Hva er de helsemessige fordelene med sitrongress te?
Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Sitrongress er en urt som er innfødt i Sri Lanka og Sør-India, men som nå vokser i mange land rundt om i verden. Plantens stilker er en vanlig ingrediens i asiatisk matlaging, men det er også mulig å brygge sitrongress for å lage te.
Planten har lange blader som ligner på sjøgressene. Mens det anslås at det finnes 55 arter av sitrongress, er det bare østindiske og vestindiske varianter som er egnet for matlaging.
Flere forskere er interessert i helsemessige og medisinske fordeler ved å drikke sitrongress te. I denne artikkelen ser vi på noen av de helsemessige fordelene denne teen kan tilby, og vurderer bevisene som støtter påstandene.
Fordeler med sitrongress te
Mange tror at sitrongress te gir flere helsemessige fordeler, men forskere har ennå ikke utført nok store studier for å bevise disse fordelene.
Legene vet at teen kan bidra til å bekjempe frie radikaler, og dermed redusere forekomsten av betennelse i kroppen. Sitrongress inneholder betennelsesbekjempende forbindelser klorogensyre, isoorientin og swertiajaponin.
Betennelse er en faktor i mange ugunstige helsemessige forhold, inkludert smerte og hjertesykdom. Som sådan kan sitrongress te være en gunstig drink for folk å innlemme i kostholdet.
Nedenfor er det ytterligere syv helsemessige fordeler som kan være å drikke sitrongress te.
1. Å lindre angst
Mange synes det er avslappende å nippe til varm te, men sitrongress te kan gi ytterligere angstdempende egenskaper.
I følge Memorial Sloan Kettering Cancer Center kan luktende sitrongress hjelpe mennesker med angst. Selv om noen allerede inhalerer sitrongress eterisk olje for å lindre stress og angst, trenger forskere fortsatt mer bevis for å kunne bekrefte denne fordelen.
2. Senking av kolesterol
I følge en artikkel i Tidsskrift for avansert farmasøytisk teknologi og forskning, ser det ut til at inntak av sitrongressekstrakter senker kolesterolet hos dyr.
Studien bemerker at reaksjonen er doseavhengig. Dette betyr at større mengder sitrongress kan senke kolesterolet ytterligere.
3. Forebygging av infeksjon
I følge Memorial Sloan Kettering Cancer Center antyder studieresultater at sitrongress kan ha noen infeksjonsforebyggende evner.
For eksempel ser urten ut til å redusere forekomsten av trøst, en soppinfeksjon som ofte rammer mennesker med svekket immunforsvar, som de med HIV.
4. Øker oral helse
I mange land der sitrongressplanten er hjemmehørende i området, vil folk ta sitrongressstilkene og tygge på dem som en måte å forbedre tannhelsen og holde munnen ren.
De Matkjemi tidsskrift publiserte en studie som bekreftet disse funnene. Forfatterne så på 12 urter og fant at sitrongress urteekstrakter var en av de mest potente hemmere av bakterievekst i laboratorieprøver. De brukte bakterier som kan forårsake hulrom i munnen, inkludert Streptococcus sanguinis.
5. Lindre smerte
Ifølge en studie kan sitrongress kanskje blokkere smerte. Dette betyr at å drikke sitrongress te potensielt kan bidra til å forhindre en person i å føle smerte.
6. Øker røde blodlegemer
Resultatene av en 2015-studie antyder at drikking av sitrongress teinfusjoner daglig i 30 dager kan øke hemoglobinkonsentrasjonen, pakket cellevolum og antall røde blodlegemer i kroppen.
Forskerne tok blodprøver fra 105 mennesker i starten, og deretter på 10 og 30 dager inn i studien. De konkluderte med at drikke sitrongress te øker dannelsen av røde blodlegemer.
Selv om de ikke identifiserte nøyaktig hvordan sitrongress gjør dette, foreslo de at teens antioksidantegenskaper kunne spille en rolle.
7. Lindrer oppblåsthet
Å drikke sitrongress te kan ha vanndrivende virkning, noe som betyr at det stimulerer nyrene til å frigjøre mer urin enn vanlig.
I følge en småskala studie i Journal of Renal Nutrition, drikker sitrongress te øker urinproduksjonen mer enn andre drikker.
Denne vanndrivende effekten på kroppen kan være gunstig i tilfeller der vannretensjon fører til oppblåsthet. Dette er et vanlig symptom på premenstruelt syndrom (PMS).
Sitrongress te oppskrift
Det er mulig å lage sitrongress te hjemme. Etter å ha kjøpt stilkene i en matbutikk eller urteleger, kan folk ta følgende skritt for å brygge te:
- kutt stilkene i 1- til 2-tommers biter
- kok en kopp vann
- hell kokende vann over sitrongressstilkene til bratte
- la stilkene være i vannet i minst 5 minutter
- sil væsken fra stilkene og hell i en tekopp
Tilsetning av isbiter vil skape en kald sitrongress te.
Teen skal ha en frisk, sitrusaktig smak. En person bør starte med en kopp sitrongress te per dag, og deretter legge til mer i kostholdet de neste dagene hvis de ønsker det.
Alternativt selger de fleste dagligvarebutikker og helsekostbutikker sitrongress te. Det er også tilgjengelig for kjøp online.
Ta bort
Sitrongress te kan være en deilig drikke som også gir helsemessige fordeler.
Mens de fleste studiene til dags dato på sitrongress te er småskala eller laboratoriebaserte, viser resultatene at sitrongress te kan bidra til å forbedre oral helse, senke kolesterolet og lindre oppblåsthet.
I tillegg til å drikke sitrongress som te, kan folk tilsette urten i retter som supper og steker.
