Hva er advarselstegnene om selvmord?
Selvmord er ikke en ledig trussel. Det er ikke noe folk snakker om for å få oppmerksomhet, så det er viktig å ta eventuelle advarselsskilt eller trusler om selvmord på alvor. Å snakke med noen om selvmordstanker vil ikke føre til selvmord.
Selvmordsraten øker i USA. Mellom 1999 og 2017 var det en økning på 33% i dødsfall etter selvmord.
Selvmordsforebygging
- Hvis du kjenner noen med umiddelbar risiko for selvskading, selvmord eller skade en annen person:
- Ring 911 eller det lokale nødnummeret.
- Hold deg sammen med personen til profesjonell hjelp kommer.
- Fjern våpen, medisiner eller andre potensielt skadelige gjenstander.
- Lytt til personen uten dom.
- Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjelpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgjengelig 24 timer i døgnet på 1-800-273-8255.
Selvmordsadvarselskilt
En person trenger ikke å vise alle mulige advarselsskilt for å være i fare for selvmord. Et enkelt advarselsskilt kan faktisk signalisere at en person er i fare.
Noen vanlige tegn på selvmord inkluderer:
Verbale tegn
En person som vurderer selvmord kan snakke om å avslutte livet eller uttrykke følelser av håpløshet. Noen advarselsskilt inkluderer:
- snakker om selvmord
- uttrykke et ønske om å dø
- snakker om en spesifikk selvmordsplan
- si at de føler seg som en byrde for andre
- uttrykke raseri eller et ønske om å hevne seg
- uttrykke følelser av fangst
- snakker om at depresjon eller smerte er uutholdelig
Atferdsmessige tegn
Folk som vurderer selvmord kan vise sine intensjoner på indirekte måter. Noen atferd som korrelerer med en risiko for selvmord inkluderer:
- gi bort eiendeler
- endringer i søvn eller spisevaner
- engasjere seg i selvskading
- utforske selvmordsmetoder, for eksempel ved å undersøke selvmord online
- nå ut til kjære, spesielt for å si farvel eller uttrykke kjærlighet eller sinne
- skrive et selvmordsbrev
- ignorerer hobbyer som de pleide å glede seg over
- trekke seg fra daglige rutiner, for eksempel å gå på skole eller jobb
Humørsignaler
Endringer i humøret til en person kan indikere at de tenker på eller planlegger selvmord. Noen stemningsrelaterte symptomer å se etter inkluderer:
- en historie med psykiske helsesymptomer
- psykotiske symptomer, som å virke koblet fra virkeligheten eller å tro på ting som ikke eksisterer
- håpløshet, fortvilelse eller apati
- sinne eller uro
- depresjon eller angst
- skam eller ydmykelse
- ensomhet eller isolasjon
- ekstreme humørsvingninger
- føles som en byrde
I tillegg viser noen mennesker med risiko for selvmord en plutselig, uforklarlig forbedring av humøret. Dette humørsvinget kan ha skjedd fordi de har tatt beslutningen om å dø og føle lettelse.
For å hjelpe deg og dine nærmestes mentale velvære i denne vanskelige tiden, besøk vårt dedikerte knutepunkt for å oppdage mer forskningsstøttet informasjon.
Risikofaktorer
Flere risikofaktorer øker sannsynligheten for at en person kan forsøke å begå selvmord, spesielt når de viser flere advarselsskilt.
Medisinsk
Noen medisinske tilstander kan øke risikoen for selvmord, inkludert:
- depresjon
- bipolar lidelse
- Borderline personlighetsforstyrrelse
- schizofreni
- alkoholforstyrrelse
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- tilstander som forårsaker kronisk smerte
- en terminal diagnose
Miljø
Selvmord skjer ikke isolert, men er et utbredt kulturelt fenomen. Eksponering for selvmord, enten i en persons samfunn eller gjennom media, kan føre til en økning i selvmordsraten.
Personer med følgende miljømessige risikofaktorer har større sannsynlighet for selvmordsfare:
- en historie med traumer, mishandling eller mishandling som barn
- tilgang til dødelige midler, spesielt våpen
- isolasjon eller mangel på sosial støtte
- religiøs eller kulturell tro som støtter selvmord i visse sammenhenger
- lokale selvmordsutbrudd
- det siste selvmordet til en kjendis som personen beundret
- det nylige selvmordet til en elsket
- et nylig tap, inkludert tap av et forhold eller jobb
- utilstrekkelig tilgang til mental psykisk helsevern
- mental helse stigma
- motstand mot å søke hjelp
- et tidligere selvmordsforsøk
Familie historie
Familierelaterte risikofaktorer inkluderer:
- nære familiemedlemmer med en historie med selvmord eller psykiske lidelser
- mangel på familiestøtte
- nåværende eller tidligere misbruk av familiemedlemmer
- en nylig stressende forandring i familien, for eksempel en skilsmisse
Beskyttende faktorer
Beskyttende faktorer kan redusere risikoen for at en person dør av selvmord. Folk som er bekymret for den nærmeste selvmordsadferd, bør vurdere å jobbe for å få så mange beskyttende faktorer på plass som mulig.
Fraværet av beskyttende faktorer er i seg selv en risikofaktor for selvmord fordi folk som mangler dem kan føle seg håpløse eller isolerte.
Noen selvmordsbeskyttende faktorer inkluderer:
- tilgang til kvalitet, betimelig, støttende psykisk helsevern
- støtte fra kjære
- mangel på mental helse stigma, for eksempel familie og venner som ser på selvmordstanker som et behandlingsproblem og ikke en personlig svikt
- en følelse av tilknytning til andre
- ikke-voldelige ferdigheter i konfliktløsning
- begrenset eller ingen tilgang til våpen eller andre dødelige midler
Hva å gjøre
En person kan støtte en elsket ved å være empatisk og ikke-dømmende.
Folk som prøver å hjelpe en elsket som føler seg selvmord, bør ta trusselen på alvor. Noen strategier som kan hjelpe inkluderer:
- Støtte personen til å få psykisk helsehjelp og gå sammen med dem til en avtale (med tillatelse).
- Be personen om å utvikle en sikkerhetsplan som inkluderer å ringe en kjær før du prøver selvmord.
- Fjerne våpen og andre dødelige midler fra hjemmet.
- Unngå å dømme personen eller avfeie alvoret i problemene.
- Å fokusere på personens følelser i stedet for personlige følelser om situasjonen.
- Å sjekke inn med personen ofte og ikke vente på at de skal ringe, sende en tekst eller sende en e-post.
- Minimere hvor lang tid personen bruker alene, spesielt hvis de har tilgang til en pistol.
- Ringer 911 hvis trusselen er umiddelbar.
- Unngå å etterlate en person i kritisk risiko alene.
- Ringer til den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255.
- Kontakt andre pålitelige mennesker som kanskje kan tilby støtte. Ikke kontakt personer som vil forårsake mer stress eller skylde på personen.
- Å snakke åpent om selvmord ved å stille direkte spørsmål, for eksempel:
- Tenker du på selvmord?
- Vet du hvordan du ville gjort det?
- Har du mulighet til å gjøre det?
- Har du allerede planlagt en dato?
Folk bør huske at intens emosjonell smerte og selvmordstanker kan være overveldende. Det er viktig å være snill, empatisk og forsiktig mot en person som opplever disse problemene.
Folk som har selvmordstanker, bør vite at selvmordsfølelser kan representere en midlertidig krise. Det er mulig å finne håp og bli kvitt disse følelsene uten selvmord.
Noen strategier som kan hjelpe inkluderer:
- Kontakt en terapeut eller annen mental helsepersonell. Behandling av psykiske problemer kan eliminere selvmordstanker.
- Kontakt en pålitelig kjæreste som vil lytte uten dom.
- Å utvikle en sikkerhetsplan som inneholder ideer for hva du skal gjøre neste gang selvmordsfølelser oppstår. Å dele denne planen med en pålitelig kjær kan også hjelpe.
- Forplikter seg til å utsette selvmord i en dag, en uke eller en måned.
- Ringer til den nasjonale selvmordsforebyggende livslinjen på 1-800-273-8255. Folk trenger ikke å dele identiteten sin, og samtalen er gratis.
Konklusjon
Selvmord er en tragedie som kan forebygges. Venner, familie, kolleger og andre mennesker kan hjelpe ved å tilby støtte og koble utsatte personer til forebyggende ressurser.
Hver selvmordstrussel er alvorlig fordi hvert liv er verdifullt. Ikke forsink å ringe etter hjelp. De fleste som har selvmordstanker, vil ikke at livet deres skal ta slutt - de vil at smerten skal ta slutt.
For mer råd om å støtte en person som tenker på selvmord, besøk American Foundation for Suicide Prevention.
