Hva er den beste dusjfrekvensen?

I mange deler av verden pleier det å være en dusj hver dag. Fra et strengt medisinsk perspektiv er det imidlertid ikke nødvendig for folk flest å dusje dette ofte.

Personlig hygiene gir helsemessige fordeler, og de fleste trenger dusj regelmessig. I tillegg til bruk for rutinemessig vask og pleie, gir vann fordeler knyttet til smertelindring og behandling i form av hydroterapi.

Bad, dampdusj, badstue og andre bademetoder kan:

• forbedre immunfunksjonen
• lette muskelsmerter
• redusere hevelse
• øke blodstrømmen
• forbedre konsentrasjonen
• redusere tretthet
• gjør det lettere å puste

I mindre grad kan tilbringe tid i dusjen ha de samme effektene. Dusjing renser huden og fjerner døde hudceller for å rense porene og la hudcellene fungere. Det vasker bort bakterier og andre irriterende stoffer som kan forårsake utslett og andre hudproblemer.

Hovedårsaken til at folk dusjer så mye som de gjør, er imidlertid at det hjelper dem å oppfylle sosiale standarder for renslighet og personlig utseende. Å oppfylle disse standardene hjelper folk til å føle seg hjemme i sitt arbeids- og sosiale miljø og kroppene sine.

Dusjer i forskjellige årstider

Forkortet dusjtid til ikke mer enn 5-10 minutter reduserer sannsynligheten for tørr hud.

I de fleste deler av USA er vinteren kaldere og tørketrommel, mens sommeren er varmere og mer fuktig.

Disse skiftende miljøforholdene påvirker den ideelle dusjfrekvensen.

Om vinteren bidrar både kalde temperaturer og innendørs oppvarming til tørr hud. Mange hudleger anbefaler at enkeltpersoner endrer sine baderutiner om vinteren for å beskytte seg mot tørr hud.

Følgende teknikker kan hjelpe folk med å redusere sannsynligheten for tørr hud:

• Forkortet dusjtid til ikke mer enn 5-10 minutter.
• Lukke døren til badet for å fange opp dampen og øke luftfuktigheten.
• Erstatte varmt vann og såpe med varmt vann og milde rensemidler.
• Bruk den minste mengden rengjøringsmiddel som er mulig for å rengjøre huden.
• Tørker huden forsiktig etter bading.
• Påfør rikelig med en oljebasert fuktighetskrem eller salve innen 3 minutter etter dusjing for å fange fuktighet i huden.

Dusjer i forskjellige aldre

En persons badebehov endres gjennom hele livet.

Babyer

American Academy of Pediatrics sier at vanlig praksis med å bade babyer daglig ikke egentlig er nødvendig. De foreslår at tiden for å begynne å vaske hele kroppen er når spedbarn kryper rundt og begynner å spise mat.

Barn

I følge American Academy of Dermatologists, selv om daglig bading er trygt for barn i alderen 6–11 år, trenger de bare å dusje noen få dager.

Når unge mennesker er i puberteten, varierer hvor ofte de trenger å dusje fra person til person. Mange foreslår at daglig dusjing er nødvendig på dette tidspunktet.

Tenåringer

Mange tenåringer er veldig fysisk aktive, og dusjer er en god ide etter anstrengende sportsbegivenheter eller øvelser, inkludert svømming, trening og andre fysiske aktiviteter.

Eldre voksne

Den tidligere enkle handlingen med å dusje kan noen ganger bli mer utfordrende for eldre voksne.

Eldre voksne trenger kanskje ikke dusj hver dag for å opprettholde det nivået på renslighet som er nødvendig for å beskytte huden deres, avverge smitte og oppfylle generelle standarder for pleie. Å ta en dusj en eller to ganger i uken kan ofte være tilstrekkelig for å oppfylle disse kriteriene, og folk kan bruke varme vaskekluter i mellom for å føle seg friske.

Eldre voksne som ikke lenger kan bade seg selv, kan fremdeles opprettholde sin uavhengighet ved å få hjelp til sine daglige aktiviteter fra omsorgspersoner.

Dusjer og arbeid

Folk som jobber under uhygieniske forhold, må dusje på slutten av hvert skift.

Hvilken type arbeid folk gjør, påvirker hvor ofte de trenger å dusje.

Mennesker som jobber ved skrivebordsjobber og tilbringer mesteparten av tiden innendørs, har ikke de samme badebehovene som de som jobber med farlige stoffer, dyr eller i jobber som folk anser som uhygieniske.

Yrker som folk kan tenke på som involverer “skittent arbeid” inkluderer:

• slakter
• vaktmester
• utrydder
• gruvearbeider
• søppelmann

Personer som jobber med etsende materialer, farlige kjemikalier, sykdomsmidler og radioaktive materialer, må dusje på slutten av hvert skift.

Hagebrukere, arborister, amatørgartnere og alle som tilbringer betydelig tid utendørs rundt en rekke planter, kan redusere risikoen for utslett og andre hudskader ved å dusje så snart de kommer innendørs. Å gjøre dette vil bidra til å begrense eksponeringen for plantesaft, pollen og andre potensielle allergener, og dermed redusere risikoen for en reaksjon.

En nederlandsk studie fant at dusjer kan redusere syke dager på jobben, men bare hvis de er kalde dusjer. Forskerne rapporterte at individer som avsluttet dusjene med minst 30 sekunders eksplosjon av kaldt vann, var fraværende 29 prosent mindre tid enn folk som ikke gjorde det.

Kan du dusje for mye?

Dusjing fjerner bakterier fra huden, noe som betyr at den også vasker av bakteriene som hjelper kroppen å beskytte seg mot infeksjon.

Såper og sjampoer som folk bruker når de dusjer, kan tørke ut huden og håret, noe som fører til sprukket hud og splittede ender. Hvor raskt dette skjer, som påvirker hvor ofte en person skal dusje, avhenger av individets hudtype, som kan være fet eller tørr, og klimaet de lever i.

Hvis folk opplever at huden deres føles stram etter at de har gått ut av dusjen, er dette ikke et tegn på å være ren. I stedet indikerer det at huden er for tørr.

I studier med fokus på håndvask, fant forskere at sykepleiere med hudskader på hendene på grunn av hyppig vask og bruk av hansker huser mer smittsomme stoffer enn andre sykepleiere. Forskerne konkluderte med at når hyppigheten av vask fører til hudskader, er det kontraproduktivt.

Dusjing har også en betydelig innvirkning på miljøet. Såper og sjampo, for ikke å nevne tilsatte ingredienser som mikroperler i noen hudpleieprodukter, kan komme seg ut i grunnvann, innsjøer, bekker og hav. Den enkle handlingen med dusjing tømmer ferskvannets viktige ressurser.

Ta bort

Selv om dusjing gir fysiske, mentale og følelsesmessige fordeler, er den daglige dusjen som mange mennesker i USA har for vane å ta, sannsynligvis mer enn folk flest trenger. Dusjing tørker ut hud og hår, bruker naturressurser og skaper en ekstra kilde til vannforurensning.

Å prøve å avgjøre hvor ofte å dusje avhenger av å finne den rette balansen mellom å bruke naturressurser med respekt og hva som får en person til å føle seg bra og ren og passer med timeplanen.

Den medisinske anbefalingen for å oppfylle grunnleggende fysiske og helsemessige behov er å dusje en eller to ganger i uken. Folk som jobber i visse typer jobber, og de som trener mye, vil sannsynligvis trenge å dusje oftere.