Nå er for mye stående dårlig for oss, sier studien
Stående skrivebordet mitt ankom tidligere denne måneden. Etter å ha skrevet mange artikler om skadene ved langvarig sitte, var jeg veldig spent på å gi det en sjanse. Så forestill deg min forferdelse når jeg ser denne siste studien: stående skrivebord er kanskje ikke så gunstig.
Jepp. Ifølge ny forskning viser det seg at ”langvarig stående” også er dårlig for oss.
Studien - som ble utført av forskere fra Curtin University i Australia - fant at voksne som sto i 2 timer mens de jobbet, opplevde en økning i ubehag i hele kroppen og redusert mental tilstand.
Jeg forventer at mange av dere leser dette og tenker at dere bare ikke kan vinne. Det er jeg absolutt.
Tidligere i år, Medisinske nyheter i dag dekket en studie som koblet det å sitte ned i lange perioder med en opphopning av visceralt fett, eller fett rundt våre indre organer. Dette er den verste typen fett - den typen som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer og diabetes.
I 2016 hevdet en annen studie som vi rapporterte om at å sitte ned i mer enn 3 timer hver dag er ansvarlig for mer enn 430 000 dødsfall i 54 land.
Gitt at den gjennomsnittlige personen i USA bruker hele 12 timer per dag på å sitte ned, er slike studier bekymringsfulle.
Det virker som om å øke vår fysiske aktivitet ikke vil redusere skadene ved langvarig sitte - så hva kan vi gjøre?
I følge nyere forskning må vi redusere tiden vi bruker på å sitte ned. Gå inn i stående skrivebord: en enkel løsning på et stort problem. Eller er det?
Langvarig stående økt ubehag
Som svar på det som har blitt laget “sittende sykdom”, har stående skrivebord blitt raseri.
Forskning har vist at stående skrivebord ikke bare reduserer tiden folk bruker på å sitte på arbeidsplassen, men de har også vært knyttet til økt produktivitet.
Men den nye studien - nylig publisert i tidsskriftet Ergonomi - hevder at det å stå mens du arbeider kanskje ikke kan være så bra for oss tross alt.
Studie medforfatter Leon Straker, som jobber på School of Physiotherapy and Exercise Science ved Curtin University, og hans kolleger testet hvordan 2 timers stående påvirket kognitiv funksjon og kroppskomfort hos 20 voksne mens de jobbet.
Mens deltakernes kreative problemløsningsevner forbedret seg over den 2-timers stående perioden, opplevde fagene en reduksjon i mentale reaksjonstider.
Deltakerne rapporterte også en økning på 47 prosent i ubehag i alle kroppsregioner, spesielt i korsryggen og underekstremitetene. Emner rapporterte også hevelse i underekstremitetene.
Basert på disse resultatene konkluderer forskerne med at "langvarig stilling bør utføres med forsiktighet."
Men før du går tilbake til timevis med å sitte - altså bevist for å være skadelig - det er verdt å merke seg at denne undersøkelsen bare omfattet 20 personer, som neppe er et stort nok utvalg for å trekke noen faste konklusjoner om risikoen ved langvarig stående.
Fra et personlig perspektiv har jeg funnet ut at det å bruke et stående skrivebord i noen timer per dag ikke bare hjelper meg å konsentrere meg, men det tvinger meg også til å bevege meg rundt. Det ser ut til at kollegene mine føler det samme.
"Konsentrasjonen min er oppe," sa en. "Det er veldig bra å unngå ettermiddagen" nedgang, "sa en annen, mens en kollega sa at bruk av stående skrivebord får henne til å føle seg" mindre rastløs. "
Alt i alt mener jeg at resultatene av denne forskningen bør tas med en klype salt, og at det er behov for mye større studier for å få en bedre forståelse av de potensielle helserisikoen ved langvarig stående.
Når det er sagt, går det å føle seg rart først fra å sitte hele dagen til å stå i noen timer. Hvis et stående skrivebord er på ønskelisten din for arbeid, kan disse nyttige tipsene bidra til å gjøre opplevelsen mer komfortabel.
