 17 prosent mer sannsynlige for å dø eller utvikle hjerte- og blodkarforhold. På samme måte var personer som regelmessig sov mer enn 10 timer, 41 prosent mer sannsynlig å dø for tidlig eller utvikle kardiovaskulære problemer.
Studien fant også en 9 prosent høyere risiko for resultatene nevnt ovenfor blant de som sov 6 timer eller mindre. Forfatterne advarer imidlertid om at denne økningen ikke var statistisk signifikant.
Wang kommenterer funnene og sa: "Studien vår viser at den optimale varigheten av estimert søvn er seks til åtte timer per dag for voksne."
“Gitt at dette er en observasjonsstudie som bare kan vise en tilknytning i stedet for å bevise en årsakssammenheng, kan vi ikke si at for mye søvn per se forårsaker hjerte- og karsykdommer, ”advarer hun.
"Imidlertid kan for lite søvn være en underliggende bidragsyter til døden og tilfeller av hjerte- og karsykdommer, og for mye søvn kan indikere underliggende forhold som øker risikoen."
Tilsvarende forfatter Dr. Salim Yusuf, som er hovedforsker av PURE-studien, og professor i medisin ved McMaster, kommenterer også funnene.
- Allmennheten bør sørge for at de får omtrent seks til åtte timers søvn om dagen. På den annen side, hvis du sover for mye regelmessig, si mer enn ni timer om dagen, kan det være lurt å besøke en lege for å kontrollere din generelle helse. ”
Dr. Salim Yusuf
"For leger," fortsetter Dr. Yusuf, "inkludert spørsmål om varigheten av søvn og lur på dagtid i den kliniske historien til pasientene dine, kan være nyttige for å identifisere personer med høy risiko for hjerte- og blodkarproblemer eller død."
