Hva å vite om ingefær for diaré
Ingefær er en velkjent naturlig behandling for diaré. Det kan hjelpe til med å behandle noen av årsakene til diaré og lindre gastrointestinale symptomer. Populære preparater som kan brukes som hjemmemedisiner inkluderer ingefærte og ingefærøl.
Forskning peker i økende grad verdien av ingefær som et naturlig middel mot diaré. Urteutøvere har lenge brukt ingefær for å forhindre muskelspasmer. Denne egenskapen til ingefær kan redusere hyppigheten av trang til å få avføring, og kan lindre smerten ved diaré.
Vestlige medisinske utøvere er nå interessert i rollen ingefær kan spille for å forebygge gastrointestinale problemer, inkludert morgenkvalme, diaré, oppblåsthet, gass og kvalme.
Raske fakta om ingefær for diaré:
- Ingefær er rik på en rekke gunstige plantekjemikalier som kalles fytokjemikalier.
- Ingefær kan også lindre andre gastrointestinale problemer, for eksempel matforgiftning.
- Ingefær vil neppe forårsake alvorlige bivirkninger.
Forholdet mellom ingefær og diaré
Ingefær har lenge vært populær som en naturlig behandling for en rekke plager.
De anti-diaré fordelene med ingefær kommer sannsynligvis fra fytokjemikalier.
Forskere, holistiske utøvere og forskjellige leger har antydet noen måter ingefær kan hjelpe med diaré. Disse inkluderer:
- Endring av muskelspasmer i nedre fordøyelseskanalen for å hjelpe kroppen til å skylle ut kilden til diaré.
- Forebygging av frysninger på grunn av sykdom.
- Endre oppførselen til spesifikke nevrotransmittere, som er kjemikalier som hjelper kroppen å sende nervesignaler.
- Bekjempelse av infeksjoner assosiert med diaré.
- Behandling av kroniske årsaker til diaré og magesmerter, for eksempel sår og sur refluks.
Forskning på ingefærdosering
En studie fra 2017 forsøkte å vurdere hvilken dosering ingefær blir giftig for kaniner og rotter. Den høyeste dosen dyrene fikk var 5000 milligram per kilo (mg / kg) kroppsvekt, men ingen av dyrene døde eller opplevde alvorlige bivirkninger.
Mens forskning på dyr ikke alltid gjelder for mennesker, tilbyr denne studien foreløpig bevis for at ingefær kan være trygg.
Hvor mye ingefær å spise per dag
Den beste måten å ta inn ingefær er i sin naturlige form. Å ta bearbeidede ingefærtilskudd kan utgjøre en fare, da noen kosttilskudd kan være forurensede, inkonsekvente eller av dårlig kvalitet.
United States Food and Drug Administration (FDA) godkjenner ikke ingefærtilskudd, og det er ingen allment akseptert anbefalt daglig inntak.
Imidlertid anbefaler de fleste kilder at folk ikke bruker mer enn 4 gram (g) ingefær per dag. Gravide eller ammende kvinner bør konsultere lege før de supplerer dietten med ingefær.
Prøv å starte med 1 g eller mindre per dag, og øk deretter dosen gradvis. Overvåke symptomer nøye og se etter bivirkninger. Som med ethvert supplement, er det sikreste alternativet å bruke den laveste effektive dosen.
Så hvis diaré forsvinner med 0,5 g ingefær, er det ikke nødvendig å øke dosen.
Forskning på ingefær og diaré
Plutselig, alvorlig diaré kan skyldes bakterier som kalles Escherichia coli (E coli). Andre infeksjoner, som listeria, kan også forårsake diaré. En begrenset mengde forskning antyder at ingefær kan være et naturlig middel mot disse infeksjonene.
En studie fra 2015 vurderte evnen til ingefær og hvitløk til å bekjempe listeria og E coli i en petriskål. Begge krydder bremset veksten av disse bakterieinfeksjonene.
En studie fra 2007 på mus fant at ingefær reduserte alvorlighetsgraden av diaré forårsaket av E coli.
En studie fra marsvin antyder at ingefær kan endre oppførselen til nevrotransmittere og andre kjemikalier knyttet til gastrointestinale plager, inkludert kvalme og oppkast.
Forskning publisert i 2012 fant at ingefær kunne forhindre eller redusere diaré hos griser.
Andre gastrointestinale fordeler med ingefær
Ingefær kan gjøre mer enn bare å lindre diaré. Studier har funnet at ingefær kan adressere gastrointestinale problemer, inkludert:
- morgenkvalme
- bevegelsessykdom og sjøsykdom
- kvalme og oppkast på grunn av cellegift
- kvalme etter operasjonen
- matforgiftning
Bør du spise ingefær mot diaré eller IBS?
Ingefær er trygt og godt tolerert, noe som betyr at det er få risikoer forbundet med å bruke det mot magesmerter eller diaré. Selv studier som ikke støtter bruk av ingefær til å behandle magesmerter, finner få eller ingen bivirkninger.
Forskning støtter ikke bruk av ingefær til å behandle IBS. Imidlertid bemerket en 2014-studie av ingefær for IBS mer negative bivirkninger med placebo enn med ingefær.
Når du ikke skal bruke ingefær mot diaré
Som med alle naturlige rettsmidler, er ingefær ikke et middel for gastrointestinale problemer og er ikke en erstatning for medisinsk behandling. Alvorlig diaré kan forårsake dehydrering. Alvorlig diaré kan signalisere en ubehandlet medisinsk tilstand og kan være dødelig hos barn.
Personer som opplever alvorlig diaré som varer lenger enn noen få dager, bør søke medisinsk hjelp.
Fersk ingefær eller tilberedt ingefær?
Ingefær kan tilberedes på en rekke måter, inkludert å være pulverisert og saftet. Det er mulig at resultatene av noen av studiene var forskjellige fordi forskerne brukte forskjellige preparater av ingefær. For eksempel brukte en forskningsgruppe ingefær blandet med andre stoffer, for eksempel honning.
Fordi forskere ikke har utført studier der de alle bruker de samme ingefærpreparatene, er det ingen bevis som støtter en type ingefær fremfor en annen.
Alle som vurderer ingefær som en behandling for diaré, bør prøve forskjellige preparater for å finne en som fungerer.
En populær og sunn måte å konsumere ingefær på er å drikke ingefærte. Ingefærte kan lett tilberedes hjemme ved å steke 1 eller 2 ss revet, hakket eller drevet ingefær i kokende vann.
La dette brygge i flere minutter eller lenger, og sil om nødvendig. Sitron eller honning kan tilsettes etter smak. Ingefær teposer er også allment tilgjengelige.
Ingefær kan også males opp i en smoothie, brukes sparsomt som krydder eller til og med konsumeres alene. Den har en sterk smak, som noen mennesker kan synes er overveldende, så den kan være mer velsmakende når den blandes med noe annet.
Sukker og andre ingredienser i ingefær snaps kan irritere magen og øke blodsukkeret. Så unngå å bruke ingefærknapper som kilde til ingefær.
Bivirkninger
Noen rapporterer om en brennende følelse i munnen eller nesen. Ingefær kan irritere slimhinnene, så vask hendene etter tilberedning av ingefær og før du berører ansiktet.
Personer med matallergier, gravide og ammende kvinner og de med nedsatt immunforsvar, bør konsultere lege før du prøver ingefær eller ingefærtilskudd.
Ta bort
Ingefær er et trygt hjemmemedisin som neppe vil forårsake alvorlige bivirkninger. Det har blitt brukt i tradisjonell medisin i tusenvis av år, ofte i forbindelse med andre ting, som honning eller hvitløk.
En lege med kompetanse innen urtemedisin kan være nyttig for å bestemme riktig dose ingefær. En lege kan også hjelpe til med å forstå årsaken til diaré, og bestemme om den trenger medisinsk behandling.
Hvis ingefær forverrer symptomene eller diaré varer mer enn noen få dager, må du søke medisinsk hjelp.
