Kan inversjonsterapi hjelpe med ryggsmerter?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Inversjonsterapi er der en person er suspendert opp ned i flere minutter med sikte på å lindre ryggsmerter eller lignende plager. Noen bevis støtter bruken av inversjonsterapi for kortsiktig behandling av ryggsmerter.

Inversjonsterapi sies å ta trykket av en persons ryggrad, åpne opp ryggvirvlene og øke sirkulasjonen. Imidlertid er bevis på effektiviteten blandet, og det er kanskje ikke trygt for alle, for eksempel de med høyt blodtrykk eller glaukom.

De kliniske retningslinjene fra 2017 fra American College of Physicians (ACP) sier at mens inversjon og andre trekkbehandlinger ikke virker skadelige hos ellers sunne mennesker, er det lite bevis av god kvalitet for deres effektivitet i forhold til andre teknikker.

I denne artikkelen ser vi på hvordan inversjonsterapi fungerer og de mulige fordelene og risikoen ved denne behandlingen.

Hvordan fungerer inversjonsterapi?

Inversjonsterapi innebærer å bli suspendert opp ned, noen ganger ved hjelp av utstyr.

Teorien bak inversjonsterapi sier at ved å invertere en person slik at føttene er over hodet, er det mulig å reversere tyngdekraftseffekten på kroppen. Tyngdekraften får muskler, ledd og bein i ryggen til å komprimere ryggraden over tid, noe som bidrar til kroniske ryggsmerter.

Inversjonsterapi antas å dekomprimere ryggraden, i likhet med mild massasje eller fysisk manipulasjon, og kan tillate folk å finne litt lindring fra symptomer som kroniske ryggsmerter.

Inversjonsterapi må alltid gjøres under tilsyn av en lege.

Typer av inversjonsterapi

Inversjonsterapi krever spesialutstyr, for eksempel spesialiserte stoler, bord eller tyngdekraftsstøvler. Imidlertid kan en person også praktisere inversjonsterapi uten utstyr ved å gjøre visse yogastillinger og øvelser.

Utstyr

Inversjonsutstyr er relativt billig, avhengig av merke og byggekvalitet. Imidlertid vil de fleste forsikringsselskaper ikke dekke kostnadene ved alternative behandlinger.

Inversjonsutstyr inkluderer:

• Inversjonstabeller. Svingbare bord som gjør det mulig for en person å henge sikkert opp ned med ryggen hvilende på en seng. Denne stillingen etterligner stående stilling, bare opp ned. Inversjonstabeller er tilgjengelige for kjøp online.
• Inversjonsstoler. En person sitter i stolen og spenner seg fast før den blir snudd på hodet. Noen mennesker tror at denne sittestillingen er mer gunstig, da den legger mindre press på leddene i bena.
• Gravity støvler. Gravity støvler er fundamentalt robuste ankelstøvler som lar en person henge opp ned ved føttene. De gir mer frihet og manøvrerbarhet enn annet inversjonsutstyr. Det er mange typer tyngdekraftsstøvler tilgjengelig fra nettbutikker.

Alternative metoder

Yogainstruktører kan anbefale inversjonsstillinger for å avlaste trykket på ryggen. Holdninger inkluderer hodestøtter, skulderstativ og stillinger som Dolphin eller Plough.

Dette er avanserte stillinger som alltid skal gjøres under tilsyn av en utdannet yogainstruktør.

Potensielle fordeler med inversjonsterapi

I henhold til de kliniske retningslinjene for 2017 fra ACP er beviset for fordelene med trekkbehandlinger, inkludert inversjonsterapi, ikke avgjørende.

Imidlertid finner noen mennesker som praktiserer inversjonsterapi selv eller tilbyr tjenesten i sin kliniske praksis, det er noen potensielle fordeler ved å gjøre en vane ut av inversjon.

Forbedre spinal helse

Inversjonsterapi brukes ofte til å behandle ryggsmerter og ryggproblemer.

Tyngdekraften legger press på ryggraden og musklene i ryggen som holder kroppen oppreist, og får ryggraden til å komprimere over tid.

Fysisk manipulering av ryggraden, massasje og muskelforsterkningsteknikker brukes ofte for å frigjøre kompresjon. Å holde kroppen opp ned kan strekke ryggraden på en lignende måte som disse teknikkene.

Bruk av inversjonsutstyr eller å gjøre spesifikke yogastillinger hver dag kan forbedre den generelle helsen til ryggraden og leddbåndene og redusere presset på musklene i området.

Til slutt kan dette oversettes til mer komfortable bevegelser og en mer åpen og fleksibel kropp.

Reduser kroniske ryggsmerter

Mange som bruker inversjonsterapi for å lindre kroniske ryggsmerter, leter etter en mild, ikke-invasiv måte å behandle smertene på. Inversjonsterapi kan lette trykket på vektbærende ledd og la dem hvile og komme seg.

Dekomprimeringseffektene av inversjonsterapi kan potensielt hjelpe med mange kilder til ryggsmerter, for eksempel plate- eller leddsmerter. Dekompresjon kan også redusere intensiteten til eventuelle muskelspasmer i ryggen.

Unngå kirurgi

En studie fra 2012 publisert i Uførhet og rehabilitering, fant at bruk av en inversjonsenhet reduserte behovet for kirurgi hos noen mennesker med lumbal diskogen sykdom, som er en tilstand som fører til at platene i ryggen blir tynne og svake. Imidlertid så denne studien bare på 26 personer, så det er behov for mer forskning.

En person bør alltid lytte til råd fra legen eller kiropraktoren om de beste behandlingene for deres spesifikke ryggproblemer.

Risiko for inversjonsterapi

De med visse øyesykdommer bør unngå inversjonsterapi.

Hengende opp ned senker hjertefrekvensen mens blodtrykket øker, og kan legge press på øyeepler og indre øre.

På grunn av dette anbefales ikke inversjonsterapi for personer med:

• høyt blodtrykk
• hjertesykdom
• historie med hjerneslag
• osteoporose
• et brokk
• brekte bein
• fedme

Personer med tilstander som påvirker hodet kan også være lurt å unngå inversjonsterapi.

Betingelsene inkluderer:

• øreinfeksjoner
• rosa øye
• netthinneavløsning
• glaukom

Inversjonsterapi kan også være uegnet for personer som tar medisiner for blodpropp eller blodtrykk.

Inversjonsterapi anbefales ikke hvis en person er gravid.

Ta bort

Noen mennesker kan finne inversjonsterapi som en effektiv, kortvarig smertelindring fra symptomer på ryggsmerter. Det er relativt billig, men få forsikringsleverandører vil dekke kostnadene for utstyr.

Inversjonsterapi, eller andre alternative behandlinger, skal ikke sees på som garanterte behandlingsmetoder, men snarere som et supplement til lege fra lege. Alle som gjør inversjonsterapi, må gjøre det under veiledning av en lege. Alle som merker noen bivirkninger eller forverrede symptomer, bør stoppe behandlingen.

Folk bør ikke se inversjonsterapi som et langsiktig behandlingsalternativ eller en måte å unngå medisinsk behandling på. Leger kan også være i stand til å anbefale hjemmeøvelser og enkle behandlinger for ryggsmerter.