Prikkende hjernefornemmelse 'ASMR' kan være til fordel for helsen
Autonom sensorisk meridianrespons (ASMR) beskriver den behagelige kriblende følelsen som noen mennesker opplever som svar på stimulerende videoer, aktiviteter eller lyder. Nå antyder ny forskning at ASMR senker hjertefrekvensen og forbedrer den generelle helsen og velvære.
ASMR er et internettfenomen.I løpet av de siste årene har nettsteder som Reddit og YouTube sett millioner av ASMR-videoer lagt ut.
Slike nettsteder har også vært vitne til tusenvis av attester fra folk som snakker om den avslappende, statiske følelsen de får fra spesifikke stimuli, alt fra hviskelyden til det som krøller papir.
Etter sigende starter sensasjonen i kronen på hodet og sprer seg i hele kroppen.
Kalt ASMR i 2010 av en Facebook-bruker, og fenomenet har blitt støttet av lite vitenskapelig forskning siden den gang. Men nå satte forskere fra University of Sheffield i Storbritannia seg for å undersøke om vitenskapen kan bekrefte det anekdotiske beviset på ASMRs avslappende fordeler.
Giulia Poerio, ved University of Sheffield's Department of Psychology, er hovedforfatter av studien, og funnene er publisert i tidsskriftet PLOS One.
Studerer ASMR online og i laboratoriet
Poerio forklarer motivasjonen for forskningen og sa at til tross for at det er mer enn 13 millioner ASMR-induserende videoer på Internett, "[A] SMR har gått praktisk talt ubemerket i vitenskapelig forskning."
"[Dette] er grunnen til at vi ønsket å undersøke om å se på ASMR-videoer på en pålitelig måte gir følelser av avslapning og tilhørende endringer i kroppen - for eksempel redusert hjertefrekvens."
For å gjøre dette utførte Poerio og kollegaer to studier: et stort online eksperiment og en laboratoriestudie. I den elektroniske undersøkelsen så over 1000 deltakere ASMR-induserende videoer og kontrollvideoer.
Deretter fullførte alle deltakerne en undersøkelse der de rapporterte hvor ofte de opplevde ASMR-opplevelser under videoene og hvilken følelsesmessig respons de hadde på hver video.
Deltakere som rapporterte at de ofte opplevde ASMR ble også stilt spørsmål om hva som utløste følelsene deres.
Undersøkelsen avslørte at individer som ofte opplever ASMR også rapporterte høyere nivåer av spenning og ro, samt lavere nivåer av stress og tristhet.
Dessuten, om deltakerne var ASMR-opplevere eller ikke, påvirket ikke hvordan de reagerte på kontrollvideoene.
Like avslappende som musikk og oppmerksomhet
Deretter forsøkte de å replikere resultatene av undersøkelsen under "kontrollerte laboratorieforhold." Så Poerio og kollegaer rekrutterte 110 frivillige - inkludert både ASMR-erfarne og ikke-erfarne - og ba dem om å se ASMR-induserende videoer samt kontrollvideoer.
Som i det elektroniske eksperimentet ble deltakerne alle bedt om å rapportere om hvor ofte de hadde prikkende opplevelser gjennom hele videoen. Forskerne tok også noen fysiologiske målinger, som hjertefrekvens og hudledningsrespons, av deltakerne.
Målingene ble tatt både i begynnelsen av studien og mens deltakerne så på videoene.
Laboratorieeksperimentet avslørte at ASMR-opplevere hadde en mye lavere puls når de så på ASMR-videoer sammenlignet med de som aldri hadde opplevd hjerneopplevelsene.
Spesielt var hjertefrekvensen til ASMR-opplevere i gjennomsnitt 3,14 slag per minutt lavere enn for ikke-erfarne.
Poerio kommenterer betydningen av disse resultatene og sa: "Våre studier viser at ASMR-videoer faktisk har den avslappende effekten som anekdotisk er rapportert av erfarne - men bare hos mennesker som opplever følelsen."
"Dette gjenspeiles i ASMR-deltakernes selvrapporterte følelser og objektive reduksjoner i hjertefrekvensen sammenlignet med ikke-ASMR-deltakere," legger hun til.
"Det som er interessant er at den gjennomsnittlige reduksjonen i hjertefrekvensen våre deltakere i ASMR opplevde var sammenlignbar med andre forskningsresultater om fysiologiske effekter av stressreduksjonsteknikker som musikk og oppmerksomhet."
Giulia Poerio
