Hvordan forhindre psoriasisbluss
Psoriasis er en langvarig autoimmun hudsykdom. Det finnes ingen kur, men folk kan bruke medisinske behandlinger, hjemmemedisiner og livsstilsendringer for å forhindre psoriasisbluss og redusere alvorlighetsgraden.
Psoriasisforebygging krever at personer med denne tilstanden tar reseptbelagte medisiner eller identifiserer og unngår psoriasisutløsere. Det beste behandlingsalternativet kan variere fra person til person, og å forstå hvilke metoder som fungerer kan gjøre det lettere å leve med psoriasis.
Den følgende artikkelen diskuterer 11 måter folk kan forhindre psoriasisbluss og redusere alvorlighetsgraden av symptomene.
1. Pakk opp varmt i kaldt, tørt vær
Kaldt, tørt vær kan utløse oppblussing av psoriasis, og folk har en tendens til å ha flere av disse om vinteren.
Forskere forstår ikke helt hvorfor psoriasisbluss er mer sannsynlig i vinterlig vær, men noen undersøkelser antyder at det er fordi kalde, mørke og fuktighetsforhold kan føre til at huden tykner og blir betent.
Å flytte til solrikere klima er kanskje ikke praktisk for alle, men folk kan pakke seg varme for å redusere hudens eksponering for kaldt, tørt vær. Ved å gjøre dette kan de forhindre at mange vinteroppblussinger skjer.
2. Hold huden fuktig
Å holde huden fuktig er et viktig tiltak for å forhindre psoriasis. Tørr hud kan utløse psoriasisbluss. Det kan også gjøre hudskaleringen mer alvorlig og føre til at huden sprekker og blør.
En gjennomgang fra 2016 bemerker at fuktighetskrem som inneholder mineraloljer, som flytende parafin og petrolatum, kan være spesielt egnet for psoriasisbehandling.
Folk kan også bruke naturlige hjemmemedisiner for å fukte huden. Disse inkluderer kokosnøttolje og aloe vera gel, som begge har antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaper.
3. Hold hodebunnen fuktig
Personer som får psoriasis i hodebunnen, kan bidra til å forhindre bluss ved å holde huden på denne delen av kroppen fuktig.
I følge National Psoriasis Foundation kan tjæresjampo og salisylsyre hjelpe folk med å håndtere psoriasis i hodebunnen.
4. Bruk en luftfukter
Personer med psoriasis kan også holde huden fuktig og redusere symptomene ved å bruke en luftfukter hjemme. Denne enheten kan være spesielt nyttig om vinteren når det er sannsynlig at luften i hjemmet er kald og tørr.
5. Få regelmessig eksponering for sollys
Ultrafiolett (UV) stråling har immunsuppressive effekter. Som et resultat kan det bidra til å redusere symptomer på autoimmune tilstander, som psoriasis. UV-lysterapi er et behandlingsalternativ for personer med psoriasis. Lær mer om lysterapi for psoriasis her.
Naturlig sollys inneholder UV-stråler. Eksponering for korte, regelmessige solskader kan hjelpe psoriasisforebygging.
Resultatene av en studie fra 2011 antydet at soleksponering forbedret folks psoriasis symptomer. Forskerne mente at dette skyldtes de antiinflammatoriske og immunmodulerende effektene av eksponering for sollys.
6. Unngå solbrenthet
Varmere, fuktige forhold og sollys kan forbedre psoriasis, men dette betyr ikke at det å bruke lengre perioder i solen er bra for denne hudtilstanden.
Hudskader, inkludert solbrenthet, er en vanlig årsak til psoriasisbluss. Folk kan forhindre slike bluss ved å bruke solkrem og begrense eksponeringen av huden deres for solen den varmeste delen av dagen.
7. Tilskudd med vitamin D
Forskning har antydet at vitamin D-mangel er vanlig hos personer med psoriasis, spesielt om vinteren.
Derfor, selv om det er nødvendig med flere studier for å bekrefte denne lenken, er det mulig at opprettholdelse av tilstrekkelige nivåer av vitamin D kan bidra til å forhindre psoriasisbluss. Folk kan få mer vitamin D fra:
- naturlig sollys
- visse matvarer, som laks, melk og berikede frokostblandinger
- vitamin D-tilskudd
8. Forhindre hudskader
Hudskader kan utløse utvikling av psoriasislesjoner i områder av kroppen der folk vanligvis ikke får dem. Dette aspektet av psoriasis kalles Koebner-fenomenet.
Å unngå hudskader der det er mulig, kan bidra til å forhindre psoriasisbluss. Folk kan redusere sannsynligheten for hudskader ved å:
- ta vare når du klipper negler eller barberer deg
- unngå tatoveringer eller piercinger
- beskytter mot insektbitt
- ta vare når du tilbereder mat
- iført hansker når du driver med hagearbeid
- unngå farlige aktiviteter og sport
9. Reduser stress
Stress er en potensiell utløser for mange mennesker med psoriasis. Noen rapporter antyder at stressende hendelser kan utløse oppblussing hos 68 prosent av voksne med tilstanden.
Å iverksette tiltak for å redusere stress kan bidra til å forhindre psoriasisbluss. For eksempel:
- unngå stressende situasjoner der det er mulig
- praktisere yoga, meditasjon eller mindfulness
- å se en terapeut eller snakke gjennom problemer med venner
10. Forbedre kostholdet
Som med mange helseområder, kan kosthold spille en rolle i psoriasisbehandling.
En gjennomgang fra 2018 viste at diettinngrep kan redusere alvorlighetsgraden av folks psoriasis.
For eksempel å spise mat som reduserer betennelse, for eksempel laks, kan bidra til å forbedre psoriasis symptomer. Lær mer om antiinflammatoriske dietter her.
De spesielle matvarene som utløser oppblussing av psoriasis, kan variere fra person til person. En person kan bestemme matutløserne ved å eliminere hver matvaregruppe etter tur og merke om symptomene deres forbedres eller ikke.
For personer med psoriasis er det mulig at et kalorikontrollert kosthold vil forbedre symptomene for de som er overvektige, mens det å unngå gluten kan redusere symptomets alvorlighetsgrad hos de med glutenfølsomhet.
11. Unngå visse medisiner
Noen medisiner kan utløse psoriasisbluss. Personer med psoriasis kan ønske å besøke lege for å diskutere om de andre medisinene deres kan forårsake psoriasisbluss.
Tips for å håndtere bluss
Ved å bruke behandlingene og livsstilsendringene ovenfor kan du forhindre at psoriasisbluss oppstår. Det er imidlertid ikke mulig å unngå alle oppblussinger.
Å vite hvordan man skal håndtere oppblussinger når de skjer, er viktig. Følgende behandlinger kan hjelpe:
- vanlig fuktighetsgivende
- UV-lysbehandling
- medisinerte kremer
- orale tabletter
- systemiske eller biologiske medisiner
Sammendrag
Psoriasis er en langvarig autoimmun hudtilstand, hvis symptomer kan komme og gå gjennom en persons levetid.
Det er ingen kur, men folk kan forhindre og håndtere psoriasisbluss ved å bruke visse midler, behandlinger og livsstilsmetoder. Disse inkluderer å unngå kalde, tørre omgivelser, fukte regelmessig og spise et betennelsesdempende kosthold.
Flere forskjellige miljø- og livsstilsfaktorer kan utløse psoriasisbluss hos noen mennesker. Å forstå potensielle utløsere og ta skritt for å unngå eller håndtere dem kan bidra til å forbedre folks psoriasis symptomer, noe som gjør det lettere å leve med tilstanden.
